As daar net 'n maand oor is voor die vakansie, en die droom om 'n kort kortbroekie aan te trek, is dit nog steeds 'n droom - daar is geen saak van lag nie. Daar is egter 'n paar dinge wat u kan doen. En dit is heel moontlik dat u ten volle bewapen sal wees deur die strandseisoen.
Instruksies
Stap 1
Probeer om koolhidrate vir 4 weke heeltemal te vermy. Of verminder dit ten minste. Wat beteken dit? Dit beteken dat u vir 'n maand lank kan vergeet van die bestaan van lekkers, gebak, graan, aartappels, pasta en helaas vrugte. U dieet moet oorheers word deur maer vleis, hoender, lae-vet suiwelprodukte, eiers en baie min groente. Dit alles moet in groente-olie gekook word, met 'n minimum hoeveelheid sout en speserye.
Stap 2
Versoet tee en koffie met suikervervangers, sappe en koeldrank is uitgesluit. Die gebrek aan vitamiene en minerale moet aangevul word deur 'n multivitamienkompleks in te neem.
Stap 3
Drink. Jy moet baie drink. En gereeld. En vir die regime van ketose waarin u liggaam ingaan, is dit veral belangrik. Probeer om ten minste anderhalf liter water per dag te drink.
Stap 4
Moenie snags eet nie. Die laaste maaltyd moet drie tot vier uur voor slaaptyd voltooi wees. As u baie honger is, drink dan 'n glas kefir voordat u gaan slaap. Beter nog, beperk jouself tot 'n koppie groen tee. En die belofte aan jouself, jou geliefde, groot heerlike roereiers en tamaties vir ontbyt.
Stap 5
Moenie honger ly nie. Eet meer gereeld - 4-5 keer per dag en wanneer jy ook al daarvoor lus het. Natuurlik moet daar 'n mate wees. Maar moenie jouself te veel beperk nie. En moenie deur produkbeperkings geïntimideer word nie. 'N Groot aantal geregte kan voorberei word uit wat toegelaat word. Maak roereiers of omelet met wors vir ontbyt, jogurt okroshka met gekookte hoenderborsie, eier en vars komkommer vir middagete, en bak 'n vissteak vir aandete. Of maak 'n slaai met ingemaakte vis, groen uie en eiers.
Stap 6
Om die uitslag nog indrukwekkender te maak, moet u sport in u skedule insluit. Nee, u hoef nie hard te werk voordat die simulators se oë donkerder word nie. 'N Kwartier se liggaamsmassa per dag voor die TV terwyl dit genoeg is om na jou gunsteling aandreeks te kyk.
