'SAMozashita Without Arms' is 'n stoeistelsel wat bestaan uit 'n aantal pynlike tegnieke wat dit moontlik maak om 'n aanval deur 'n sterker of selfs gewapende vyand suksesvol te weerstaan. Sambo bestaan uit twee afdelings: sport - stoei van sambo - en gevegte, wat selfverdedigingstegnieke en spesiale tegnieke insluit.
Instruksies
Stap 1
Dit is in elk geval beter om in te skryf vir die professionele afdeling, waar 'n spesiale metode vir u ontwikkel sal word. Maar as u reeds vaardighede het, kan u dit self slyp met behulp van die gedetailleerde instruksies wat u byvoorbeeld op die internet afgelaai het.
Stap 2
Om selfverdediging aan te leer het ook ander doelstellings, soos om die aantal ongelukke te verminder. Maar in elk geval, die aanbevole tegnieke vir selfverdediging is slegs ontwerp om die boelie wat u in die gesig staar te beteuel.
'N Sekere minimum selfverdedigingstegnieke wat geleer moet word:
vrylating uit die greep; verdedig teen stakings deur 'n ongewapende persoon; beskerm jouself teen houe met 'n mes of stok; verdedig teen vuurwapens op kort afstand.
Stap 3
Onthou altyd dat u leer om uself te verdedig, nie om aan te val nie. As daar geen feit van aanval is nie, is dit onmoontlik om die aangeleerde tegnieke toe te pas.
Stap 4
Om selfverdedigingstegnieke te leer, kies 'n maat vir u self of organiseer 'n hele groep (4 - 6 mense). Bepaal die presiese tyd van die klasse, aangesien een les 40 - 50 minute is. Oefen 2 tot 3 keer per week. Aan die begin van elke les is 'n algemene opwarming nodig (8 - 10 minute), waarna dit in pare verdeel word. U moet op 'n ingewikkelde manier werk: in elke paar maak die "aanvaller" 'n gekondisioneerde aanval 'n paar keer agtereenvolgens. Die "verdediger" slyp die aangeleerde selfverdedigingstegniek. Wissel dan van rol. Herhaal dit totdat die tegniek beveilig en vervolmaak is.
Stap 5
Leer tegnieke sonder weerstand. Die bewegings moet glad wees, sonder rukke, en aan die begin van die studie moet dit skematies gedemonteer word. By die eerste pynlike gewaarwordinge, moet u 'n gekondisioneerde sein gee, en die opponent moet sy greep losmaak. Onthou om gereeld te oefen.
