Sportstyl 2024, November
N Horisontale balk is 'n universele instrument vir die ontwikkeling en verbetering van fisieke fiksheid. Deur die horisontale balk verstandig te gebruik, kan u 'n wye verskeidenheid spiergroepe ontwikkel. As u met gewigte werk, kan u ook die spiere verhoog
Elke persoon het 'n keuse - om in die gimnasium te oefen of sporttoerusting vir die huis te koop. Daar is baie soorte oefentoerusting wat u kan koop. Hulle het almal hul eie eienskappe en gebiede van invloed. Hoe kies u 'n afrigter korrek vir uself?
Sommige items is aangenaam in hul afwesigheid. Byvoorbeeld 'n bierpens. Jy kan dit nie oor die boude sê nie. Elke tweede vrou noem sonder twyfel hierdie spesifieke deel van die manlike liggaam die sexyste. 'N Brandende blik en 'n heersende ken verloor aansienlik
Die bors is die hoofkomponent van vroulike skoonheid, daarom moet elke dame sorg dra en dit in vorm hou. Dikwels verloor die borsbeeld na geboorte of diëte sy voormalige vorm en skoonheid. Maar alles gaan nie verlore nie, deur 'n paar eenvoudige oefeninge uit te voer, sal u uitstekende resultate behaal, die bors sal nie net toegetrek word nie, maar ook verstom met sy elastisiteit
Elliptiese afrigters het meer as twee dekades gelede gewild geword. Deur die jare heen is hierdie oefentoestelle voortdurend verbeter, maar die funksie van hul werking het dieselfde gebly. So 'n simulator simuleer ook trappe klim, fietsry of ski, en is 'n baster van 'n trapmeul en trap
Soos u weet, gaan die lewe oor beweging. Tuis - werk - tuis. Openbare vervoer, 'n sittende kantoorstyl, 'n lang verblyf by die rekenaar - dit alles het nie die beste uitwerking op ons gesondheid nie. Soos u weet, moet 'n persoon minstens vyf kilometer per dag stap
N Pragtige figuur is die resultaat van voortdurend aan jouself werk. Dit is belangrik om nie net u dieet noukeurig te monitor nie, maar ook om te oefen. Maar nie alle mense het die geleentheid om fiksheidsklubs te besoek om daar op simulators te oefen nie
Om die borsspiere te verhoog, moet u gereeld 'n stel oefeninge uitvoer. Maar gereeld beteken nie elke dag nie, drie keer per week sal genoeg wees. U kan oefen in die fiksheidsentrum, waar die instrukteur u sal wys en alles sal verduidelik. Daar is egter geen struikelblokke vir tuisoefeninge nie
Op die oomblik bevat die internet 'n groot hoeveelheid teenstrydige inligting oor die antieke Russiese simulator "Reël". Baie gebruikers wil verstaan hoe die uitwerking van oefening op die een of ander manier kan help situasies
Jy doen baie fiksheid. Spandeer al u vrye tyd by die gimnasium en oefenmasjiene het u beste vriende geword. Maar daar kom 'n punt wanneer spiergroei stop. En hoe u ook al gewig verhoog, die resultate staan stil. Dit is dus tyd om die program radikaal te hersien
Die skouers is een van die mees oefende liggaamsdele. As u baie oefeninge uitvoer, val die hooflading op die skouergebied. Daarom kan elke onverskillige beweging tot beserings lei as die spiere, ligamente en gewrigte van die skouers nie behoorlik voorberei word nie
Tuis-oefentoerusting moet baie gemaklik en ergonomies wees. Elliptiese masjiene is 'n goeie keuse vir toerusting vir tuisgimnasiums. Instruksies Stap 1 Onder die wye verskeidenheid modelle van elliptiese afrigters kan drie hooftipes onderskei word
Sielkundiges het die kwessie van gewigsretensie na dieet aangespreek. Hulle verduidelik die meganisme van 'vetheid' deur 'n emosionele houding teenoor kos. As u die reaksie op voedsel verander, moet u die gewenste gewig behou. Enige dieet sonder selfhipnose sal slegs 'n korttermynoplossing vir langtermynprobleme wees
Fitball, of gimnastiekbal, is 'n groot rubberbal wat onlangs baie gewild geword het onder fiksheidsondersteuners. Dit stel u in staat om baie interessante oefeninge by u oefensessie te voeg en bestaande oefeninge te verbeter. Fitball-oefeninge ontwikkel vaardigheid, koördinasie van bewegings en die vermoë om balans te hou
Die begeerte om skraal te wees en 'n pragtige abs te hê, verenig vroue van alle ouderdomme. Baie mense werk die buikspiere noukeurig uit, maar die gewenste resultaat bly onbereikbaar. Miskien vergeet u die skuins spiere van die buik. Maar dit is hulle wat verantwoordelik is vir die dun middellyf
N Man met 'n sterk pers val onmiddellik op teen die agtergrond van ander verteenwoordigers van die sterker geslag. 'N Gestemde maag kan gedoen word as u stelselmatig buikoefeninge uitvoer. Die beste tyd om te oefen is soggens. Duur-uur. 'N Man moet die pers minstens drie keer per week pomp
As u op 'n loopband oefen, kan u gewig verloor en die werking van die kardiovaskulêre stelsel verbeter. Om die regte loopband te kies, is noodsaaklik om u loopband-oefensessies aangenaam te maak. Instruksies Stap 1 Loopbande is in meganiese en elektriese verdeel, maar albei bestaan uit dieselfde elemente:
Dit is nie so belangrik wie of wat u in u arms sal dra nie: 'n geliefde meisie, 'n langverwagte kind, bakstene om u huis te bou - 'n man se hande moet sterk wees. Neem hierdie oefeninge in u oefensessie en doen dit drie keer per week. Sodoende kan u vinnig die spiergroei bereik wat u benodig
N Sterk abs is die sleutel tot 'n plat maag en 'n dun middellyf. In haar jeug is dit makliker vir 'n meisie om haarself in 'n slanke vorm te handhaaf, met ouderdom, haar maag word slap en is gevul met vetneerslae. Om 'n plat maag te kry, moet u u buikspiere versterk met spesifieke oefeninge
Bodybuilding kan vir 'n buitestaander 'n eenvoudige saak lyk: jy hoef net na die gimnasium te kom en te oefen tot op jou laaste krag, swaar halters, halters, ensovoorts. In werklikheid is daar baie nuanses wat nie geïgnoreer kan word nie. Instruksies Stap 1 Vir 'n suksesvolle aanvang van klasse moet u ten minste nie net begeerte hê nie, maar ook werklike geleenthede
Dit is baie maklik om massa te kry sonder steroïede met al die produkte wat al die nodige stowwe bevat. Dit is genoeg om 'n sekere dissipline in voeding en opleiding in ag te neem. Instruksies Stap 1 Om gewig te kry, benodig u behoorlike voeding en kragtige opleiding
Orbitrek is 'n multifunksionele afrigter wat 'n hele reeks vragte kombineer. As gevolg van die ongewone baan van die bene, word die baan ook 'n elliptiese afrigter genoem. Wat 'n orbitrek kan doen Die orbitrek word beskou as die veiligste en veelsydigste oefenmasjien
As u 'n tafeltennisraket vir die eerste keer koop, dink u miskien nie aan u keuse nie, want alle rackets lyk baie soos hulle lyk en is geskik vir 'n beginnerspeler. Maar geleidelik sal u vaardighede verbeter en u sal die vlak van duur rackets bereik
Tafeltennis is die maklikste en lekkerste manier om gewig te verloor en jou atletiese prestasie te verbeter. En waarvoor is dit nog nuttig? Die belangrikste voordeel van tafeltennis is toeganklikheid. Vereis nie baie groot persele en relatief goedkoop voorraad nie
Een van die moderne sportsoorte wat onder volwassenes en kinders en tieners gewild is, is tafeltennis veral by baie mense gewild. Baie mense ken en hou daarvan om tafeltennis te speel, want hierdie wedstryd is opwindend, ontwikkel vinnige reaksie en oefen verskeie spiergroepe tegelyk
Baie vroue kies 'n hoepel om hul eie figuur nader aan die ideaal te bring. En dit is nie verbasend nie, want in vergelyking met ander sportsimulators kan die hoepel byna oral en op enige tyd gebruik word, dit neem nie veel ruimte in beslag tydens opberging nie, en die gebruik daarvan het byna geen kontraindikasies nie
Met die begin van die lente dink 'n toenemende aantal meisies daaraan om hul figuur so gou moontlik na die winterperiode in orde te bring. Iemand gaan op dieet, iemand werk tuis, iemand verkies 'n gimnasium. Die gimnasium is 'n uitstekende hulpmiddel in die vorming van 'n pragtige, harmonieuse en geskikte figuur, wat dit verligting gee en spiere trek
Om u gewig te dra tydens krag- of fiksheidsoefeninge, is 'n moet om te verseker dat u 'n pragtige liggaam en sterk spiere het. Dit sal ook help om u algehele uithouvermoë en spierkrag te verhoog. Dit is nodig om die gewig wat tydens oefening gebruik word, geleidelik te verhoog, terwyl u rukke vermy, en terselfdertyd gereeld, sodat die spiere nie tyd het om aan die las gewoond te raak nie
Baie vroue onderskat die behoefte om hul rug- en skouerspiere op te lei. Dames spandeer meestal al hul energie aan die heupe en abs. As gevolg hiervan verswak die rugspiere, hulle is nie gewoond aan die regte posisie nie en in plaas daarvan om voortdurend agteruit te rek, buig hulle vorentoe
Diegene wat van plan is om liggaamsbou te doen, moet twee faktore in ag neem: fiksheid en voeding. U moet in geen geval van vooraf begin met klasse nie, en nie u dieet monitor nie en nie 'n spesiale dieet volg nie. Instruksies Stap 1 Om suksesvol te kan begin oefen, moet u nie net die begeerte hê nie, maar ook die vermoë
N Pragtige abs is die droom van baie vroue. Om 'n ysterbuik met gemerkte blokkies te kry, sal u baie moet probeer. Maar as u nie vir u so 'n doel stel nie, is dit genoeg om drie - 30 minute per week te oefen. Die maklikste om te oefen is die spiere van die boonste pers
Loopbande is ideaal vir diegene wat gewig wil verloor of 'n goeie figuur wil handhaaf, omdat u tuis aan sulke simulators kan oefen, terwyl u na programme of TV-programme kyk of na musiek luister. Die gemak van so 'n produk sal egter afhang van of u die regte produk kan kies
Die deadlift is 'n basiese liggaamsbou-oefening. Dit werk perfek op die hele rugoppervlak van die liggaam, versterk die spiere van die onderrug en help om huishoudelike beserings te voorkom wat verband hou met die opheffing van gewigte van die vloer af
Boude kan tuis opgepomp word, maar instrukteurs beveel steeds aan om 'n gimnasium te kies vir oefening. In hierdie geval word u binne 'n redelike kort tyd 'n beduidende resultaat gewaarborg. In die gimnasium kan u gewigte, groot simulators gebruik en, na oorleg met 'n afrigter, die uitvoeringstegniek korrek instel om beserings te voorkom
"Kinesis" (Kinesis) is 'n moderne funksionele simulator, met behulp van oefeninge wat voorsiening maak vir die implementering van bewegings in verskillende vlakke en met konstante weerstand. Die naam van die simulator is afkomstig van die Griekse woord "
N Fiksbal is 'n groot, elastiese oefenbal met 'n deursnee van 55 tot 80 cm en die oppervlak kan glad of met' puisies 'wees. Vir diegene in die fiksheidsbedryf is dit 'n uitstekende, goedkoop oefenmasjien wat baie liggaamsbouprobleme kan oplos
Cardio-toerusting word al hoe gewilder onder mense wat daarvan droom om die ekstra kilogram te verloor. Een van die gunstelinge om gewig te verloor, is die oefenfiets. Om die gewig te verloor deur oefeninge, moet u wel aan die simulator werk
As u 'n oefenfiets kies, moet u let op die ontwerp, vragreguleringstelsel en die soort laaistelsel. Baie hang af van watter effek die atleet wil bereik: hou net fiks of verloor gewig. Instruksies Stap 1 'N Oefenfiets is een van die gewildste kardiovaskulêre toerusting wat die kardiovaskulêre stelsel van die liggaam kan versterk
Cardio-toerusting is 'n oefentoerusting wat 'n intense toename in hartklop veroorsaak. Daar word 'n lang tyd eentonige aksie op hulle uitgevoer. As gevolg hiervan word onderhuidse vet verbrand en die kardiovaskulêre stelsel versterk. Die aankoop van oefentoerusting is 'n uitstekende opsie vir diegene wat nie tyd het om buite die huis aan liggaamlike aktiwiteite deel te neem nie
Wat is die eerste vraag wat gevra word aan iemand wat na 'n wiegstoel gaan? Natuurlik is dit "hoeveel u druk." Die gewildheid van die vraag is te wyte aan die feit dat die bankpersmasjien die algemeenste en bekendste is. Hoe maak u 'n projektiel om tuis te oefen?