Met die begin van die lente dink 'n toenemende aantal meisies daaraan om hul figuur so gou moontlik na die winterperiode in orde te bring. Iemand gaan op dieet, iemand werk tuis, iemand verkies 'n gimnasium.
Die gimnasium is 'n uitstekende hulpmiddel in die vorming van 'n pragtige, harmonieuse en geskikte figuur, wat dit verligting gee en spiere trek. Baie vroue is egter bang om op simulators te oefen en dink dat hulle gevolglik 'n opgeblase, massiewe liggaam van 'n liggaamsbouer sal kry.
Om te voorkom dat dit gebeur, is dit nodig om die gewildste en mees bekende mites uit die weg te ruim. Die belangrikste hiervan is dat weerstandsoefeninge vinnige spiergroei bevorder. Dit is belangrik om hier te onthou dat ernstige spiergroei verkry word deur die breuk van spiervesels en die groei van nuwe, dit wil sê as gevolg van microtraumas in spierweefsel. Dit kan slegs bereik word deur met 'n baie groot gewig te werk - ongeveer 100 kg. As 'n meisie na die gimnasium kom met die doel om haar figuur in orde te stel, sal sy klasse met lae of medium gewig hou. Daarom bedreig die gepompte spiere van die bene of rug haar nie.
Daarbenewens is dit nodig om 'n gebalanseerde proteïendieet vir vinnige en effektiewe spiergroei te volg, asook die gebruik van spesiale voedselsoorte wat bedoel is vir sportvoeding - proteïenskud, ens. Met goeie gesonde voeding en gereelde oefening, kan u net 'n bietjie bou spiere, maar verhoog dit nie in volume nie.
'N Belangrike punt is die nakoming van die drinkregime tydens oefening. Daarom moet meisies wat besluit om die gimnasium te besoek, nie drink tydens die oefening nalaat om uitdroging en voortydige moegheid te voorkom nie. Gewone drinkwater is die beste vir hierdie doeleindes.
Die oefenprogram is ook belangrik. U moet nie elke dag oefen nie, die spiere het tyd nodig om te herstel en te rus. Dit is die beste om klasse vir verskillende spiergroepe op verskillende dae af te wissel. Konsentreer byvoorbeeld eendag op die spiere van die bene en abs, die ander - die arms en rug.
Met 'n bekwame benadering tot opleiding en nakoming van 'n dieet, sal die gimnasium elke vrou help om 'n vroulike, getinte en pragtige figuur te vind.
