Het u nie tyd om 'n fiksheidsklub te besoek nie? In hierdie geval sal 'n huissimulator u help. Natuurlik kan een simulator nie 'n hele gimnasium vervang nie, maar dit sal beskikbaar wees te eniger tyd. Plaas die simulator voor die TV, skakel die musiekkanaal aan - en gaan!
Oefenfiets
Een van die gewildste kardiovaskulêre toerusting, dit oefen die hart en help natuurlik om kalorieë te verbrand. Die weerstand van die pedale kan met die hand of met 'n spesiale program (op duur modelle) verander word.
- Geskik vir: mense met spatare en siektes van die rug en gewrigte.
- Vir wie dit nie geskik is nie: 'n regop oefenfiets sal nie vir oorgewig mense werk nie; daar is horisontale modelle vir hulle.
- Nadele: tydens oefening is die las slegs op die onderlyf (dye, bene, boude).
- Hoeveel kalorieë kan u verbrand: ongeveer 400 kcal per uur
- Geskatte prys: vanaf 5000 roebels
Loopband
'N Oefenmasjien waarmee u in elke tempo kan loop of hardloop, dus is dit ideaal vir selfs beginners in fiksheid. Terwyl u op die simulator oefen, kan u die leuning vashou of met u hande op die maat van die hardloop werk (dit is moeiliker). 'N Loopband kan u help om gewig te verloor en groot spiergroepe te teiken. As u nie die leuning tydens die oefening vashou nie, gaan die vrag na die bolyf.
- Geskik vir: Mense met byna enige atletiese agtergrond
- Wie is nie geskik nie: baie oorgewig mense wat probleme het met gewrigte en ruggraat of plat voete wat op die baan hardloop, is teenaangedui.
- Nadele: hoë prys vir goeie modelle
- Hoeveel kalorieë kan u verbrand: 300 kcal / uur (loop) tot 450 kcal / uur (hardloop)
- Geskatte prys: van 9 000 roebels vir 'n meganiese model tot tienduisende vir 'n elektriese model
Elliptiese afrigter
'N Werklike treffer onder oefentoerusting tuis - dit versprei die las op al die spiere van die liggaam effektief en help ook om 'n groot aantal kalorieë te verbrand. Dit is ideaal vir gewigsverlies.
- Geskik vir: byna almal, selfs mense met plat voete.
- Nadele: hoë prys vir koel modelle
- Hoeveel kalorieë kan u verbrand: 700 kcal / uur
- Benaderde prys: vanaf 13 000 roebels
Trapper
Dit is ook 'n redelik gewilde simulator wat trapklim simuleer. Dit help perfek om probleemareas van die onderlyf te herstel. In duur modelle is daar leunings waarmee u meer spiere kan oefen.
- Geskik vir: Diegene wat die heupe en boude wil uitwerk
- Vir wie nie geskik is nie: mense met seer kniegewrigte, are en plat voete
- Nadele: eentonige oefensessie, nie alle spiere is uitgewerk nie
- Hoeveel kalorieë kan u verbrand: 500 kcal / uur
- Benaderde prys: vanaf 4000 roebels
