Diegene wat gewig wil verloor, vestig dikwels hul aandag op kardiovaskulêre toerusting. Maar dit help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om die hartstelsel van mense te oefen en te versterk, die asemhalingstelsel te ontwikkel en algehele uithouvermoë te verhoog.
Kundiges en afrigters beveel aan dat mense wat gewig wil verloor, kardiovaskulêre toerusting gebruik. Kyk na twee van die gewildste masjiene: die loopband en die elliptiese om die regte keuse te maak.
Loopband
Dit is 'n simulator waarmee u 'n loopbandbaan binne kan simuleer.
voordele
- Hierdie simulator is 'n bewegingsimulator wat alle spiergroepe betrek soos in natuurlike loop
- Versterking van spiere en bene, vorming en instandhouding van die regte houding, balans en stabiliteit
- As u op 'n loopband oefen, word 'n groot aantal kalorieë verbrand as gevolg van natuurlike beweging sonder hulpmiddels
- Simulators het in die reël verskillende programme en modusse, waarmee u die parameters kan verander soos nodig, en voorkom dat die liggaam gewoond raak aan eentonige oefensessies (die ellipsoïde het nie hierdie funksie nie)
Minusse
- Wanneer u op hierdie simulator oefen, is daar 'n groot las op die gewrigte, veral die ruggraat en die knieë.
- Met 'n verkeerd gekose program, oormatige inspanning of gereelde opleiding, kan gewrigsprobleme ontstaan by diegene wat nog nie voorheen deur sulke probleme gepla is nie.
- Moontlikheid van besering as gevolg van bewegende band.
- Koste en afmetings.
Elliptiese afrigter
Heen en weer armbewegings met lang handvatsels lyk soos dié wat skiërs uitvoer. Andersins is dit 'n heel ander meganisme met platforms vir die bene.
voordele
- Die beweging skep nie baie spanning op die gewrigte nie.
- Hierdie masjien het 'n omgekeerde beroerte om die spiere uit te werk wat nie betrokke is tydens die voorwaartse beweging nie.
- Dit het geen selfaangedrewe onderdele wat dit veiliger kan gebruik nie.
- Meer bekostigbare koste en kompaktheid.
Minusse
- As u op 'n ellipsoïed loop, is daar geen kontak met die grond wat aanwesig is as u natuurlik loop nie.
- Onvermoë om 'n eenvormige tempo en spoed van beweging te handhaaf.
- Die onvermoë om programme vir individuele opleiding aan te pas en te verander, sodat dit nie eentonig en eentonig word nie.
As ons al die voor- en nadele vergelyk, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat die loopband doeltreffender sal wees in terme van gewigsverlies. Maar net diegene wat nie ernstige gesondheidsprobleme het nie, veral met gewrigte, kan dit bekostig. As daar sulke kwale is, sal dit beter en nuttiger wees om aandag te skenk aan die elliptiese afrigter. Die proses sal nie so vinnig wees nie en sal beheer benodig, maar die probleem met die gewrigte sal nie vererger nie, en nuwes sal beslis nie daaraan toegevoeg word nie.
