Agterlyf en bene by vroue verloor ongelukkig die ergste gewig. Om die situasie reg te stel, kan u 'n spesiale simulator vir opleiding gebruik - 'n stepper. Met behulp van hierdie eenvoudige toestel is dit maklik om die spiere vinnig aan te trek, dit te toon en sodoende die bene en figuur slanker te maak.
Baie mense wat dit al in die praktyk probeer het, beveel aan om sulke sporttoerusting te gebruik vir liggaamsvorming en gewigsverlies. Vandag is daar ook mini-simulators van hierdie tipe te koop. Sulke steppers, te oordeel na die resensies, is ideaal om tuis te oefen.
Wat is die toestel?
Die stepper behoort tot die groep kardiovaskulêre toerusting. Dit wil sê dat opleiding met die gebruik daarvan nie net toelaat om spiere te trek en oortollige gewig te verwyder nie, maar ook om die gesondheid te verbeter.
Dit is 'n trapsimulator wat trapklim weergee. Die naam kom van die Engelse "step", wat in die vertaling "step" beteken. Die doel van hierdie oefenmasjien is hoofsaaklik om die spiere te versterk:
- skene;
- heupe;
- boude.
Die positiewe gevolge vir die gesondheid van die trapper toon dat die kardiovaskulêre stelsel versterk word, sowel as die ontwikkeling en stimulasie van die asemhalingstelsel.
Verskeie toestelle
Steppers verskil hoofsaaklik in grootte en funksionaliteit. Soos reeds genoem, word toestelle van hierdie tipe vandag op die mark verkoop:
- gewone;
- mini-modelle.
Die eerste tipe steppers word meestal vir gimnasiums gekoop. Die ontwerp van sulke modelle bevat gewoonlik 'n leuning en hefbome om ekstra vragte te skep.
Mini-steppers is meer geskik vir oefensessies tuis. Sulke modelle word gekenmerk deur kompaktheid en lae gewig. Dit is 'n eenvoudige platform met pedale. In sommige gevalle kan sulke steppers addisioneel met weerstandsbande toegerus word, sodat u terselfdertyd u rug en arms kan oefen.
Ook stiefopleiers van hierdie tipe kan wees:
- klassiek;
- balansering;
- draai.
Die eerste tipe trapper simuleer trapklim presies.
Balanseringsmodelle help ook om die leerling se koördinasie van bewegings te ontwikkel. Sulke modelle skuif die swaartepunt van 'n persoon in verskillende rigtings wanneer dit gebruik word. Toebehore van hierdie variëteit word dikwels 'rock and roll' steppers genoem. Om hulle te oefen, lyk regtig soos hierdie energieke dans.
Roterende modelle tydens oefening laai ook die rug. Wanneer u onder andere oefeninge op sulke toestelle uitvoer, moet u liggaamsdraaie maak. 'N Kenmerk van hierdie tipe stapelaars is die verhoogde intensiteit van klasse.
Oor 10 minute. opleiding op so 'n model ontvang 'n persoon die nodige vrag onmiddellik op byna al die spiere van die liggaam. Veral nuttige oefeninge op sulke steppers is vir die vroue wat die probleemgebied "golife" wil opruim.
Daar is ook steppers:
- meganiese;
- elektriese.
Die eerste tipe toerusting word voorsien van twee silindriese suiers. As u die pedale indruk, word laasgenoemde afwisselend saamgepers en losgemaak. Die voordele van sulke steppers sluit in die eerste plek stille werking en lae koste in.
Die elektriese modelle van hierdie sporttoerusting implementeer die weerstandsbeginsel van magnetiese pedale. Sulke steppers is duur, maar hulle het gevorderde funksies. Meestal word modelle van hierdie verskeidenheid in gimnasiums geïnstalleer.
Terugvoer oor die resultate van gebruik
Steppers is al lankal aan die plaaslike mark voorsien. Gevolglik is daar baie resensies oor sulke toestelle op die internet. Watter resultate kan bereik word deur met 'n stepper te oefen?
Te oordeel na die resensies wat op die internet beskikbaar is, help so 'n toestel die spiere baie goed. Aanvanklik, soos opgemerk deur vroue wat al sulke sporttoerusting gekoop het, kan dit nogal moeilik wees om op 'n trappie te oefen. In elk geval meer as tien minute. opleiding in die vroeë dae, gewoonlik weerstaan niemand nie. Deur die las geleidelik te verhoog, kan die oefentyd in die toekoms egter maklik tot die vereiste 30 minute gebring word.
Die eerste resultate, te oordeel na die resensies, met daaglikse opleiding in die trappie, is al rondom die derde week opvallend. Na 1-1,5 maande se oefening word die spiere van die bene, boude en rug merkbaar vasgedraai.
Gewig verloor met die gebruik van 'n stepper, soos opgemerk deur internetgebruikers, is in beginsel moontlik. Ekstra kilo's sal egter verdwyn as u op so 'n simulator oefen as die hoeveelheid kalorieë wat tydens oefening gebruik word, die verbruikte hoeveelheid oorskry.
Dit wil sê, om gewig te verloor as u 'n stepper gebruik, is slegs moontlik onder die voorwaarde van 'n gelyktydige dieet. Kalorieë, soos opgemerk deur webgebruikers, verbrand gewoonlik ongeveer 200-250 in die oefensessie van 'n halfuur op hierdie simulator.
Resensies van apparaatmerke
Om nie in die toekoms teleurgesteld te wees nie, beveel baie internetgebruikers eerstens aan om 'n verantwoordelike benadering tot sy keuse te neem. Om 'n te goedkoop model van sulke toerusting te koop, is in elk geval nie die moeite werd nie.
Te oordeel na die resensies op die internet, begin die pedale van goedkoop steppers in 'n paar maande se opleiding losdraai en knars. Internetgebruikers word meestal aangeraai om modelle van die middelste pryskategorie by betroubare vervaardigers te koop. Stappers van die volgende handelsmerke het byvoorbeeld goeie resensies van verbruikers gekry:
- DFC SC-S008;
- Torneo Ritmo;
- Twist & Shape TS-600;
- Domyos Twister;
- Domyos ST320.
DFC SC-S008-modelle is ontwerp vir gewigte tot 120 kg. Verbruikers het 'n goeie opinie daaroor, onder meer ook omdat hulle addisioneel met uitbreidings toegerus is.
Die Torneo Ritmo-trapper is tans die mees gekoopte model in ons land. Die toerusting van hierdie handelsmerk is ook toegerus met 'n stappenteller-vertoon, wat ook die oefentyd en die aantal verbrande kalorieë toon.
Verbruikers glo dat die nadeel van modelle van hierdie vervaardiger is dat die skroewe van die pedale vinnig genoeg begin draai. Dit gebeur soms na 'n paar maande se opleiding. Die losgemaakte skroewe van sulke modelle moet daarna na elke les vasgedraai word.
Die Twist & Shape TS-600 trainer is 'n roterende model. Dit is, dit is die moeite werd om aan te koop vir die vroue wat nie net hul bene wil toetrek nie, maar ook ander spiergroepe. Die toestelle van hierdie handelsmerk is redelik duur. Verbruikers het egter ook geen klagtes oor die kwaliteit daarvan nie.
Die Domyos Twister-stepper het goeie resensies van klante verdien vir sy aantreklike ontwerp, betroubaarheid en relatiewe lae koste. Hierdie kompakte model is volgens baie internetgebruikers ideaal om in klein woonstelle te installeer.
Steppers van die Domyos ST320-handelsmerk word ook deur verbruikers waardeer vir hul kompakte grootte en die teenwoordigheid van uitbreidings. As gevolg van die betroubaarheid van die ontwerp, kan so 'n model lank duur, te oordeel na die resensies.
Hoe u korrek kan oefen: 'n paar nuttige wenke
Oefening op 'n trappie om spiere te trek, moet natuurlik korrek gedoen word. Aanbevelings vir die gebruik van sulke toerusting moet deur die volgende gevolg word:
- opleiding moet ten minste 3 keer per week uitgevoer word;
- doen 'n opwarming van tien minute voor elke les;
- dra gemaklike skoene voor u oefen;
- klas hou in klere gemaak van natuurlike materiale.
Om gewig te verloor, word steppers nie baie gereeld gebruik nie. As dit egter met 'n dieet gekombineer word, kan sulke gewigsverlies toerusting eintlik voordelig wees. In hierdie geval word aanbeveel dat u die kadens verhoog terwyl u weerstand verminder terwyl u met 'n trapper oefen.
