Stel jou voor hoe vervelig dit in die gimnasium sou wees sonder oefentoerusting en verskillende fiksheidstruike. Hulle bring ons nie net nader aan die gewenste harmonie nie, hulle bring ook verskeidenheid in die oefensessies. As u dan nog nie 'n getroue helper onder hulle gekies het nie, doen dit dan dadelik.
Instruksies
Stap 1
Halters is die goedkoopste item om die spiere van die arms en rug te versterk. Met hul hulp kan u u biceps en triceps vinnig toon, en terselfdertyd u houding regstel. Een "maar" - moenie die liggaam met te groot gewigte oorlaai nie. Eerstens is dit ondoeltreffend, aangesien die arms se spiere eenvoudig moeg word en geen spierverligting sal werk nie. En tweedens, oefen met te swaar halters is 'n gevaarlike las op die ruggraat.
Stap 2
Aquagumbbells is 'n spesiale toestel vir fiksheid in water. Hulle is van polistireen en word, deur water op te neem, baie swaarder as op land. Met sulke halters is dit nuttig om uit te oefen vir diegene wat rugpyn het, sowel as vir bejaardes met 'n swak gesondheid. Enige oefening met gewigte in water is baie makliker.
Stap 3
Die peer is 'n bokstoestel. Die peer kan nie net met jou hande nie, maar ook met jou voete gestamp word. Die aangeleerde vaardighede sal nuttig wees in taibo- of vegkunsklasse. Wel, of as 'n laaste uitweg, as u uself teen boelies moet beskerm. Nog 'n pluspunt van pere is dat dit baie goed is om spanning te verlig. U moet net dink dat u nie 'n rubberbal slaan nie, maar … 'n spesifieke skadelike persoon. En al die spanning is weg!
Stap 4
Die roeimasjien simuleer oefening met 'n regte boot. Al wat nodig is, is om op die "roeispane" te leun en die pas geleidelik te versnel. As gevolg hiervan sal u getinte arms en 'n sterk rug kry. Die voordeel van hierdie simulator is dat u baie stadig kan "swem" sonder om die liggaam te oorlaai.
