"Kinesis" (Kinesis) is 'n moderne funksionele simulator, met behulp van oefeninge wat voorsiening maak vir die implementering van bewegings in verskillende vlakke en met konstante weerstand. Die naam van die simulator is afkomstig van die Griekse woord "kinesis" wat in Russies "beweging" beteken.
Gereelde oefening op die Kinesis-simulator help om uithouvermoë te ontwikkel en spierkrag te verhoog, sowel as om buigsaamheid te verhoog. Met behulp van sulke oefeninge kan u alle spiergroepe effektief uitwerk. Daarom word die simulator dikwels gebruik in die proses van rehabilitasie na beserings en operasies, sowel as oefeninge op so 'n simulator word aanbeveel in kombinasie met terapie vir siektes van die muskuloskeletale stelsel.
Hierdie simulator is uniek omdat dit u nie net toelaat om fisieke oefeninge in verskillende rigtings uit te voer nie, maar om u eie komplekse vir oefening te bedink. U kan die trajek van beweging te eniger tyd verander deur eenvoudig 360 grade te draai. Diegene wat gereeld op die Kinesis-simulator oefen, word onderskei deur uitstekende koördinasie van bewegings, hul vestibulêre apparaat is goed ontwikkel. Hierdie funksie onderskei "Kinesis" van ander simulators, waarmee u sommige spesifieke spiergroepe kan verbeter of effektief spiermassa kan opbou.
As u op die simulator oefen, is dit belangrik om veral aandag te gee aan voeding, wat gesond en so gebalanseerd as moontlik moet wees. Dit is beter om by die gemiddelde kalorievlak te hou, proteïenvoedsel, vrugte en groente te eet.
Voordat u op die simulator begin oefen, word aanbeveel om minstens 'n maand saam met 'n individuele afrigter te oefen. Hierdie tyd is genoeg om die hoofkompleks te bemeester, wat oefeninge insluit soos die pomp van biceps, push-ups, squats, triceps-verlenging, halterpers.
Oefeninge op hierdie simulator het ook 'n paar eienaardighede. Die opleiding moet minstens 'n uur duur, slegs in hierdie geval kan u beduidende resultate behaal. Voordat u met klasse begin, moet u opwarm. Die opwarming word gedoen om die spiere op te warm en moet nie op 'n masjien gedoen word nie.
Nadat u opgewarm is, kan u na die hoofdeel gaan. Die Kinesis-simulator bevat vier stasies waarvan u een oefening vir 'n sekere tydperk moet uitvoer. In die proses van opleiding neem die snelheid van die voltooiing van take toe en die las neem toe. Die hoofoefening word gevolg deur spierverslapping en strekoefeninge.
Daar is die mening dat oefeninge op die Kinesis-simulator nie geskik is vir diegene wat boks of tai-bo doen nie, vanweë die teenoorgestelde rigting van opleiding. Dit word aanbeveel om hierdie aktiwiteite nie op dieselfde dag te kombineer nie.
Tydens die oefening word alle spiere uitgewerk, terwyl die las daarop in verskillende hoeke voorkom. Die liggaam bestee hiervoor ongeveer 60% meer kalorieë as tydens 'n normale oefenprogram. As u op die Kinesis-simulator oefen, word die groei van pienk vesel in die spiere geaktiveer. Om hierdie rede kan hierdie masjien u help om effektief gewig te verloor, mits u gereeld oefen. Dit word aanbeveel om 2-3 keer per week te oefen. Met hierdie benadering sal die effek van klasse binne 'n paar maande merkbaar wees.
