Die opstel van basiese tegnieke in vegkuns is die sleutel tot natuurlike bewegings in 'n ware stryd. U het nie duur toerusting nodig om u skoppe te oefen nie. Dit verg net u begeerte en wilskrag.
Instruksies
Stap 1
Dit is die beste om tuis in spesiale skoene of in ou, verslete skoene te oefen. As u skoppe oefen, kan u die gewone sporttoerusting gebruik of klaarkom met geïmproviseerde materiaal en voorwerpe. Dus, in plaas van 'peer'? u kan 'n gewone plastieksak gevul met lappe gebruik, en 'n stoel sal u help om die akkuraatheid van die slag te oefen.
Stap 2
'N Leë sak kan gebruik word om moeilike treffers te oefen. Gooi die verpakking in die lug en voorkom dat dit val, met behulp van verskillende houe, en dit afskakel, maar sodat dit nie die grond raak nie. So, terloops, jy kan die tegnieke uitwerk om nie net met jou voete nie, maar ook met jou hande te slaan.
Stap 3
Plaas 'n gewone stoel in die middel van die oefenkamer en oefen jou slae, en vergeet nie dat: - die skop moet begin met die opheffing van die knie;
- nadat jy geslaan het, moet jy nie jou voet skerp op die grond sit nie;
- nadat u geslaan het, moet u eers u been by die knie buig en dan eers laat sak.
Stap 4
Doen dieselfde oefeninge by die muurstawe. Daarbenewens sal die lesse by die "muurstawe" u vorm en 'n ekstra vaardigheid - die vermoë om die vlakke van stakings te verander. Voer verskeie treffers in die ruimte tussen die verskillende stawe van hierdie projektiel teen verskillende snelhede uit. As dit nog steeds moeilik is vir u, doen hierdie oefening eers in slow motion, en verhoog dan die spoed van uitvoering geleidelik. Die slaghoogte kan ook geleidelik verhoog word, afhangend van u vlak van opleiding.
Stap 5
Ronde stakings kan ook naby die Sweedse muur beoefen word. Staan 'n bietjie aan die kant van die muur en op dieselfde manier, van vlak tot vlak? oefen die tegniek van sirkelaanvalle, insluitend die laagste een.
Stap 6
Vermy moontlike oefenfoute. Onthou: - om nie balans te verloor nie, moet u altyd die steunbeen by die knie effens buig;
- u moet nie liggaamsgewig na die hak oordra nie;
- dit is nodig om na u hande te kyk: hulle moet nie ledig wees nie;
- dit is moontlik om oefenings vir stakings af te wissel slegs met spoedoefeninge, en nie met kragoefeninge nie.
