Die krag van die slag is belangrik vir die oorgrote meerderheid van die vegkuns in kontak. Dit moet byna elke oefensessie geoefen word om hoë resultate in hierdie aanwyser te behaal.
Dit is nodig
- - handskoene;
- - verbande;
- - makiwara;
- - peer / sak;
- - bokspote.
Instruksies
Stap 1
Leer die korrekte ponstegniek. Voordat u die krag slaan, moet u die bekwame vuisformulering goed verstaan. Andersins kan dit maklik uitgeslaan word of andersins ernstig beseer word. Vra jou afrigter om jou te wys hoe om jou vuis te hou as jy slaat en hoe om jou vingers behoorlik daaroor te draai. Oefen dit in die lug. Laat dit opwarm voor die hoofwerk in elke oefensessie.
Stap 2
Begin om u makiwara-slagvaardighede op u eie te slyp. Nadat u die tegniek verstaan het, is dit belangrik om hierdie vaardigheid te konsolideer. Draai die verbande toe en trek bokshandskoene aan. Loop tot by die makiwara en slaan met elke hand. Dan - "twee", "drie", weer "twee" en "drie". Alternatiewe kombinasies.
Stap 3
Sorg dat u skouer heeltemal strek as u slaan. Moet ook nie voetwerk vergeet nie. Hulle beweeg in die rigting van handbeweging. Elke daaropvolgende slag moet vinniger en sterker wees as die vorige. Dit is presies die sleutel tot sukses.
Stap 4
Versterk die trefkrag op die peer of sak. Dit is al die volgende ernstiger stadium, aangesien hierdie skulpe baie taaier is as die makiwara. Teen hierdie tyd kan u reeds ligte handskoene aantrek, maar vergeet tog nie om die verbande toe te draai nie.
Stap 5
Slaan die sak met minstens 300 treffers per oefensessie, en verhoog u pas en krag voortdurend. Vra u maat of afrigter om die toerusting vas te hou sodat dit nie wankel nie. Reageer op al sy opmerkings deur die tegniek reg te stel of die snelheid of krag van die slag te verhoog.
Stap 6
Werk saam met 'n afrigter. Noudat u vuis by die harde werk aangepas het, konsolideer die resultaat. Vra jou mentor om bokspote op albei hande te plaas. Doen 'n paar opwarmings. Gaan dan voort met kombinasies van 2-3 treffers in 'n ry, en verhoog elke keer die toedieningskrag.
Stap 7
Sorg dat die afrigter na elke kombinasie onwillekeurig terugstaan. Beweeg dus daarna vorentoe. Doen hierdie werk 30-40 minute tydens elke oefensessie. Met verloop van tyd sal u 'n baie sterk en vinnige slag kan lewer.
