Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

Soggens opstaan met 'n wekker wek nie altyd aangename emosies nie. Om in die oggend ure sleg en slaperig te voel, motiveer min mense om 'n produktiewe dag te hê. Maar daar is verskeie asanas wat u sal help om vinnig op te vrolik en aan te pas vir 'n goeie bui vir die hele dag wat voorlê

Wie het gesê spring is vir dogtertjies? Springtou hou jou spiere getinte en jou liggaam. Danksy springtou word nie net spiergroepe versterk nie, maar ook die hele liggaam. Instruksies Stap 1 Springtou word beskou as een van die doeltreffendste opsies om oefening en oortollige gewig te beveg

Tou spring is nie net kinderspeletjies nie, maar ook een van die modieuse neigings in moderne fiksheid, wat skipping genoem word. Springtou is baie gesond. Ski is 'n betreklik nuwe en jong sport wat in die 80's van die vorige eeu begin ontwikkel het

Het u 'n skateboard aangeskaf en wil u nie net leer hoe om dit te ry nie, maar ook truuks soos 'cool' skateboarders wil uitvoer? Dit is nie moeilik as u genoeg tyd aan u gunsteling tydverdryf bestee, nuwe elemente bemeester en u vaardighede voortdurend slyp nie

N Oefenfiets is een van die nuttigste gewigsverliesprodukte tuis en in die fiksheidskamer. Daarbenewens kan u tuis trap terwyl u TV kyk, en aangenaam kyk films en programme met verbrandende kalorieë. Klasse oor hierdie apparaat is geskik vir mense van alle ouderdomme en agtergronde

Wie wil nie 'n perdeby of 'n plat maag hê nie. Sommige droom net daaroor. Ander behaal ongelooflike resultate. Die buikspiere is dus die buikspiere wat tussen die onderste bors en die bokant van die bekken geleë is. Die laterale spiere sluit in die spiere wat aan die kante van die buik en 'n gedeelte van die skuins geleë is

Met behulp van 'n kinderspeelgoed kan u oortollige maagvet ontslae raak en maklik die gewenste resultaat behaal. Eers nadat u met die hoepel geoefen het, kan u verstaan of dit eintlik 'n wonderlike manier is om 'n dun middellyf te bereik. 'N Vrou droom daarvan om op enige ouderdom 'n plat en elastiese buik te hê

Die vermoë om op te staan hang af van verskeie faktore. Die belangrikste is die sterkte van die arms, rugspiere, buikspiere en 'n gevoel van balans. Let op die ontwikkeling van die nodige eienskappe, en u kan nie net op u hande staan nie, maar ook daarop loop

Nie almal het die geleentheid om sport- of fiksheidsklubs wat met oefentoerusting toegerus is, te besoek en hulself aan oefeningstoestelle te dra nie, wat 'n ideale atletiese figuur is. Is dit moontlik om tuis die spiere van die bors, skouers en abs op te pomp?

Om ekstra sentimeter in die middel te verwyder en 'n pragtige maag te maak, hoef u nie na 'n fiksheidsklub te gaan en hulp van 'n persoonlike afrigter te soek nie. Om dit te doen, is dit genoeg om tuis 'n stel oefeninge vir die pers te doen en 'n halfuur per dag hieraan af te staan

Almal is in staat om hul borste op te pomp; dit kan binne 'n paar weke gedoen word. Al wat u hoef te doen is om 'n spesifieke dieet te volg en intensief te oefen. Instruksies Stap 1 As u graag cardio doen (fietsry, hardloop, swem, ens

Om die borsspiere tuis op te pomp, benodig u 'n stel spesiale oefeninge en toewyding. Dit is opmerklik dat die borsspiere nie maklik is om te laat werk nie. Selfs professionele atlete let veral op hierdie spiergroep. 'N Stel oefeninge Om u borsspiere vinnig tuis op te bou, is daar verskeie van die mees effektiewe oefeninge

As u pas met u opleiding begin het, is dit raadsaam om te leer hoe om salto's op matte in die gimnasium en op straat te doen - alreeds regstreeks oefen. Doen die Arabiese salto (dit is ook kant) met 'n druk met een been en 'n swaai met die ander

Die mening is verkeerd dat slegs atlete of diegene wat 'n positiewe punt wil behaal in fisieke kultuurlesse, hoef te leer hoe om salto's te doen. Die vaardighede wat tydens hul ontwikkeling verbeter word, sal u help om te leer hoe om korrek te val en vinnig in die ruimte te navigeer

Dit is geen geheim dat dit onmoontlik is om die gewenste resultaat te behaal om alleen op 'n dieet gewig te verloor nie. Squats wat korrek uitgevoer word, sal help om die volume van die heupe aansienlik te verminder en die boude die gewenste voorkoms te gee

Onder die verskillende akrobatiese toertjies wat gimnaste en atlete uitvoer, is daar dikwels 'n vlokkie - 'n sprong agteruit met 'n flip, wat 'n belangrike versnellingselement is, aangesien u tydens die flip 'n hoë rotasiesnelheid kan ontwikkel

Die Wall Flip, oftewel Wall Flip, is een van die mooiste en wydverspreide elemente van parkour. Wall Flip is 'n salto wat uitgevoer word na een of meer trappies teen die muur op. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende variëteite van hierdie element:

N Eenvoudige en bekostigbare oefening vir pragtige bors- en skouerspiere is 'n opstoot. Vir die implementering daarvan is slegs 'n horisontale platform voldoende. Om opstote uit te voer, benodig u nie spesiale sporttoerusting soos die barbell-pers nie

Hier is 'n nuttige gids vir die bou van borsspiere sonder om na gimnasiums te gaan. Dit is nodig halters 5-10 kg Instruksies Stap 1 Halter Oefeninge. As u net u figuur begin verbeter, moet u self ligte halters kies wat vyf kilogram weeg

Die tempo van spiergroei word beïnvloed deur 'n groot aantal faktore, insluitend ouderdom, liggaamsvorm, voeding, hoeveelheid rus en sielkundige toestand. Met 'n behoorlik ontwerpte oefenprogram en 'n gebalanseerde dieet, kan u die spiergroei verhoog