Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Om die biceps van die skouer of, soos dit ook genoem word, die biceps-spier op te pomp, kan u 'n stel spesiale oefeninge gebruik. Dit is genoeg om 30-40 minute, 2-3 keer per week, opleiding te gee. Terselfdertyd word aanbeveel om die las geleidelik te verhoog om maksimum resultate te behaal

Baie leerlinge let baie daarop om die spiere van die arms en rug te versterk. Dit is te wyte aan die feit dat die verligting van hierdie spiere die aandag van ander trek. Vanuit 'n mediese oogpunt help 'n sterk rug om baie probleme met die ruggraat te vermy, sowel as die voorkoms van siektes van interne organe as gevolg van onbehoorlike houding

Baie mense droom van 'n mooi, getinte buik, want oortollige vet in die buikarea verlaag die selfbeeld en laat hulle figuurfoute met klere verberg. Dit is heel moontlik om van die buik ontslae te raak sonder oefentoerusting, gimnasiums en persoonlike afrigters, u hoef net moeite te doen en die resultaat sal nie lank wees nie

Oefeninge met halters en 'n barbell sal u help om sterker en duursamer te word, sowel as gereelde oefeninge op gimnastiektoerusting soos 'n horisontale balk en parallelle stawe. Om opvallende resultate te behaal, is dit belangrik om die opleidingsproses korrek te organiseer

Die biceps is 'n baie hardnekkige spier. Op 'n dag hou die volume van jou skouers op met toeneem, al probeer jy hoe hard. Dit is omdat oefeninge met enkelgewrig sterk beperk is. Dit is tyd om die biceps-krulle te vervang deur 'n omgekeerde greep

Vetvoue op die liggaam lyk onesteties. Vir hul eienaar skep hulle sielkundige komplekse wat dikwels inmeng met die vind van 'n lewensmaat, wat die algemene gesondheidstoestand beïnvloed, en maak 'n persoon ook teruggetrokke en onseker. Oefening sal help om van die probleemvoue op die liggaam ontslae te raak

Elke persoon wil aantreklik wees. Selfvertroue en bykomende geleenthede is wonderlik. 'N Goeie figuur is 'n integrale deel van die aantreklike voorkoms van 'n persoon. En dit is baie belangrik om u liggaam in vorm te hou. Maar eers moet dit in hierdie vorm gebring word

Opgeboude boude maak die figuur mooier en aantrekliker, trek die oog van die ander geslag en dien as voorbeeld van welverdiende trots. Met die ouderdom verloor spiere egter hul elastisiteit, en daarom moet spesiale fisieke oefeninge stelselmatig gedoen word om die priester altyd in 'n uitstekende vorm te hou

Ons sorg elke dag vir onsself. Ons stort, doen 'n manikuur, gebruik 'n gesig- en handeroom. Maar ons vergeet gereeld dat ons rug ook ons voorkoms is. En die versorging van haar is nie minder nodig as vir die res van die liggaam nie. Pragtige houding, skoon vel, getinte spiere - dit is die hoofkomponente van 'n pragtige rug

Daar is baie oefeninge om buikspiere te ontwikkel. Kies diegene wat die beste vir u sal wees en gee 'n las op die buik. Nodig sportpak Instruksies Stap 1 Opwarm vir alle spiergroepe. Stap 2 Oefening "Bicycle"

Om spiergroei te versnel, moet u pliometriese oefening kombineer met gereelde kragoefening. Plyometriese oefeninge is oefeninge wat met versnelling uitgevoer word. Hulle berei die spiere voor vir die daaropvolgende werk met gewig, en dwing meer spiervesels om by die werk betrokke te raak

Smaklike priesters van Brasiliaanse vroue, die duurste vyfde punt ter wêreld - Jennifer Lopez se boude. Dit alles kan 'n geringe afguns op enige normale vrou veroorsaak. Die wonderlike nuus is dat u rug net so mooi is soos die rug van J.Lo. En dit verg net 'n bietjie moeite om absolute volmaaktheid te bereik

Opgepompte deltaspiere, of bloot die skouergordel, is 'n onmisbare eienskap van 'n sterk moderne man (en sommige vroue). Hierdie kategorie spiere bevat ook die trapezius-spiere, waarvan die pomp ook 'n belangrike taak is. Nodig - 'n Barbell en 'n oefenplek daarmee

By elke vrou is 'n verskeidenheid liggaamsdele aantreklik. Sommige het pragtige oë, ander het skraal bene, ander het 'n uitstekende figuur. Maar dit is die wonderlike borste wat veral bewonderende manlike blik lok. Daarom moet hierdie deel van die liggaam spesiale aandag geniet

Sportaktiwiteite is sonder uitsondering goed vir almal. Maar wat as daar tekens van spatare op die bene is? U moet natuurlik oefen. Standaard oefeninge oorlaai die verswakte bloedvate regtig. Met behulp van sport kan ons egter hul toon aansienlik verhoog

Baie meisies droom daarvan om 'n pragtige figuur te hê. Die grootste teleurstelling is gewoonlik die ekstra volume op die boude. Dit sal help om dit te herstel deur 'n paar aanbevelings te volg en 'n aantal oefeninge uit te voer. Nodig Hoepel, fiets

Ons wil almal 'n pragtige, gesonde liggaam hê. Selfs as iemand sy tekortkominge lankal goedgekeur het en niks probeer regstel nie, beteken dit nie dat hy diep van binne nie skraal en fiks wil wees nie. As u ook 'n soortgelyke begeerte het, kan die onderstaande wenke vir u nuttig wees

Droging is 'n sportterm wat deur professionele liggaamsbouers gebruik word. Hierdie proses hou verband met die feit dat die liggaam oortollige vet verbrand en vloeistof uit die liggaam verwyder. In werklikheid kan dit genoem word om gewig te verloor

Elke persoon was ten minste een keer in sy lewe ontevrede met die voorkoms van sy eie liggaam. Dit is op sulke oomblikke dat gedagtes alles van more af verander. Maar môre kom, en alles bly in plek. Dun mense beloof so dikwels om te begin swaai, maar selfs met 'n sterk begeerte, verloor hulle twyfel oor waar om te begin

Wanneer mense die eerste keer by 'n fiksheidsentrum kom, is hulle verlore van die hoeveelheid toerusting in die gimnasium, hulle weet nie watter kant toe om dit te benader nie. Maak kennis met 'n paar belangrike reëls en wenke om op simulators te oefen om slegs die gewenste resultate en plesier te lewer