Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Nadat hulle geboorte geskenk het en 'n kind verpleeg het, kla baie vroue oor 'n lelike, sagge borsvorm. 'N Daaglikse oefensessie op die borsspiere sal help om die verleidelike rondheid van die bors te herstel. As u swak arms het en hoewel u nie genoeg spanne kan doen nie, moet u nie moedeloos word nie

Dikwels lei drastiese gewigsverlies daartoe dat die gesig sy duidelike kontoere verloor, opswel en visueel ouer lyk. Dit gebeur ook dat 'n skraal meisie mollige wange het wat deur geen diëte verwyder kan word nie. Om u wangbene op te pomp sonder 'n operasie, moet u elke dag 'n eenvoudige stel oefeninge doen

Oefeninge vir die pers is miskien die gewildste ter wêreld, want die gereelde implementering daarvan waarborg goeie resultate. Ongelukkig verminder 'n seer rug die hoeveelheid oefening tot u beskikking ernstig. Ligte ab oefeninge as daar geen rugbeserings is nie As u rug seer is, maar die diagnose van ernstige probleme en siektes nie bekend gemaak word nie, is u opsie om u gewone buikoefeninge met 'n kleiner amplitude uit te voer

Die keuse van 'n mat is een van die brandende vrae wat elke joga-praktisyn vroeër of later in die gesig staar. En dit gebeur met 'n rede. Vanuit 'n sielkundige oogpunt is die aanleer van 'n persoonlike tapyt 'n soort uitdrukking van die voorneme vir die Heelal om joga in sy lewe in te voer, nie net as 'n 'toevallige verbyganger' nie, maar as 'n 'getroue metgesel' vir elke dag

Selfs by dun meisies kan die oksels oorgroei word met onaantreklike vetrolletjies. En soms is dit baie moeilik om hierdie sone 'n geskikte voorkoms te gee. Begin nou met 'n paar eenvoudige oefeninge om jouself nie die plesier te ontken om in die somer oop toppe en sexy T-hemde te dra nie

As u na jouself wil omsien, maar die woes tempo van opleiding in die gimnasium is nie heeltemal wat u nodig het nie - let op joga. Gladde bewegings, harmonie en ontspanning na elke oefensessie maak jogaklasse vir baie aantreklik. Hoe om joga van nuuts af tuis te doen?

Die oefening "berk", bekend onder ons landgenote, is niks anders nie as een van die joga-asanas, wat Sarvangasana genoem word. Dit behoort tot die groep sogenaamde omgekeerde asanas en is redelik moeilik om uit te voer, maar die effek is die moeite werd

Joga is 'n baie gewilde en modieuse sport wat deesdae byna almal beskikbaar is. Maar min mense weet dat joga in die eerste plek werk op die verstand en nie op die liggaam nie. Selfs as u alle joga-posisies perfek uitvoer, terwyl u nadink oor werk of enige alledaagse probleme, sal u hierdie hoë kuns waarskynlik nie begryp nie

Onlangs, veral onder vroue, het strek uiters gewild geword. As dit vroeër net as 'n soort opwarming beskou is, is dit vandag 'n volwaardige vrag wat help om gewig te verloor. Daarom is dit noodsaaklik om die spiere op te warm voordat u strek

Daar is twee hooftipes toue - in lengte en dwars. Die mees opgeleide atlete kan egter die koninklike skeuring demonstreer, wat nie net buigsaamheid nie, maar ook statiese krag vereis. Om op die tou te sit is die droom van baie tieners en volwassenes wat by sport betrokke is

Baie mans droom daarvan om lywige borste en abs met "blokkies" op te pomp. Nie almal het egter die geleentheid om na die gimnasium te gaan nie. As u wil, kan u tuis goeie resultate behaal. Dit is genoeg om net 'n halfuur per dag aan gewone oefeninge te wy

Die ontwikkeling van buigsaamheid in u liggaam is 'n noodsaaklike en noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl. En die basis vir enige atletiese liggaam is glad nie biceps en gestemde boude nie, maar 'n sterk en buigsame rug. Een van die hoofoefeninge vir die werk met ruggraatopleiers word die brug genoem

N Salto is 'n skouspelagtige truuk, wat 'n sprong met 'n salto in die lug is. Om te leer hoe om dit tuis te doen, het u goeie fisieke fiksheid nodig en die veiligheidsreëls nagekom. Instruksies Stap 1 Voordat u begin met die bestudering van flips, is dit belangrik om die spiere van die liggaam te versterk

Die meeste mans droom daarvan om prominente, getinte en pragtige borsspiere te hê. Maar hoe kan u so 'n goeie resultaat behaal sonder om na die gimnasium te gaan? Ja, so eenvoudig soos om pere te dop, kan die borsspiere tuis opgepomp word deur middel van opstote

U kan miskien nie hardloop nie, maar almal kan leer. Daar is uitsonderings wat verband hou met beserings of beserings wat nie met hardloop versoenbaar is nie, maar in alle ander gevalle kan u vinnig en lang afstande leer hardloop. Hardloop gee 'n goeie las op die hart, nadat u 'n paar kilometer gehardloop het, kan u maklik u gesondheid en liggaamlike fiksheid beoordeel

Die kromming van die pers kan bepaal word deur na u ribbes te kyk. As u hul asimmetrie in vorm en ligging sien, is dit die kromming van die pers. Dikwels hang dit af van die korrektheid van die oefeninge, houding. En in 99% van die gevalle is hierdie kromming te wyte aan die oneweredige ontwikkeling van die skelet

Om u bene te rek, is 'n belangrike deel van enige oefensessie. Dit maak die liggaam soepeler, hou 'n goeie liggaamshouding en verminder die risiko van ligament- en spierbeskadiging. Korrekte strekking versterk die gewrigte en maak hulle beweeglik

Die menslike kardiovaskulêre stelsel is sterk onder spanning, wat vinnige asemhaling veroorsaak. Beginners, onervare hardlopers weet dikwels nie hoe om hul asemhaling te beheer om nie te verstik nie, wat die effektiwiteit van die oefensessie verminder

As u 'n terugflip wil hê, kan ons u wys hoe u u begeerte kan vervul. Dit is die moeite werd om te waarsku dat selfs streng nakoming van alle instruksies en aanbevelings u nie 100% van beserings kan bespaar nie. Daarom is dit beter om te leer hoe om 'n trampolien of matte in die gimnasium te doen

1000 m is 'n taamlike moeilike afstand, want dit is vlugtig en vereis goeie spoedoefening en uithouvermoë. Om dit bekwaam te oorkom, is dit belangrik om enkele basiese beginsels van voorbereiding en hardloop van die wedloop in ag te neem. Instruksies Stap 1 Konsentreer op kruisopleiding