Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Rotasiebewegings word tydens opwarming of oefening uitgevoer, en sirkelvormige rotasie van die arms en bene kan uitgevoer word. Hierdie bewegings word byvoorbeeld in 'n stel oefeninge gedoen om die gewrigte te versterk. Spesiale gewrigsoefeninge word aanbeveel vir mense wat fiksheid doen, draf, swem, enige vorm van sport of liggaamlike werk doen

Teen die begin van die somerseisoen begin al hoe meer meisies aan hul figuur dink. Die mees problematiese area is die buik. Daar is 'n spesiale stel oefeninge wat u kan help om die buikspiere op te pomp en liggaamsvet binne 'n kort tydjie te verwyder

Pragtige en ferm boude is die gekoesterde begeerte van baie mense. Daar is 'n spesiale stel oefeninge om hierdie spiergroep te pomp, wat terloops tuis gedoen kan word. Dit is nodig - handgewigte. Instruksies Stap 1 Neem die beginposisie

Smaklik opgepompte gat is een van die aantreklikste dele van die vroulike liggaam. Dit is nie verniet dat Jennifer Lopez hierdie waardigheid vir 'n miljoen dollar verseker het nie. Moet nie moedeloos word as u boude nog lank nie perfek is nie

Ontwikkelde gluteale spiere skep 'n pragtige kurwe vir die vroulike figuur. U kan dit in die gimnasium pomp, maar huiswerk help ook om die gewenste effek te bereik. Dit is belangrik om 'n oefenprogram korrek op te stel en 'n gebalanseerde dieet te volg

N Pragtige, sierlike nek met 'n gladde vel is 'n onontbeerlike eienskap van skoonheid. Oormatige vetafsettings in hierdie gebied kom geleidelik voor, en dit is nie maklik om dit te verwyder nie. Maar nietemin sal 'n geïntegreerde benadering tot die oplossing van die probleem baie jare help om 'n pragtige neklyn te handhaaf

Vroue se hande is nie minder verleidelik en seksueel aantreklik as die liggaamsdele wat mans tradisioneel as die belangrikste vroulike bekoring beskou nie. U moet u nie ontken dat u 'n moulose aandrok of somerrok dra nie, net omdat u dun arms en slap spiere het

Sterk skouergewrigte is noodsaaklik vir daaglikse aktiwiteite, veral sport. U sal u deltoïede en trapezius-skouerspiere kan ontwikkel deur voortdurend spesifieke oefeninge vir die area te oefen. Dit is die moeite werd om dit in meer besonderhede te verstaan

Spier- en vetweefsel het verskillende aard en kan nie deur mekaar vervang word nie. U kan die vetvesels net verkort en so dun as moontlik maak, sodat die spiere duidelik in die liggaam verskyn. Dit kan bereik word met 'n kombinasie van kragoefening en cardio-opleiding

Om goed in die gimnasium te oefen en te vorder, is dit belangrik om dadelik die regte gewig vir die kroeg te kies. Dit sal nie net alle daaropvolgende vordering beïnvloed nie, maar ook die atleet van onnodige beserings red. Hoe kies u die gewig van die projektiel?

Spieruithouvermoë lê in hul weerstand teen liggaamlike inspanning en moegheid. Baie min is van nature volhardend; hierdie vermoë moet ontwikkel word deur lang en harde opleiding. Instruksies Stap 1 Voer springtou uit. Dit is een van die eenvoudigste uithouvermoë en bevorder die ontwikkeling van byna alle spiergroepe

Die kuitspiere is 'n belangrike deel van die bene. Sonder goed gepompte kalwers, sal die bene baie onuitspreeklik lyk. Dit is die rede waarom baie atlete spesiaal aandag gee aan hierdie spiere, tesame met die onderbeen en dye. Dit is nodig - gimnasium

Daar word geglo dat hoe sterker hy is, hoe meer spiermassa 'n man het. En aangesien die meeste seuns van kleins af droom om sterk te wees, is die begeerte om gewig op te tel in die gimnasium by die meeste volwasse mans. Hierdie begeerte is goed omdat die bereiking van so 'n doel binne die mag van almal is

Vir fiksheid het u 'n sportuniform nodig. Natuurlik moet sy natuurlik van haar hou en vertroosting bied. Maar daar is ook spesiale vereistes vir fiksheidsklere. Instruksies Stap 1 Kies fiksheidsklere met gemak en betroubaarheid in gedagte

N Gesonde leefstyl word geleidelik die norm. Meer en meer vroue en mans wat hul jeug en 'n skraal figuur wil behou, besoek gereeld fiksheidssentrums en gimnasiums. Maar om die uitwerking hiervan regtig te hê, moet u die gimnasium behoorlik besoek en die reëls nakom wat u sal help om binne die kortste tyd gewig te verloor

So, jy het ekstra sentimeter op jou heupe gemartel, en binnekort 'n reis na die see, en in die geselskap op die strand wil jy koel lyk? Alles is in u hande, liewe vroue! U het die krag van dieet en oefening. U moet net vooraf na u figuur omsien, drie tot vier maande op voorraad hê, 'n bietjie deursettingsvermoë en 'n stel gesonde kosse

Dit is nie so maklik om borsspiere op te bou nie, maar hierdie spiergroep leen hom tot opleiding. Daar is verskeie basiese beginsels wat gevolg moet word vir die beste resultate. Instruksies Stap 1 Die basiese en effektiefste oefening is die bankdruk terwyl u gaan lê

Niemand het die spreekwoord “Hulle ontmoet volgens hul klere, volgens hul gedagtes” gekanselleer nie. Tot nou toe het eerste indrukke 'n beslissende invloed op hoe ander van u dink. Daarom is dit so belangrik vir 'n man om sterk, goed ontwikkelde spiere te hê, want die beeld van 'n werklike macho is steeds onlosmaaklik verbind met die teenwoordigheid van effektiewe spiere

Pull-ups is 'n veelsydige oefening wat baie spiergroepe ontwikkel. Dit word aanbeveel om uitgevoer te word deur verteenwoordigers van baie sportsoorte waarin krag en uithouvermoë benodig word. Daar is 'n paar truuks wat u kan help om meer kere op te trek

Baie meisies wil hul figuur verander. Hulle skryf in vir fiksheidskamers, probeer nuwe moderne diëte om gewig te verloor en skraler te word. Maar daar is min inligting oor diegene wat na die gimnasium gaan om nie gewig te verloor nie, maar andersom