Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Baie mense wil tydens die somer seisoen goed lyk, sodat hulle nie hul gesig op die strand verloor nie. Maar die resultaat hang gewoonlik af van hoeveel tyd daaraan bestee word en of die dieet gedurende die buiteseisoen gevolg word. Dit is nodig - sportdrag

Dikwels begin mense 'n nuwe lewe op Maandag of na afskeid van hul helfte, of probeer hulle selfs twee weke voor die Nuwejaar radikaal verander om almal aanwesig op die fees te bekoor. Twee weke is beslis nie genoeg om 'n ander, meer perfekte persoon te word nie

Oefeninge wat daarop gemik is om die buikspiere te oefen, laat u nie net 'n plat en getinte buik toe nie, maar ook die sogenaamde verligtingskubusse. Terselfdertyd kan die gewenste resultaat slegs bereik word deur daaglikse aanhoudende oefening en korrekte asemhaling tydens oefeninge

Gesnyde en opgepompte kalwers gee manspote 'n besondere aantrekkingskrag. As u sport doen met onvoldoende opgeleide kuitspiere, loop u die gevaar om te beseer in die vorm van 'n tendonbreuk. Hierdie tipe besering kan maklik vermy word as u kalwers behoorlik aandag gee

Die kwessie van gewig verloor voortdurend baie mense en meestal vroue. Met 'n bietjie inspanning kan die totale gewig suksesvol verloor word, maar vet wat op die heupe en buik opgehoop word, is nie maklik om van ontslae te raak nie. Behoorlike voeding en oefening is wat u nodig het om hierdie uitdaging die hoof te bied

Die idee van 'n pragtige bors het mettertyd verander. Die ideaal is nou die bors, wat met enige liggaamsbewegings dieselfde vorm behou. Daarom is grootte nie die belangrikste eienskap nie. Die belangrikste ding om op te let is die toon van die bors, wat die elastisiteit daarvan beklemtoon

Die menslike liggaam bestaan uit twee soorte massas - vetterig en maer. Die eerste bevat alle vetweefsels, die tweede bene, organe en spiere. As u gewig verloor, is dit baie belangrik om vet te verminder en spiere op te tel. Om die bestryding van oortollige gewig positiewe resultate te lewer, moet u egter spiermassa bereken

Om u bene altyd skraal en mooi te hou, moet u hulle voortdurend in vorm hou, soos die hele liggaam. En dit vereis 'n geïntegreerde benadering, bestaande uit 'n gebalanseerde dieet, sistematiese fisieke aktiwiteit en waterprosedures. Instruksies Stap 1 As u slapigheid op u bene wil verwyder, moet u eers intensiewe fisieke aktiwiteit verkies

Algemene liggaamspomp by mans is onmoontlik sonder om die spiermassa van die bene te verhoog. Dit is immers hulle wat die hooflading dra as hulle die spiere van die bolyf en arms bou. As dit nie gedoen word nie, is dit heel moontlik om spatare te verdien, en dit sal moeilik wees om baie gewig op te tel

As u voor die taak kom om aan die standaard van 'n kandidaat vir sportmeester te voldoen, moet u 'n paar belangrike reëls volg. Om te bereik wat hulle wil, oefen atlete langer as een jaar en offer hulle tyd en gesondheid op. Wat is die voorwaardes vir die verwerwing van hierdie sporttitel?

N Dun middellyf is die sleutel tot nie net 'n pragtige figuur nie, maar ook goeie gesondheid. Wetenskaplikes sê dat 'n middellyf van meer as 89 sentimeter dui op moontlike hartprobleme en die risiko van vaskulêre siektes. As u prestasie die aanbevole parameters oorskry, begin veg vir skraal vorms

Die statige figuur is nie net mooi nie en trek aandag - dit spreek van uitstekende menslike gesondheid. As die vorm van die bors of rug ver van algemeen aanvaarde standaarde is, en u 'n groot begeerte het om daaraan te voldoen, moet u volharding en geduld aan die dag lê, en die resultaat sal aan u verwagtinge voldoen

Die gimnasium is 'n plesier wat gereelde intekeningbetalings vereis. Maar dit gebeur dikwels dat ons dit nie kan bekostig nie, of dat ons eenvoudig nie genoeg tyd het nie. Daar is 'n uitweg uit hierdie situasie - om tuis te studeer. Natuurlik sal ons nie dieselfde resultate as in die gimnasium behaal nie, maar dit is absoluut moontlik om spiermassa tuis op te doen met 'n ernstige benadering tot oefening

Gesamentlike dyspiere skep 'n elegante, gevormde silhoeët. Gladde bobeen, afgeronde boude sonder tekens van selluliet - hiervoor is dit die moeite werd om te probeer. Die beste resep vir die ontwikkeling van die dyspiere is kragoefeninge en weerstandsuitvalle

N Groot maag is een van die moeilikste probleme vir mans. Om daarvan ontslae te raak, neem aanhoudendheid en genoeg tyd in beslag. Daar is egter min truuks om die maag so vinnig as moontlik te verwyder. Instruksies Stap 1 Stel vir jouself 'n doel

Vet- en velvoue op die buik kan voorkom na swangerskap en bevalling, wanneer die buikspiere uiteenloop, of as gevolg van oormatige eet en liggaamlike onaktiwiteit. 'N Stel fisieke oefeninge sal help om die vetvou ontslae te raak. Instruksies Stap 1 Kies kardio-opleiding

Die spiere en gewrigte van die bene is werklike werkers. Hulle dra die hele dag die gewig van u liggaam en doen dit uitstekend. Soms kan oormatige oefening tot beenprobleme lei. In die eerste plek word die gewrigte aangetas: knie en enkel. Enkelbesering is die mees algemene huishoudelike besering gedurende die koue seisoen wanneer ysige paaie ontwikkel

Die meeste mans droom daarvan om 'n pragtige en sterk liggaam te hê. Maar absoluut enige fisieke aktiwiteit in die gimnasium lei tot spanning en mikrotraumas van spiere. Daarom moet u na die oefening tyd neem om spierweefsel te herstel. Instruksies Stap 1 Sekerlik weet min atlete dat strek noodsaaklik is vir beter spierherstel na oefening, om spiere te versterk en spanning daarin te verlig

N Pragtige, opgeblase nek is die hoofkenmerk van 'n atleet of net 'n persoon wat ernstig betrokke is by sport. In die oefenproses word 'n las daarop uitgevoer wat voldoende is om die spiermassa van die nek te verhoog, maar as u dit nog meer wil verhoog, is dit genoeg om 'n paar eenvoudige reëls te volg

Daar is baie oefeninge om die vorm en elastisiteit te verbeter. Dit is spesiale stelle wat ontwikkel is deur spesialiste in liggaamsbou, en gewone, wat al lank bekend is met lesse in liggaamlike opvoeding. As u nie die kans het om na die gimnasium te gaan nie, kan u maklik 'n stel oefeninge tuis doen, sodat u borste foutloos lyk