Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Om u skouers en rug effektief en vinnig op te bou, moet u nie net 'n spesifieke oefenskedule volg nie, maar u moet ook spesiale oefeninge uitvoer wat u sal help om die spiermassa van hierdie spesifieke spiergroep so vinnig as moontlik te verhoog

Baie mense het kettlebells in hul huisarsenaal. Maar nie almal weet hoe om in die toekoms met klasse te begin en in goeie vorm te kom nie. Om dit te doen, kan u die benaderde patroon van oefeninge met kettlebells volg. Deur dit gereeld en pligsgetrou te doen, sal u sterker, stewiger en aantrekliker word

Die bar chin-up is een van die bekendste fisieke oefeninge. Baie is met hom bekend sedert die lesse in liggaamlike opvoeding. Dit is ideaal om die spiere van die rug, die arms en die skouergordel uit te oefen. Daarbenewens kan u op die dwarsbalk in enige tuin of tuis oefen deur 'n horisontale staaf in die deur te installeer

Sommige oefeninge om spiere op te bou en hul krag te verhoog, kan nie sonder spesiale gewigte uitgevoer word nie. Dit help om u oefensessie na die volgende vlak te verhoog wanneer die doeltreffendheid van gereelde oefening verminder. U kan die spiere egter verlig deur u eie liggaamsgewig te gebruik

Osteochondrose is 'n onaangename siekte, maar ongelukkig progressief. Al hoe meer kantoorwerkers kom na die dokter met klagtes oor rug- en servikale pyn. Maar die eng ding is dat kinders, wat met swaar rugsakke van die skool af kom, kla oor hoofpyn en slapgat

Elastiese boude met afgeronde lyne word vandag beskou as die standaard van aantreklikheid. As die natuur u nie so rykdom gegee het nie, moet u die moeite doen om u gluteale spiere op te pomp. Dit is nie vinnig moontlik om veranderinge te bereik nie, maar as u stelselmatig oefen, sal u binne 'n maand 'n streng konvekse verligting geniet

Die boude word beskou as een van die aantreklikste dele van die manlike en vroulike liggaam. En sodat die gluteale spiere noukeurig opgelei moet word, sodat hulle in goeie vorm kan wees. Dit is die enigste manier om die eienaar of eienaar van 'n elastiese en geskikte priesters te word of te bly

Die reliëf skouerspiere maak die arms sterk en uiterlik mooi. Tydens oefening moet die skouergordel die aandag geniet, anders word die liggaam buitensporig opgeblaas. Oefen u skouerspiere 3-5 keer per week, en hulle sal altyd in 'n uitstekende toestand wees

Gespanne dyspiere skep 'n pragtige verligting. Benewens die estetiese funksie, voeg die opgepompte dyspiere fisieke uithouvermoë by 'n persoon by. Oefening moet aan die binnekant, voor-, sy- en agterkant van die dye werk. Vir 'n goeie effek moet u minstens 3 keer per week oefen

Oefeninge op die persbank laat u abs opbou, uithouvermoë versterk en help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Daarbenewens kan u addisionele toerusting gebruik - metaalskyfies of halters (dit sal help om die arms en skouergordelspiere te ontwikkel), terwyl u op die persbank oefen

N Gewigsverliesmasjien is 'n belangrike deel van byna alle gimnasiums. Daarbenewens word 'n tegniek wat effektief is in gewigsverliesprosedures ook deur aanhangers van kragoefening gebruik as 'n moet om die gewenste fisieke vorm te bereik en ekstra kilogram te verloor

Die borsspiere is een van die spiergroepe wat eers gepomp moet word. Die oefeninge waarmee hulle vergroot kan word, is uiteenlopend en kan gekies word, afhangend van die vlak van die voorbereiding van die atleet en die tyd wat beskikbaar is om die borsspiere te pomp

N Gestemde maag en 'n gebrek aan vetterige neerslae in die middellyf is nie net 'n droom vir vroue nie, maar ook vir mans. Om u doel te bereik, moet u die abs en skuins buikspiere gereeld pomp. Oefen ten minste 3 keer per week, dan sal sterk skuins u toelaat om trots te wees op u eie prestasies

Fietsmasjiene word gebruik om uithouvermoë te ontwikkel en spiere te versterk. Deur oefenfietse te gebruik, is dit maklik om oortollige kalorieë te verbrand en onnodige kilogram te verloor. Instruksies Stap 1 Tans is oefenfietse van twee modifikasies algemeen - met 'n regop pas en met 'n omgekeerde rug, en hulle funksioneer op dieselfde manier

Gewoonlik doen atlete wat in gimnasiums oefen, maksimum pogings aan om spiermassa te verhoog. Die begeerte om spiergrootte te verminder, kan vreemd lyk, maar as u uself so 'n doel stel, sal u nie alleen wees nie. Instruksies Stap 1 U kan nie net ophou sport nie, spierweefsel word baie maklik vervang deur vetweefsel

Die gebruik van 'n loopband kan 'n uitstekende manier wees om fiks te bly. As u u eie oefenmasjien koop, is daar baie verskillende aspekte wat u moet oorweeg. U gesondheid en toekomstige fisieke vorm hang daarvan af, daarom moet u hierdie kwessie wyslik aanpak

As u van plan is om die spiere van die hele liggaam op te lei, moet u nie vergeet om aandag te gee nie, benewens fisieke aktiwiteit en voeding. Dit moet gebalanseerd wees en baie proteïene bevat. Maar nie net die dieet moet opgestel word nie, maar ook die klasrooster

Die loopband is 'n gewilde kardio-afrigter wat nie net in gimnasiums van sportklubs gebruik kan word nie, maar ook tuis, want daar is spesiale modelle vir huistoestande. 'N Loopband vir 'n woonstel moet kompak, relatief stil en goedkoop wees

Die visitekaartjie van enige atleet is biceps. Wanneer hy die arm buig, giet hy in 'n stywe 'bal' en praat van die krag van 'n man. As u 'n beginner in spierpomp is en 'n pragtige en sterk biceps wil hê, is daar 'n paar eenvoudige wenke en 'n paar eenvoudige oefeninge wat u tuis kan doen

Elke vrou wil 'n plat maag hê en abs. Gereelde fiksheidsklasse by sportklubs, wat buikoefeninge insluit, sal help om hierdie droom te bewaarheid. Oefeninge moet minstens 2 keer per week bygewoon word. As lesse in 'n fiksheidsklub nie vir u moontlik is nie, sal tuisoefeninge help om u buikspiere op te pomp