Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Baie jong ouens wil buikspiere hê wat in die somer op die strand vertoon word. Maar min beginners ken al die kenmerke van die pomp van hierdie laag spiere. Instruksies Stap 1 Warm deeglik op voordat u oefen. Dit is baie belangrik om die spiergroepe waaraan u gaan werk, op te warm

Waar om te begin voor u lang reis deur die wêreld van gimnasiums en atletiek? Die maklikste spiergroepe om te bou, is die buik en arms. Daar is baie aktiwiteite en toerusting om dit op te lei. U moet met die eenvoudigste begin. Instruksies Stap 1 Die eerste en eenvoudigste manier om die pers op te pomp, is die gewone opheffing van die bolyf van die vloer af

Tweekamp is 'n gewilde sportsoort in Rusland. En tot 'n groot mate word hierdie gewildheid vergemaklik deur die sukses van Russiese tweekampatlete in internasionale kompetisies. Die klimaatstoestande in ons land is baie bevorderlik vir die opleiding van tweekampatlete - sneeu in baie streke van die land duur 3-5 maande per jaar, hoewel opleiding in die somer uitgevoer kan word

Met behulp van opstote kan u 'n goeie liggaamlike vorm behou, uithouvermoë en spierkrag oefen. Hierdie oefeninge kan nie net in die gimnasium uitgevoer word nie, maar ook nie spesiale toerusting nie. Daar is verskillende tegnieke en geheime van effektiewe opleiding

Sportklubs word nie net geskep om sport te beoefen en die gesondheid van die bevolking te verbeter nie, maar ook om fondse te lok waarvoor sporttoerusting, uniforms vir atlete aangekoop word en sportbyeenkomste gehou word. Klubs word geskep op grond van nywerheidsondernemings, opvoedkundige instellings, skole, aandelemaatskappye en ander openbare organisasies

As u inline-skaats koop, is dit belangrik om die regte beskerming vir u arms en bene te kies, sodat skaats 'n plesier is. Rolskaats sonder beskerming is gevaarlik. In die winter is dit nie so seer om tydens ysskaats te val nie, aangesien klere 'n soort beskerming is

Krygskunde-opleiding kan 'n interessante stokperdjie wees en 'n geleentheid om u gesondheid deur fisiese aktiwiteite te handhaaf. Een van die gewildste gebiede van vegkuns in Rusland is Grieks-Romeinse worsteling. Instruksies Stap 1 Kies die gedeelte waarin u Grieks-Romeinse stoei wil begin oefen

N Seldsame Russiese sprokie wat in die winter plaasvind, laat nie die ou volksvermaak weg nie - dit gly in die ysbaan af. In die 20ste eeu het hierdie tradisionele vermaak 'n professionele winterdissipline geword. En 50 jaar gelede het luge sports deel geword van die Olimpiese program

Sportspeletjies en kompetisies is 'n uitstekende alternatief vir TV-kyk, kitskos en ander gewilde gesinsvermaak. Sport maak 'n gesin gesond en heg. Ski, skaats, fiets - vir 'n sportfamilie Ski, fietsry, skaats en skaats is 'n baie toeganklike en prettige sport

Baie mense, veral bejaardes, ly aan ligamentbeserings. Hierdie beserings kan vermy word deur die ligamente en senings omvattend te versterk. Ons sal u wys hoe u u ligamente kan versterk, sodat u bene en arms u nie in die steek laat nie, selfs nie op hoë ouderdom nie

Die geskiedenis van sport het die wêreld baie uitstekende meesters in die kuns van doelwagter besorg. Sommige van hulle het hul loopbaan beëindig, terwyl ander hul vaardighede tot vandag toe aanhou demonstreer. Voetbalwagters In die oorgrote meerderheid gevalle word die woord 'doelwagter' met sokker geassosieer

Ysskaats- en rolskaatsopleiding begin met die inoefening van verskillende remtegnieke. Om te leer rem is baie moeiliker as om te leer ry. Die geoefende vaardighede om stadiger te ry en te stop, stel u egter in staat om in enige omstandighede te ry, om val en beserings te vermy

Voorheen was een van die probleme met rolskaatse vir kinders die onvermoë om dit uitmekaar te skuif sodat dit ooreenstem met die grootte van die kind se steeds groeiende been. Maar in die afgelope dekades het daar baie skuifmodelle op die mark verskyn en dit het vyf minute geword om die skate te vergroot

N Toename in die volume van die borsspiere by vroue word bereik deur middel van kragoefeninge. Dit word stadig tot matig uitgevoer, in 5-6 benaderings met 'n maksimum aantal herhalings van elke oefening 8-10 keer en rus tussen stelle van 1, 5-2, 0 minute

As u nie tevrede is met die vorm van u eie bors nie, moet u nie moedeloos word nie - u is nie alleen nie. Miljoene vroue is ywerig op soek na gebreke in hulself, en klein borste is feitlik die algemeenste. Sommige besluit oor drastiese maatreëls en gebruik plastiese chirurgie, en vergeet dat daar minder gevaarlike en redelik bekostigbare maniere is om die vorm van die borsbeeld te verbeter

Wat is nodig om massiewe en goed gevoedde knieë te verminder? Met effens skerp en mooi knieë lyk die bene tog uiters aantreklik en sexy. Soms gebeur dit dat die knieë selfs met taamlik skraal bene nie deur genade onderskei word nie, en om hierdie spesifieke liggaamsdeel doelgerig te verminder, sal u moet vindingryk wees

Die rug is een van die belangrikste spiergroepe in die menslike liggaam. Die rugspiere is nie net verantwoordelik vir fisiese ontwikkeling nie, maar bied ook normale bloedvloei in die vate deur 'n ondersteunende raam vir die ruggraat te skep

Sterk rugspiere bied nie net krag en krag aan feitlik elke beweging nie, maar bo alles bied dit betroubare beskerming vir die ruggraat. Dit is die rugspiere wat die menslike liggaam in 'n regop posisie ondersteun. Dit verseker die fisiologies korrekte posisie van die interne organe van die bors en buikholte

U kan u rugspiere opbou met behulp van verskillende oefeninge op die horisontale balk, met gewigte, ens. Maar om vinnig die gewenste resultaat te bereik, moet u weet hoe om dit korrek te doen. Hoe om u rugspiere op te bou? Instruksies Stap 1 Pragtige verligting spiere van die rug is die droom van enige man wat betrokke is by liggaamsbou

Een halteroefening is een van die beste maniere om met gratis gewigte aan die gang te kom. Met hierdie benadering kan u die oefeningstegniek beter verstaan, die optimale gewig kies en ook die gewenste spiergroepe voel. Ondanks die feit dat dit twee keer so lank neem om met 'n halter te oefen om 'n spiergroep te pomp, is hulle steeds welkom