Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

As die temperatuur buite die venster bo 30 grade styg, is dit baie belangrik om dit gereeld in ag te neem. Dit is die moeite werd om die modus en laai te hersien. Dit is te wyte aan die feit dat met 'n toename in temperatuur en spanning op die liggaam, nie net dehidrasie kan voorkom nie, maar ook hitte

Hardloop is 'n maklike en bekostigbare manier om gewig te verloor, maar om die hoeveelheid vet in u liggaam regtig te bevoordeel en te verminder, moet u korrek oefen met kennis van die prosesse wat in die menslike liggaam tydens hardloop voorkom

Langafstandhardloop word as 'n gewilde atletiekdissipline beskou. Dit word meestal beoefen deur diegene wat 'n gesonde lewenstyl voer en hul sportvorm aansienlik wil verbeter. Lang afstande sluit gewoonlik die afstand in van drie tot tienduisend meter

Om die horisontale balk op te trek, is een van die basiese oefeninge wat bestudeer word tydens algemene fisieke oefening vir gimnaste. Om te leer om van vooraf te begin, moet u basiese vaardighede ontwikkel. Gebruik eenvoudige voorbereidingsoefeninge hiervoor

Die biceps is 'n sigbare, groot spier wat op die voorkant van die skouer sit. Baie atlete bestee die meeste aandag aan hierdie spier as hulle sport beoefen. Handige wenke en 'n stel oefeninge sal binne 'n kort tydjie tuis biceps help bou. Nuttige inligting Die biceps in sy struktuur het twee balke of koppe

Na die vrystelling van die films Yamakashi en District 13, het 'n vlaag akrobate van alle soorte die wêreld oorval. Hierdie sport verg egter baie moeite, selfs 'n basiese salto is nie so maklik om te bemeester nie. Instruksies Stap 1 Doen u voorbereidingswerk

As u besluit om ernstig te raak oor hardloop, moet u 'n algemene begrip hê van die fisiologiese en anatomiese kenmerke wat inherent is aan hierdie tipe atletiek. Sulke kennis sal u help om 'n opleidingsprogram korrek op te stel, die bewegingstegniek korrek uit te werk en u te beskerm teen moontlike beserings wat gereeld tydens draf voorkom

As u besluit om van môre af te begin gimnastiek, is dit die belangrikste om nie die volgende dag van u besluit te vergeet nie. Dit is nie nodig om soggens te begin gimnastiek en onmiddellik uit die bed te spring sodra die alarm lui nie. U kan gimnastiek op 'n geskikte tyd doen

Horizon is een van die mooiste, maar baie moeilike elemente in atletiek. Om hierdie oefening te voltooi, moet u eers 'n paar kragtegnieke en opstote bemeester. Dit is nodig - enige ondersteuning; - geslag. Instruksies Stap 1 Daar is 'n paar eienaardighede wanneer u hierdie oefening op die vloer uitvoer

Kalanetika of kalanetika is 'n bewese stelsel van statiese oefeninge wat in die sestigerjare van die twintigste eeu ontwikkel is. Met die hulp kan u die spiere versterk en strek, wat hulle die sogenaamde balletvorm gee. Calanetics is 'n stel van 29 oefeninge gebaseer op yoga asanas

Hardloop is 'n nuttige aktiwiteit vir almal, hoofsaaklik omdat hardloop die liggaam versterk, doeltreffendheid verhoog en boonop die bui verbeter. Stelselmatige hardloop verminder die risiko van hartaanval, vernuwe en verhoog die bloedvolume, en verhoog die metabolisme

Lomp lopie - afwisselende lig wat met rukke hardloop. Dit help om die werking van die hart, asemhalingstelsel te verbeter en uithouvermoë te verhoog. Vandag se atlete gebruik dikwels die naellooptegniek om die toppunt van hul hardloopvermoë te behaal

Die visueel-motoriese reaksie van 'n persoon, soos enige ander van sy vermoëns, kan onderhewig wees aan ontwikkeling. Om dit te doen, moet u weet hoe u u reaksie kan oplei en dit natuurlik moet toepas. Instruksies Stap 1 Vra jou vriend om 'n speletjie met jou te speel

Dit kan moeiliker wees om 'n gevormde abs te kry as om u bors en biceps op te pomp. Die probleem is dat alle vetneerslae hoofsaaklik in die buik ophoop. Daarom is kragoefeninge nie genoeg om die pers vinnig op te pomp nie. U het ook aërobiese oefeninge nodig en die regte benadering tot voeding

Diegene wat met goeie plesier in goeie weer hardloop, is nie baie gelukkig om in die reën te gaan draf nie. En tevergeefs. Om in die reën te hardloop, kan 'n dubbele vreugde wees - jy bly fiks en geniet terselfdertyd die skoon, reëngespoelde lug

Haltergimnastiek is handig omdat dit suksesvol tuis en in gimnasiums gebruik kan word met 'n klein stel sporttoerusting. Oefeninge met halters laat u toe om al die spiere van die arms te isoleer. Om u arms met halters op te pomp, moet u 4-6 stelle van 6-12 herhalings in elke oefening doen

Somersaults is een van die elemente van akrobatiek en die moderne kuns van spring - parkour. Ervare springers kan verskillende soorte uitvoer: agter, voor en aan die kant. U kan hierdie tegnieke op u eie aanleer en dan u vriende en gaste behaag met hul meesterlike opvoering

Hierdie verskynsel is miskien bekend vir almal wat geoefen of sport beoefen het. Die gevoel van pyn en styfheid in die spiere, wat meestal die volgende dag na die oefening voorkom, is seer. Pyn op 'n onderbewuste vlak word deur 'n persoon beskou as 'n teken van 'n oortreding van iets en word selde met iets positiefs geassosieer, maar daar moet nie gesê word dat DOM glad nie sleg is nie

Longe met halters in jou hande of met 'n barbell oor jou skouers is goeie oefeninge. Dit help om die quadriceps en kuitspiere te bewerk, laat die dyspiere hard werk en versterk byna al die spiere van die onderlyf. Baie atlete ignoreer dit egter, aangesien dit te eenvoudig en amper nutteloos is

Elke vrou droom van 'n goeie rek. Sommige word van nature gegee, en selfs met groot liggaamsvolumes, kan dit maklik in die helfte gevou word. Ander moet hul drome verwesenlik met strekoefeninge. Volg die onderstaande kompleks elke dag en oor 'n maand kan u uitstekende resultate sien