Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Beginner-liggaamsbouers probeer daarop fokus om die spiere van die arms op te pomp. Inderdaad, groot biceps gee die hele figuur 'n imposante voorkoms, veral in die somer wanneer jy met 'n kortmou-T-hemp kan pronk. As u aan 'n toename in biceps werk, moet u nie vergeet dat die hele figuur van 'n atleet harmonieus en proporsioneel gevou moet word nie

Loopbande is die gewildste sporttoerusting vir oefening, tuis sowel as in die gimnasium. Dit word om verskillende redes gebruik, van gewig verloor tot voorbereiding vir 'n marathon. Die keuse van hierdie projektiel moet deeglik benader word

Elke vrou moet haar borsspiere oefen sodat haar borste nie mettertyd sak nie. Die borsspiere is baie groot, en as u ernstig wil oefen, kan u die bors selfs effens vergroot, sowel as die vorm van u arms aanpas. Instruksies Stap 1 U kan gereeld advertensies vir wonderroom sien wat help om die bors met ten minste een grootte te vergroot

Die strewe na meer en beter is die kenmerk van 'n regte man. Iemand bou 'n loopbaan, en iemand, wat dit nie vergeet nie, bou sy liggaam. Een van die stappe tot goeie gesondheid en voorkoms is oefening, spesifiek optrekkings. Instruksies Stap 1 Laat ons eers verduidelik watter spiergroepe en oefeninge uitgevoer en ontwikkel moet word om meer as u limiet te bereik

Sterk skuinsvormings help om 'n plat maag en 'n pragtige middel te vorm. U kan dit binne 'n paar weke op pomp as u 'n eenvoudige stel oefeninge uitvoer. Oefen daagliks een uur voor etes of anderhalf uur na ete. Oefeninge vir die binneste skuins spiere in die buik Staan voor 'n groot spieël sodat u u bewegings tydens die oefening duidelik kan sien

Die opgepompte skuins spiere van die buik beklemtoon die skoonheid van die buikspiere, maak die middel skraal en mooi, en ondersteun die ruggraat wanneer die liggaam buig en draai. Daarbenewens is hierdie spiergroep baie belangrik in kontaksport - sokker, hokkie, vegkuns

Die dalings is 'n goeie oefening om die spiere in u arms en rug te versterk. Die aantal push-ups per stel kan verhoog word deur addisionele oefeninge uit te voer. Die dalings is net so belangrik vir die opbou van krag en uithouvermoë as die optrek op die kroeg

Byna al die kenners is dit eens dat push-ups in die algemeen en push-ups van die tralies in die besonder een van die mees effektiewe oefeninge is wat alle spiergroepe van die bolyf gelyktydig beïnvloed. Met die korrekte en intensiewe uitvoering van sulke oefeninge, kan u wonderlike resultate behaal - trek die borsspiere vas, trek die trapesium, maak u skouers wyd en u houding korrek

Mense wat probeer om van hul maag ontslae te raak deur kalorieë te verbrand, is verbaas oor die nie so indrukwekkende resultate nie. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam vinnig aanpas by die veranderinge waaraan dit onderwerp word - dus om gewig te verloor sonder fisiese inspanning, gee dit slegs 'n tydelike afname in spiermassa

Hoeveel keer, liewe dames, het u al van u afrigters gehoor: 'U het 'n sagte lading nodig, u is 'n vrou'? Klink of vrouens siek mense is, watter soort onsin? Dikwels het ek gehoor dat meisies en vroue nie intens en met gewigte moet oefen nie, want dit is … vroue

Pull-ups is 'n basiese oefening vir die ontwikkeling van spiergroepe soos die rug, skouers, bors en biceps. Maar atlete vorder nie altyd daarin nie. Daar is spesiale metodes wat u in staat stel om die aantal optrekkings geleidelik te verhoog

Een van die probleemareas vir die meeste vroue is die bene. Daar begin vet met die ouderdom ophoop, wat die bene nie so aantreklik maak soos voorheen nie. Die slankheid en skoonheid van die bene hang grootliks af van die regte voeding en natuurlik van oefening

Eienaars van slanke bene kan ekstreme mini- en skinny jeans en 'n stywe broek bekostig. In enige klere voel hulle selfversekerd en vang die bewonderende blik van mans. Wil u by die geledere van hierdie gelukkiges aansluit? Probeer pilates-opleiding

Die opstoot is 'n uitstekende oefening om die vorm van u bors en skouers sigbaar te verbeter en om u spiere deur u liggaam te versterk. Die groot voordeel hier is dat dit byna oral en in enige omgewing gedoen kan word. Push-ups benodig geen spesiale toerusting, of 'n gimnasium, of selfs spesiale klere of skoene nie

Die koue seisoen verander baie mense dikwels in rusbanke. Op sulke dae verdwyn al die entoesiasme om te studeer, jy wil met warm tee onder 'n warm kombers sit. Maar die menslike liggaam het bloot vars lug en aktiwiteit nodig. Daarom is dit so belangrik om gedurende die winter minstens 'n paar keer per week oefeninge buite te doen

Vandag is opleiding in die gimnasium miskien een van die algemeenste soorte sportaktiwiteite. In die simulator kan u spiere oppomp en gewig verloor en u basiese oefensessies diversifiseer as u byvoorbeeld hokkie of langlaufies doen. Die meeste fiksheidsafrigters is egter desperaat om beginnersatlete te waarsku om nie hierdie aktiwiteite te veel te gebruik nie, want dit kan lei tot ooroefening, swak prestasie en moontlik verlies aan motivering

Die besoek aan die fiksheidsklub het 'n goeie vorm geword. En dit is wonderlik, want die gesondheid van 'n individu is die gesondheid van 'n nasie. Slegs enkele atlete is besig met 'n persoonlike afrigter. Wel, die begeerte om geld te spaar is verstaanbaar

Om in 'n goeie toestand te wees, hoef u nie u tyd aan vermoeiende reise deur die stad en geld te spandeer om klas te betaal nie. Die oplossing vir hierdie probleem is voor die hand liggend - u moet 'n simulator kies. Met 'n tuisgimnasium kan u op 'n gemaklike tyd vir u oefen, 'n gerieflike oefenskedule opstel met inagneming van u vermoëns en voorkeure

Dit is moontlik om die vyand te verslaan deur hom uit te slaan sonder die gebruik van geïmproviseerde middele. Die belangrikste ding is dat die slag nie noodlottig blyk te wees nie. Bereken dus jou krag voordat jy aanval of verdedig. Instruksies Stap 1 As u nie baie fisieke krag het nie, maar die louere van 'n bekwame vegter wil kry, sal u rats en uithouvermoë moet ontwikkel

CrossFit wen vinnig veld. CrossFit word dikwels deur die media gekenmerk as een van die vinnigste groeiende sportbewegings op die planeet. Wat is CrossFit? Wat is die eienaardigheid daarvan? CrossFit is 'n oefensessie wat daarop fokus om oefeninge na mekaar te doen, sonder onderbrekings tussen stelle