Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Uittrekkings ontwikkel baie spiere harmonies: rug, abs, arms, skouers. Om dit te maak is redelik eenvoudig. 'N Mens hoef die tegniek net een keer te hanteer. Vir meisies is daar egter 'n paar punte wat u moet oorweeg wanneer u hierdie oefening uitvoer

In die lewe van elke vrou kom daar 'n oomblik wanneer haar borste hul vorm begin verloor, sak. Hierdie feit word dikwels met wanhoop en 'n begeerte ervaar om dringend om hulp van 'n plastiese chirurg te soek. As die probleem egter betyds gesien word en daar betyds maatreëls getref word, kan die proses gestaak word en die borselastisiteit en skoonheid herstel word

Professionele liggaamsbouers is vertroud met die konsep om 'spiere' te droog 'voor 'n kompetisie. Dit is nodig om hulle verligting te gee en water te sny wat in die buiteseisoen ophoop. Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat u kan doen om u beenspiere effektief te droog

Rekmerke is wit of pienk letsels op die vel wat tydens swangerskap, skielike gewigstoename en borsvoeding voorkom. Rekmerke op die bene word veroorsaak deur lae velelastisiteit en lae vitamieninhoud. Ongetwyfeld droom elke vrou daarvan om onweerstaanbaar te lyk en 'n gladde gladde vel te hê sonder gebreke

N Gimnastiekroller is die eenvoudigste en mees effektiewe simulator, waarvoor daar selfs in die beknopste woonstel plek is. Hierdie rudimentêre toestel het min mededingers in terme van spanning op die buikspiere. En hoewel daar nie soveel roloefeninge is nie, help dit u om die perfekte abs vinnig te kry

Die wiel is 'n baie effektiewe instrument wat in die gimnasium en tuis toegepas kan word. Dit word ook 'n gimnastiekwiel, 'n gimnastiekrol of 'n abdominale wiel genoem. In werklikheid is dit nie belangrik nie, aangesien dit gebruik kan word om die meeste spiere in die liggaam te ontwikkel

Enigiemand wat pas begin sport het, is vertroud met die verskynsel van spierpyn na intense oefening. Dit gebeur omdat melksuur in die spiere voorkom. Die pyn verdwyn gewoonlik oor 'n dag of twee. Maar daar is verskillende maniere waarop u uself 'nou' kan help

Baie beginneratlete wil spiere opbou. Ek wil dit veral sonder onwettige dwelms doen en binne 'n kort tydjie. Maar daar is 'n spesiale program waarmee almal die gewenste resultaat in spierpomp kan behaal. Dit is nodig - organiese produkte

Baie meisies wil sekere spiergroepe bou, maar die gedagte aan oefening maak hulle bang. U hoef u nie voor te stel dat u 'n té gespierde meisie sal word nie. Hierdie resultaat kan nie bereik word sonder spesiale voorbereidings nie. Maar 'n hoë bors, gebeitelde middellyf, 'n plat maag en skraal bene, kan u maklik aanleer met behulp van gereelde oefening

Die onderrug is die middel van u liggaam. Dit is waar enige liggaamsbeweging begin. Selfs 'n klein besering aan die luggraat kan die lewe so moeilik as moontlik maak. Swak spiere van die lae rug is nie in staat om die liggaam reguit te hou nie en kan buig, maar op sy beurt lei buiging tot druk van die tussenwervelskyfies in die torakale streek, dan word dit net erger

Sterk abs en afwesigheid van vetvoue op die buik maak enige figuur skraal en fiks. U kan u abs binne 'n maand opbou deur minstens 4 keer per week te oefen. Daaglikse oefensessies word nie aanbeveel nie, aangesien spierversterking en herstel tydens rus plaasvind

Die herstel van die voorkoms van die buik na die bevalling maak soveel moeders bekommerd. Dit is nie net uit 'n estetiese oogpunt belangrik nie. Die buikspiere is die belangrikste helpers van die lae rugspiere en is betrokke by gewigoptel. En hoeveel keer moet jy jou baba in jou arms lig, en nie tel nie

Smal heupe is baie kommerwekkend vir baie meisies met 'n dun liggaamsbou. Spesiale oefeninge vir die dyspiere sal help om die vorms meer afgerond te maak. U moet ten minste 3-4 keer per week oefen, dan sal u binne net 'n maand agterkom dat u heupe en boude 'n verleidelike rondheid begin kry het

Elastiese boude voeg vroulikheid en aantreklikheid by die figuur, laat u enige klere dra en voel selfversekerd, selfs in 'n oop swembroek. Om die gluteale spiere op te pomp, moet u egter probeer om dit gereeld enkele ure per week hieraan te wy en spesiale oefeninge in kombinasie met die regte voeding uit te voer

Dribbel in sokker verwys na die besit en beweging van die bal oor die veld. Die gebruik van dribbel word 'n ware kuns as lewendige teenstanders voor die speler verskyn. Wil u dit leer? Luister na wat die professionele persone adviseer. Instruksies Stap 1 Koop spesiale oefenkegels by 'n sportwinkel (hulle word daar vir ongeveer 60 roebels verkoop)

As u in 'n maatskappy sokker gaan speel, wil u altyd u vaardighede in hierdie wedstryd aan u kamerade demonstreer deur die bal behendig te hanteer en u vriende ter plaatse met skouspelagtige feine te slaan. Instruksies Stap 1 Kry 'n gemaklike sokkertrui en kies die regte oefenwerf

In 2014 het die sportwêreld sy aandag gevestig op die Olimpiese Spele in Sotsji. Byna vier jaar later sal sokkerondersteuners van regoor die wêreld na hierdie oordstad stroom, want dit is hier waar ses wedstryde van die 2018 FIFA Wêreldbeker beplan word

Elke verskyning van hierdie sokkerspeler op die veld word deur miljoene aanhangers verwag. Elk van sy houe op die bal word deur hulle beskou as 'n man se vlug na die ruimte. Elke doel word geniet en bespreek in alle moontlike en selfs onmoontlike besonderhede

Vier jaar na die rampspoedige vertoning tydens die FIFA Wêreldbeker 2014 in Brasilië, sal die Russiese nasionale span die kans kry om hulself te rehabiliteer tydens die tuiswêreldkampioenskap. Die stede waarin Stanislav Cherchesov se span die groepfase-wedstryde gaan speel, is reeds bekend

Wat is 'n feintjie? Dit is 'n reeks vals bewegings met die bolyf en natuurlik die bene. Hierdie bewegings word deur die spelers in besit van die bal gebruik om die teenstander te oortuig. Feintjies kan op verskillende maniere gedoen word, dit hang alles van jou verbeelding af