Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Broekbroeke of "beerore" kan die voorkoms van selfs die mooiste dye en sitvlak ruïneer. Dit is egter nie maklik genoeg om daarvan ontslae te raak nie: slegs die oefeninge is effektief om nie net die spiere van die boude te versterk nie

Die wiel is een van die doeltreffendste en terselfdertyd ongekompliseerde oefeninge, wat beskikbaar is vir almal wat gereeld fiksheid doen of net hul fisieke vorm monitor. Die wiel verwys na oefeninge wat u self kan leer doen, onderworpe aan sekere veiligheidsmaatreëls en die veiligheid van die assistent

Push-ups is die belangrikste liggaamlike oefening in enige sportsoort. Inderdaad, danksy dit, neem die krag en krag van die spiere toe. Met push-ups kan u die algemene toon van die liggaam verhoog en vorder met ander oefeninge. So, hoe leer jy vinnig om push-ups te doen en jou liggaam meer veerkragtig te maak?

Slanke vroulike bene word nie sonder rede as 'n ware lokval vir mans beskou nie. Nie 'n enkele verteenwoordiger van die sterker geslag sal onverskillig bly by die aanskouing van hierdie deel van die vroulike liggaam nie. Spesiale oefeninge help om u bene fiks en mooi te maak

N Breë reliëfkas, soos 'n ontwikkelde skouergordel, is 'n teken van 'n regte man. Die borsspier bestaan uit drie bondels: die boonste of klavikulêre, middel, wat ook die borsbeen genoem word, en die onderste, abdominale. Beginnersatlete vind dit dikwels moeilik om die onderste bors uit te werk

Gesnyde biceps is die droom van enige beginner-atleet. Die ontwikkelde spiere van die hande toon immers duidelik die krag van hul meester. Die gewenste volume kan egter slegs bereik word met behulp van intense oefening en 'n noukeurig geselekteerde stel oefeninge

Baie vroue en mans is ongelukkig met hul liggaamlike toestand. Maar om een of ander rede (tydsgebrek, geld, ens.) Kan hulle nie bekostig om fiksheidsklubs en gimnasiums te besoek nie. Nietemin is hulle gretig om spiere te bou en 'n goeie figuur en 'n pragtige liggaam te bekom

Die flip lift is 'n basiese gimnastiekoefening wat op die kroeg uitgevoer word. Dit is nodig Om hierdie oefening te voltooi, benodig u: 'n dwarsbalk, 'n gimnastiekmat. 'N Persoon moet fisies voorbereid wees en 'n aantal basiese oefeninge kan uitvoer wat ons hieronder sal bespreek

Die ideale figuur is die droom van baie vroue. Maar hoe skraal die natuur ook al 'n vrou het, daar is baie om na te streef. Gereelde oefening verbeter nie net die gesondheid nie, maar help ook om die liggaam voortdurend in 'n goeie toestand te hou

Die onderste bors word dikwels deur liggaamsbouers oor die hoof gesien. Om die perfekte verligting en pragtige tekening te bewerkstellig, is dit egter die moeite werd om aandag te skenk aan al drie die bondels van die borsspier. 'N Ysterbol met ewe ontwikkelde spiere versier 'n man op dieselfde manier as sterk gespierde arms

Buigsaamheid is die vermoë van die menslike liggaam om motoriese aksies met 'n groot verskeidenheid bewegings uit te voer. Buigsaamheid van die menslike liggaam verander met ouderdom. By kinders van 6 tot 11 jaar word buigsaamheid verhoog - dit is te danke aan die ontwikkeling van 'n jong organisme

Om die bors- en buikspiere op te pomp, moet u hard werk, dit wil sê, nie net krag nie, maar ook genoeg tyd spandeer. Die spiergroepe wat presies in die bors en abs is, is immers een van die veerkragtigste. Instruksies Stap 1 Push-ups vanaf die vloer is uitstekend om die borsspiere te oefen

Die vaardigheid om vaardig salto te maak, sal beslis handig te pas kom in die lewe. As u val, sal die regte salto u help om sonder beserings te land, en in die proses van opleiding - vaardigheid en buigsaamheid ontwikkel. Onder enige omstandighede moet salto egter vaardig en korrek wees

Die vorm van die boud word bepaal deur die gluteus maximus-spier, wat as die sterkste spier in die menslike liggaam beskou word, aangesien dit verantwoordelik is vir die reguit van die heup as jy byvoorbeeld in 'n sittende posisie in 'n sittende posisie is

Soggens en saans draf is al lank 'n gewilde sport in die Verenigde State en Europa. En in Rusland word hardloop dikwels gebruik as 'n modieuse, uiters effektiewe en heeltemal gratis manier om van oortollige gewig ontslae te raak en in 'n goeie vorm te kom

Wanneer die lente vlot na die somer oorgaan, dink vroue aktief na maniere om gewig te verloor, waarvan daar vandag baie is. U kan liggaamsvet verloor wat gedurende die winter opgebou is met behulp van diëte of fisiese aktiwiteit. Die gewildste gewigsverlies-sportsoorte is hardloop en fietsry - maar watter een is meer effektief?

Almal weet wat die voordele en doeltreffendheid van draf is. Dit is 'n redelik gewilde sportsoort. Dit is nie verbasend nie, want hardloop kan u help om die hele dag goed te herlaai en goed te voel. As u teen die begin van die somerseisoen gewig wil verloor, is draf noodsaaklik

Elke vrou wil skraal en aantreklik lyk, dit is veral belangrik in die somer, wanneer figuurfoute nie deur verskillende lae digte klere versteek word nie. Om die buik en sye te verwyder, wat in lelike voue oor die gordel hang, moet u 'n geïntegreerde benadering volg, veral as u die resultaat baie vinnig benodig

Svetlana Masterkova is 'n bekende Russiese atleet wat die Olimpiese kampioen in die 800 m-wedloop geword het. Wat is interessant aan haar biografie en die persoonlike lewe van 'n atleet? Biografie van Masterkova Svetlana is op 17 Januarie 1968 in die klein stadjie Achinsk in die Krasnojarsk-gebied gebore

Hierdie element is redelik eenvoudig om uit te voer, maar terselfdertyd is dit baie belangrik, aangesien dit die basis is vir ander, meer komplekse elemente. Ongeag watter gebou u is, u sal 'n uitgang met een hand kan doen. Instruksies Stap 1 Pull-ups en push-ups