Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

N Seldsame vrou is tevrede met haar figuur, beskou dit as ideaal en wil nie die een of ander deel daarvan regstel nie. Vroulike hormone oestrogenen lei daartoe dat vet in die mooi geslag hoofsaaklik in die onderlyf neergesit word, naamlik op die buik en dye

As daar nog niks oor is tot die somer nie, maar u wil nog steeds mooi lyk, jaag ons natuurlik na die gimnasium en jaag na alles wat ons sien, want ons wil so gou as moontlik spiere opbou en onnodige kilo's verloor. Dit is die verkeerde benadering

Aanvanklik is die binnekant van die loopband al met smeermiddel bedek, maar dit moet mettertyd vernuwe word, anders begin die enjin verswak. Die frekwensie van die prosedure hang af van die intensiteit van die gebruik van die toestel: as een persoon op 'n lae spoed hardloop - een keer per jaar, verskeie gebruikers of hoë spoed - een keer in die ses maande, en met intensiewe gebruik deur die hele gesin - een keer elke twee maande

Die gebied van die buik en dye vir baie vroue is 'n saak van kommer, want as gevolg van die eienaardighede van die vroulike liggaam, is dit die belangrikste vetreserwes. Dikwels, selfs by baie skraal meisies, kan u 'n lelike los vou onder die naeltjie uitsteek, wat kan ons sê oor volwasse vroue en diegene wat ten minste 'n bietjie oortollige gewig het?

Elke man wil breë en bultende skouers hê. Selfs onder vroue wat fiksheid beoefen, wil baie hobbelige skouers hê. Daar is 'n aantal oefenkomplekse waarmee u die breedte en volume van die skouers aansienlik kan verhoog. Dit is nodig horisontale staaf, twee halters 2 kg elk, swembad Instruksies Stap 1 Om die skouers te verhoog en 'n positiewe resultaat te behaal, moet u eerstens die regte oefentaktieke kies en dit vir 'n sekere tydperk volg

Die intieme spiere verrig baie meer funksies as wat u sien. Dit is nie net 'n selfversekerde stap in die rigting van 'n harmonieuse en vervullende seksuele lewe nie, maar ook 'n manier om die gesondheid van vroue in die algemeen te versterk

Die gluteale spiere kan saam met die bene gepomp word. Die meeste oefeninge met die biceps en quads van die bene gebruik die gluteusspiere, dus dit is die oefeninge waarna u eers moet kyk. Dit is nodig - intekening op die gimnasium Instruksies Stap 1 Hurk met 'n barbell

Stewige, afgeronde boude lyk baie aantreklik. Maar die natuur gee nie almal so 'n rykdom nie. Die gluteusspiere kan opgepomp word. U sal dit nie vinnig kan doen nie, maar as u elke dag oefen, sal die gat na 'n maand konveks en verleidelik word

Opgepompte arms is die trots van elke man. Hoe aangenaam is dit om op 'n somersdag 'n kortmouhemp aan te trek en die bewonderende blik van vroue raak te sien. Biceps is nie 'n baie wispelturige spier nie, en met die regte benadering en harde oefening is sukses gewaarborg

Die verligting van u spiere is nie net hul ideale toestand nie, maar ook die voorkoms van vetterige weefsel onder die vel. Die atletiek van die figuur kan nie net bereik word deur die teenwoordigheid van spiere nie; sonder onderhuidse vet gee dit u net 'n sportiewe voorkoms

N Pers vir die pers is 'n sporttoerusting waarmee effektiewe kragoefening vir die spiere van die buik, rug, bors, arms en bene gedoen kan word, selfs tuis. 'N Gimnastiekvideo is veral nuttig vir jong moeders wat nie die geleentheid het om lank na die gimnasium te gaan om hul figuur in sy vorige vorm terug te bring nie

Die kuitspier vorm op baie maniere die harmonie van meisies se bene. Maar sê nou sy is van nature onderontwikkeld, en jy moet kort rompe en kortbroeke dra? In hierdie geval sal stap-aerobics of spesiale oefeninge wat selfs tuis uitgevoer kan word, tot die redding kom

Baie beginner-liggaamsbouers het 'n groot fout as hulle die gekartelde spiere van die pers tydens oefening aflê. Terwyl die algemene spiergroepe gepomp word, neem die getande spiere amper nie deel aan hierdie proses nie. Om hierdie spiere op te bou, moet u 'n spesiale stel oefeninge uitvoer

Om die bolyf op te pomp, is die droom van enige strandtoeris. Selfs as u nie baie biceps en 'n driehoekige rug het nie, kan 'n sterk bolyf ook ideaal wees vir meisies op die strand. Deur boonop jou bolyf op te pomp, raak jy uiteindelik ontslae van 'n ongewenste maag

Is u moeg om na u onvolmaakte maag te kyk, en u hoop om daarvan ontslae te raak met 'n ander dieet? Streng dieetbeperkings kan die gesondheid egter ernstig ondermyn, en dit is nie so maklik om u maag plat en fiks te maak deur honger te ly en u van alle gastronomiese vreugdes te ontneem nie

Elke vrou droom van 'n pragtige figuur. Slim bene en 'n dun middellyf is wonderlik. Dit is egter nie genoeg om die spiere van die liggaam te versterk nie. Dit is die moeite werd om aan die gesig te dink, want die hangende ooghoeke, slap wange en 'n drywende ovaal kan die hele indruk verwoes

Daar is 'n algemene oortuiging dat die borsspiere slegs met weerstandsoefeninge gepomp kan word. In werklikheid is dit nie nodig om 'n barbell of 'n spesiale afrigter tot u beskikking te hê om u bors te versterk nie. Meer en meer algemeen vir hierdie doel is opleiding sonder gewigte, wat gebaseer is op eenvoudige opstote wat byna almal van kleins af bekend is

Maniere is nog nie uitgevind om die volume van die hande aansienlik te verhoog nie. Maar terselfdertyd is daar 'n hele paar verskillende oefeninge om hande en vingers te oefen. Hulle is ontwerp om die trefkrag te verhoog en die armspiere in 'n goeie toestand te hou

Die maklikste manier om spiere op te bou in 'n kort tydjie is om 'n liggaamsbouer te word, 'body builder'. Deur 'n aantal eenvoudige reëls en beginsels na te kom, kan u baie vinnig uitstekende resultate behaal. Die belangrikste is dat die spiere wat vinnig gebou word, u nog lank sal bybly

As u blokkies wil hê, of net 'n plat, netjiese maag wil hê, kies vir een! Dieet alleen sal nie help nie, u moet die abs spuit. In die eerste plek die onderste een. Oefeninge sal nie lank duur nie. U benodig net tien tot vyftien minute per dag om u laer abs te pomp