Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Hatige ore op die dye is vet, en daarom is dit onmoontlik om dit net te verwyder deur op 'n spesiale simulator te oefen of 'n toweroefening uit te voer. Om van liggaamsvet in probleemareas ontslae te raak, moet u in die algemeen gewig verloor

N Plat maag en 'n skerp buiging van die middel sonder vetvoue is een van die belangrikste tekens van 'n pragtige vroulike liggaam. U sal dit moet doen om sulke vorms te verskaf. 'N Gesonde dieet, hart- en skuins- en rectus abdominis-oefening gee u 'n buigsame middellyf en 'n vaste buikspier

Die korrekte keuse van die gewig van die handgewigte is nodig om die oefening korrek te kan uitvoer, sonder om af te wyk van die baan waarlangs die hand moet beweeg. In die geval van 'n verkeerde keuse van gewig, kan u 'n vrag gee wat nie groot genoeg is nie, of inteendeel, die gewig sal so groot wees dat dit onmoontlik sal wees om die oefening uit te voer

Hoe om vet onder die skouerblaaie te verwyder? Hierdie vraag word nie net gevra deur mans wat 'n gespierde figuur wil kry nie, maar ook deur meisies wat, as gevolg van onbehoorlike dieet en as gevolg van die afwesigheid van kraglading, die eienaars van hierdie onaangename bagasie geword het

In onlangse jare het mans al hoe meer aandag aan hul voorkoms gegee. Nou is 'n pragtige figuur 'n teken van sukses en gesondheid. Dit is nie verbasend dat die fiksheidsbedryf floreer nie. Maar wat is die ideale manlike figuur, en hoe om dit so vinnig as moontlik te skep?

Aan die vooraand van 'n belangrike gebeurtenis wil u op u beste lyk. Maar 'n paar ekstra sentimeter op u heupe voorkom dat u pragtig voel. As u egter alles in die werk stel, kan hierdie probleem vinnig binne 2-3 weke opgelos word. Instruksies Stap 1 Verander u dieet

Vroue is noukeurig oor hul gewigsveranderinge. Hier is dit egter belangrik om dit nie te veel te doen nie en bly binne die normale omvang vir u lengte en liggaamsbou. Instruksies Stap 1 Die mees algemene metode om uit te vind of u hoogte-tot-gewig-verhouding normaal is, is om die Quetelet-indeks, die liggaamsmassa-indeks, te bereken

Mense van verskillende beroepe en stokperdjies kan die vermoë hê om op die regte oomblik asem op te hou (byvoorbeeld diegene wat besig is met vryduik of speervis). Maar om so 'n vaardigheid te ontwikkel, is dit nodig om baie tyd aan oefening en oefening te spandeer

Baie voormalige atlete wil nie breë skouers wys nie en lyk te groot. Dit geld veral vir vroue. Sommige meisies gaan swem, roei, gewigstoot. Hieruit sal hul skouers wyer word, maak nie saak hoeveel hulle anders wil hê nie. Hoe om die skouers al te maak?

Slanke knieë versier die bene opvallend, maar om gewig te verloor in die knieë is baie moeilik, want die knie is 'n gewrig, en om vet in hierdie gebied te verloor, moet u in die algemeen gewig verloor. Daar is spesiale oefeninge wat u knieë aansienlik kan verminder

Hoeveel vroue se trane is gestort as gevolg van die onvermoë om ontslae te raak van die gehate vetterige laag op die dye, broek genoem. Allerlei middele word gebruik, van die eenvoudigste tot die ongelooflike. En elke keer as 'n sentimeterband opgetel word, hoop 'n vrou om veranderinge met minstens 1 cm te sien

Die natuur verafsku buitensporighede. Beide die gebrek aan spiermassa en die oormaat daarvan lyk ewe onaantreklik. Veral dikwels ly vroue aan oortollige volumes. Ongelukkig is dit baie moeiliker om die beenspiere te verminder as om dit te bou

Die gewilde 'son'-truuk, uitgevoer op 'n horisontale balk, vereis goeie koördinasie en sterk hande. As u u vriendin of vriende met iets wil verras, is dit 'n uitstekende manier om u krag en ratsheid te demonstreer. Dit is nodig - veiligheidsbande (vir beginners)

Die groei van spiermassa, insluitend biceps, kan nie net kommunikeer hoe suksesvol u is nie, maar ook u totale atletiese potensiaal. Om die volume van die biceps te meet, is nie moeilik nie. Meting moet met 'n sentimeter gedoen word. Dit is nodig -biceps

Spierpyn is bekend aan almal wat ten minste een keer aktief by sport betrokke was. Na intense oefening, waartydens die spiervesels uitmekaar geskeur word, word pyn ervaar. Soms is dit so sterk dat dit die gewone aktiwiteite inmeng. Daar is baie nuttige inligting, maar nie alle wenke is effektief nie

U kan u lengte op verskillende maniere verhoog. In die besonder met behulp van 'n horisontale balk. As u nie lui is nie en gereeld oefen, sal die resultaat nie lank wees nie. Met 'n stel spesiale oefeninge kan u 'n paar sentimeter langer word

In die kuns van buikdans neem golwe en rolle van die maag 'n spesiale plek in, wanneer die danser se liggaam feitlik bewegingloos bly en slegs gladde golwe oor haar buik rol, asof dit heeltemal onafhanklik van haar wil is. Hierdie tegniek maak altyd 'n groot indruk op die gehoor, want dit lyk nie net as 'n skouspelagtige element van die dans nie, maar word ook beskou as iets baie ingewikkeld en ontoeganklik vir 'n gewone mens

Die doeltreffendheid van opleiding in die gimnasium hang direk af van die korrek gekose oefenprogram. Daarom is die eerste stap op pad na die ideale voorkoms om u liggaamsbou te bepaal. Dit is nodig - spieël; - maatband; - assistent

In die vroulike tipe vetsug is vetweefsel in die onderlyf geleë: maag, boude en dye. Hierdie plekke word van nature voorsien vir die skepping van 'n energiereserwe, wat lipiede is. Naby is die bekkenorgane, hoofsaaklik die voortplantingsorgane, en die vet wat op die bene en buik geleë is, is ontwerp om die fetus in moeilike tye te voed

N Meester in sport is die intermediêre en redelik haalbare doel wat die meeste mense na groot sportsoorte nastreef. Watter sukses moet u behaal om die gesogte meester van sportbadge te kry? Instruksies Stap 1 Kies eers die sportsoort waarin u suksesvol wil wees