Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

N elliptiese afrigter is 'n spesiale sporttoerusting wat trappe en 'n loopband kombineer, en oefen waarop u al die hoofspiergroepe kan uitwerk en hulle die beste lading bied. Terselfdertyd is elliptiese afrigters baie kompak. As u dink aan watter masjien u vir tuisoefeninge moet koop, is 'n elliptiese masjien 'n uitstekende keuse

Elke meisie droom daarvan om 'n pragtige en elastiese maag te hê. Om hierdie begeerte te vervul, is daar 'n aantal effektiewe oefeninge wat gereeld uitgevoer moet word, verkieslik op 'n leë maag en soggens. Instruksies Stap 1 Die eerste oefening vir 'n pragtige pers:

Daar is 'n groot aantal buikmasjiene: hula-hoepel, gimnastiekroller, fitball, ens. Met sommige van hulle kan u 'n afpers skep, ander pas die figuur in die middellyf net effens aan. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende soorte buikmasjiene

Die skoonheid van die bors het vroue nog altyd bekommerd gemaak. Jeug help om hierdie liggaamsdeel stewig en getinte te hou. Maar om 'n kind te voed, 'n ongesonde leefstyl, spanning lei tot die feit dat die bors sag en slap raak. Oefeninge wat die borsspiere beïnvloed, sal help om die borsbeeld te trek

N Horisontale balk is 'n universele instrument vir die ontwikkeling en verbetering van fisieke fiksheid. Deur die horisontale balk verstandig te gebruik, kan u 'n wye verskeidenheid spiergroepe ontwikkel. As u met gewigte werk, kan u ook die spiere verhoog

Elke persoon het 'n keuse - om in die gimnasium te oefen of sporttoerusting vir die huis te koop. Daar is baie soorte oefentoerusting wat u kan koop. Hulle het almal hul eie eienskappe en gebiede van invloed. Hoe kies u 'n afrigter korrek vir uself?

Sommige items is aangenaam in hul afwesigheid. Byvoorbeeld 'n bierpens. Jy kan dit nie oor die boude sê nie. Elke tweede vrou noem sonder twyfel hierdie spesifieke deel van die manlike liggaam die sexyste. 'N Brandende blik en 'n heersende ken verloor aansienlik

Die bors is die hoofkomponent van vroulike skoonheid, daarom moet elke dame sorg dra en dit in vorm hou. Dikwels verloor die borsbeeld na geboorte of diëte sy voormalige vorm en skoonheid. Maar alles gaan nie verlore nie, deur 'n paar eenvoudige oefeninge uit te voer, sal u uitstekende resultate behaal, die bors sal nie net toegetrek word nie, maar ook verstom met sy elastisiteit

Elliptiese afrigters het meer as twee dekades gelede gewild geword. Deur die jare heen is hierdie oefentoestelle voortdurend verbeter, maar die funksie van hul werking het dieselfde gebly. So 'n simulator simuleer ook trappe klim, fietsry of ski, en is 'n baster van 'n trapmeul en trap

Soos u weet, gaan die lewe oor beweging. Tuis - werk - tuis. Openbare vervoer, 'n sittende kantoorstyl, 'n lang verblyf by die rekenaar - dit alles het nie die beste uitwerking op ons gesondheid nie. Soos u weet, moet 'n persoon minstens vyf kilometer per dag stap

N Pragtige figuur is die resultaat van voortdurend aan jouself werk. Dit is belangrik om nie net u dieet noukeurig te monitor nie, maar ook om te oefen. Maar nie alle mense het die geleentheid om fiksheidsklubs te besoek om daar op simulators te oefen nie

Om die borsspiere te verhoog, moet u gereeld 'n stel oefeninge uitvoer. Maar gereeld beteken nie elke dag nie, drie keer per week sal genoeg wees. U kan oefen in die fiksheidsentrum, waar die instrukteur u sal wys en alles sal verduidelik. Daar is egter geen struikelblokke vir tuisoefeninge nie

Op die oomblik bevat die internet 'n groot hoeveelheid teenstrydige inligting oor die antieke Russiese simulator "Reël". Baie gebruikers wil verstaan hoe die uitwerking van oefening op die een of ander manier kan help situasies

Jy doen baie fiksheid. Spandeer al u vrye tyd by die gimnasium en oefenmasjiene het u beste vriende geword. Maar daar kom 'n punt wanneer spiergroei stop. En hoe u ook al gewig verhoog, die resultate staan stil. Dit is dus tyd om die program radikaal te hersien

Die skouers is een van die mees oefende liggaamsdele. As u baie oefeninge uitvoer, val die hooflading op die skouergebied. Daarom kan elke onverskillige beweging tot beserings lei as die spiere, ligamente en gewrigte van die skouers nie behoorlik voorberei word nie

Fitball, of gimnastiekbal, is 'n groot rubberbal wat onlangs baie gewild geword het onder fiksheidsondersteuners. Dit stel u in staat om baie interessante oefeninge by u oefensessie te voeg en bestaande oefeninge te verbeter. Fitball-oefeninge ontwikkel vaardigheid, koördinasie van bewegings en die vermoë om balans te hou

Die begeerte om skraal te wees en 'n pragtige abs te hê, verenig vroue van alle ouderdomme. Baie mense werk die buikspiere noukeurig uit, maar die gewenste resultaat bly onbereikbaar. Miskien vergeet u die skuins spiere van die buik. Maar dit is hulle wat verantwoordelik is vir die dun middellyf

As u op 'n loopband oefen, kan u gewig verloor en die werking van die kardiovaskulêre stelsel verbeter. Om die regte loopband te kies, is noodsaaklik om u loopband-oefensessies aangenaam te maak. Instruksies Stap 1 Loopbande is in meganiese en elektriese verdeel, maar albei bestaan uit dieselfde elemente:

Dit is nie so belangrik wie of wat u in u arms sal dra nie: 'n geliefde meisie, 'n langverwagte kind, bakstene om u huis te bou - 'n man se hande moet sterk wees. Neem hierdie oefeninge in u oefensessie en doen dit drie keer per week. Sodoende kan u vinnig die spiergroei bereik wat u benodig

Bodybuilding kan vir 'n buitestaander 'n eenvoudige saak lyk: jy hoef net na die gimnasium te kom en te oefen tot op jou laaste krag, swaar halters, halters, ensovoorts. In werklikheid is daar baie nuanses wat nie geïgnoreer kan word nie. Instruksies Stap 1 Vir 'n suksesvolle aanvang van klasse moet u ten minste nie net begeerte hê nie, maar ook werklike geleenthede