Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Die latissimus dorsi is die grootste spiergroep. Hulle is langs die hele lae rug geleë en in die boonste gedeelte bereik hulle die onderste rand van die trapesium. Die werk van hierdie spiere is om die skouers af en terug te laat sak. Kom ons kyk na die hooftipes oefeninge waarmee ons hierdie spiere groot kan maak

Die lats (breë) is die oppervlakkige spiere wat die hele lae rug inneem. Hulle begin van agter in die oksels en daal nader aan die middel. Dit is die belangrikste spiere wat betrokke is by die vorming van die rug. Daar is sekere oefeninge wat u sal help om goeie resultate te behaal

Nie net vroue nie, maar ook mans dink aan opgepompte kalwers. Opgehewe bene by mans voeg harmonie in die hele liggaam, en gekleurde kalwers by vroue voeg seksualiteit toe en verhoog die aantreklikheid. Is dit moontlik om kaviaar tuis op te pomp Baie mense glo dat dit slegs moontlik is om enige spiere in die liggaam op te bou met behulp van 'n stel oefeninge in die gimnasium

In ons tyd van fisieke onaktiwiteit ontmoet u selde sterk mooi bene. Die voorvaders het, om sulke mense in die hande te kry, immers van die oggend tot die aand deur die bos gehardloop en probeer middagete kry of ontsnap van die een wat dit as sy middagete beskou het

Gesamentlike gimnastiek is 'n spesiale oefening wat die funksie van die ruggraat kan normaliseer. Gereelde oefening sal u liggaam help om baie siektes te vermy of bestaande siektes uit te skakel. Instruksies Stap 1 Doen elke dag gesamentlike oefeninge, dit is die enigste manier waarop u die gewenste resultate kan behaal

Om die vorm van die bene reg te stel, moet u 'n paar fisieke oefeninge bemeester waarmee u die kontoere van die figuur kan verander. Daar moet ook onthou word dat dit nie aanbeveel word om die spiere tot die uiterste te span nie; u kan die vate beseer

Bodybuilding is 'n vinnig groeiende sport, veral onder mans wat indrukwekkend wil lyk met hul spiermassa. Verskeie basiese oefeninge, wat basies genoem word, sal help om dit te werf. Basiese oefeninge Die term 'bodybuilding', wat uit die Engels vertaal word as 'building the body', impliseer sportsoorte waarmee nie net oortollige vet ontslae kan raak nie, maar ook die opbou van spiermassa, wat die liggaam mooi en verligting kan laat lyk

Al hoe meer mense is bekommerd oor liggaamsvorming. Baie van hulle het baie ernstige probleme, soos 'n groot maag. Dit is nie so maklik om daarvan ontslae te raak as om van klein vetafsettings ontslae te raak nie. Daar is tog sekere stappe wat nodig is om hierdie doel te bereik

Terwyl u op die strand sonbaai of in die swembad geswem het, het u meer as een keer u oë op 'n meisie met 'n plat maag of 'n ou met 'n opgepompte abs vasgehou en in u gedagtes u in hul plek voorgestel. Maar daar is niks onwerkliks hierin nie

Meer en meer mense begin nadink oor hul gesondheid en voorkoms en skryf daarom in vir verskillende fiksheidsentrums, maar na die eerste 1-2 weke van opleiding neem die passie om groot en mooi te word af, en vind 'n terugkeer na die ou lewe plaas

Oor 2 maande kan jy goed gewig verloor in die heupe. Om dit te doen, moet u die dieetplan volg, sekere kosse eet en oefen. Dit kan nie net in die saal gedoen word nie, maar ook tuis. Nodig - sportdrag; - mat; - behoorlike voeding

Enige bekwame kragoefening is ontwerp om die hoofdoel te bereik - om die krag en massa van 'n atleet te verhoog. Alhoewel nie almal die regte benadering volg nie. Hoe moet u oefen om massa en krag op te bou? Nodig - Gimnasium

Die grootste oplewing in aerobics het in die laat 1980's plaasgevind. Dit was toe dat skraal meisies in gekleurde leggings op die skerms 'n beroep gedoen het om gewig te verloor met behulp van eenvoudige dinamiese oefeninge. Die Amerikaner Jane Fonda word beskou as die voorvader van aerobics

Armspiere sluit in die biceps, triceps en onderarmspiere. Daar moet die nodige aandag aan elkeen gegee word. Daar is baie effektiewe halteroefeninge om u armspiere te ontwikkel en te versterk. Hoe om biceps te pomp Die halter-elmboogkrul is een van die bekendste oefeninge om die biceps uit te werk

Sedert antieke tye word breëskouers as die prototipe van manlikheid en krag beskou. Die ontwikkeling van kennis van anatomie het dit moontlik gemaak om doelgerigte oefeninge te ontwikkel wat enige spiergroep, insluitend die skouergordel, kan oefen

Die ruggraat is die ondersteuning van die hele organisme; die welstand van 'n persoon in sy geheel hang af van die toestand daarvan. Om die ruggraat te versterk en te genees, moet u spesiale oefeninge doen. Instruksies Stap 1 Lê op jou rug met jou arms langs jou lyf en jou bene reguit

Die bankpers is een van die basiese kragoefeninge. Die waarde van die bankpers om die liggaam te "bou" kan moeilik oorskat word. As u die rugfleksie-oefening doen, kan u werk- en maksimum gewigte aansienlik verhoog. Tegniek As u die korrekte terugdruktegniek ken, kan u binne 'n kort tyd goeie resultate behaal

Na 'n skerp afname in gewig op die buik en dye, kan 'n verskynsel soos 'n vel voorkom. Hierdie oorlas oorheers al die vreugde om gewig te verloor. Maar u kan die velkleur herstel. Die belangrikste ding is begeerte en daaglikse werk. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende maniere waarop u u sagter vel kan help toon

As 'n reël droom 'n jong man met drome van ses blokkies op sy maag, wat duidelik aan ander sal demonstreer hoeveel tyd en moeite hy daaraan bestee om aan homself te werk. Sodat so 'n resultaat nie lank is nie, is dit die moeite werd om gewigte by die buikoefeninge te voeg

As dit kom by die oppomp van spiere, gaan dit eerstens oor die arms of rug, maar om een of ander rede onthou hulle minder gereeld van die bene. Intussen is dit die las wat die kuitspiere weerstaan wat die suksesvolle resultate in sowel individuele as spansport grootliks bepaal