Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Om die horisontale balk op te trek, is 'n uitstekende oefening vir almal om fiks te bly. Ondanks die feit dat dit uiterlik baie eenvoudig lyk, het dit sy eie reëls en nuanses van uitvoering, wat u beslis moet vertroud maak om te leer hoe om korrek op te trek

Die opgepompte spiere van die arms skep 'n pragtige verligting, wat belangrik is vir die voorkoms van mans en vroue. Daar is 'n aantal oefeninge wat u kan help om u armspiere tuis te trek. Oefen elke dag en binnekort kan u aangenaam vir die oog en die aanraking van die vorm bewonder

N Mooi getinte buik en 'n dun middellyf is elke vrou se droom, en dit is die eienaardigheid dat hierdie droom haalbaar is. Om 'n ekstra buik effektief en vinnig te verwyder en weer harmonie te kry, moet u sekere voedingsreëls en liggaamlike aktiwiteit volg, asook leer hoe om die liggaam skoon te maak

Om 'n baba te hê, sal u lewe sowel as u liggaam vir altyd verander. Ongeveer 'n kwart van alle vroue gee geboorte met 'n keisersnee, en hulle moet veral hard werk om die maag te verwyder nadat hulle geboorte gegee het. En hoewel dit moeilik is om dit te doen, is daar steeds maniere

As u asem ophou, kan u lang afstande onder water swem, en in sommige gevalle kan dit selfs u lewe red. Daar is baie oefeninge om die asemhalingspiere en longe saam te ontwikkel. Kom ons kyk na een baie effektiewe oefening om lank asem op te hou

Tennis is nie net 'n baie winsgewende sport nie, maar ook 'n opwindende tydverdryf. Deur tennis te speel, versterk u spiere, ontwikkel u asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels. Gereelde oefening kan help om hoofpyn en depressie, slegte eetlus en slapeloosheid die hoof te bied

As beskerming vir die hande tydens slae in boks, word 'n boksverband dikwels gebruik wat onder handskoene gewikkel word. As u nie spesiale poliësterverbande het nie, gebruik 'n gewone elastiese verband wat by die apteek beskikbaar is. U kan 'n boksverband op die volgende manier opwikkel

Bofbal is 'n tradisionele Amerikaanse sport. Dit is nie minder gewild oorsee as hokkie en Amerikaanse sokker nie. Die belangrikste toerusting vir elke bofbalspeler is 'n kolf. Die spelers slaan die bal na haar toe. Stukke word gewoonlik van metaal en / of hout gemaak

Die vermoë om die skeuring te doen, is die beste aanduiding van goeie beenrek en heupopening. Almal het op elke ouderdom die geleentheid om te leer hoe om op die tou te sit. Die belangrikste ding is om daagliks strekoefeninge te doen. Instruksies Stap 1 Sit op die vloer, sprei u bene so ver as moontlik, trek u tone na u toe, sit u hande op u knieë of skeenbeen

Tans, in die sportarena van professionele en nie net spanne nie, is die eienskappe van hul afrigters en leiers baie belangrik. Die eerste fase is natuurlik die vermoë om u span aan die openbare mening voor te stel. Sommige vaardighede en aksies is nodig om hierdie taak te verrig

Hokkie is 'n pragtige en onderhoudende spel. Vir die spelers self is hierdie sport egter baie traumaties, en daarom is daar spesiale vereistes vir die beskerming van die speler. 'N Belangrike deel daarvan is die helm. Instruksies Stap 1 Let op die gewig as u 'n helm kies (dit moet nie swaar wees nie)

Elke optrekopsie het sy eie eienskappe. Die spiere wat gelaai word, is dieselfde, maar die aksente in elke weergawe van die pull-ups is verskillend geplaas. Tydens optrekkings is die spiere van die onderarm, bragiale spier, triceps, biceps, getande, ronde, trapezius en ander spiere die meeste ontwikkel

Perfekte bene is 'n droom wat geen vrou alleen laat nie. Natuurlik is dit op vroulike pragtige bene waarna mans in die eerste plek aandag gee. En hulle kyk na die bors, nek, oë, glimlag laaste. Elke vrou moet weet hoe om haar bene binne 'n paar weke regtig perfek, mooi en skraal te maak

Kinders in die huis is 'n vreugde. Maar die feit dat kinders van buitelugspeletjies hou en tydens hulle val, is 'n probleem. Ons stel voor dat u self 'n regte sportmat maak. Dit sal die ontspanningstyd van kinders beskerm en u senuwees red. Dit is nodig - digte, duursame materiaal, 256 cm lank (150 cm breed) - 2 trekkerritsies van 100 cm lank - 2 stukke skuimrubber 100 cm breed, 75 cm lank, 10 cm hoog Instruksies Stap 1 Maak 'n spasie vir die hoo

Waarvan groei gewig gewoonlik? As 'n reël, omdat iemand baie eet en min beweeg. Almal weet dat diegene wat groot porsies kitskos of kalorieë eet, geneig is om beter te word. Maar dit kan wees dat iemand 'n gesonde leefstyl voer, besig is met fiksheid en blykbaar nie te veel eet nie, maar die gewig groei steeds

Capoeira (capoera, capoera) is 'n fantastiese mooi en effektiewe vegkuns wat meer gemeen het met dans as veg. Die oorsprong in Brasilië het vinnig wêreldwye erkenning verwerf. Dit is nodig - sportdrag; - n wens. Instruksies Stap 1 Kies die capoeira-styl wat u wil leer

Die bors was nog altyd 'n besondere onderwerp van kommer en angs vir sy eienaars. Per slot van rekening wil elke vrou hê dat haar figuur so perfek as moontlik moet wees. En om dit te bereik sonder 'n hoë bors van 'n pragtige vorm, is amper onmoontlik

Almal wil mooi wees - beide vroue en mans. Dit is nie altyd maklik vir laasgenoemde in hierdie opsig nie - 'n baie groot persentasie mans drink dikwels bier en ly dan aan die onvermoë om 'n onestetiese 'bier'-pens te verwyder. Wat beïnvloed die voorkoms van 'n "

Die ophoping van vet op die rug is nie die mooiste gesig nie. Die verswakking van swelling onder die skouerblaaie en 'n vetterige gordel op die onderrug sal waarskynlik nie ten minste iemand versier nie. U kan en moet van hulle ontslae raak - dit sal nie so moeilik wees as wat baie mense dink nie

Selfs as u 'n swart gordel in karate het, kan u nie in 'n straatgeveg wen nie. 'N Straatgeveg is nie 'n vertoning voor beoordelaars en toeskouers nie (soos in gevegsport), maar 'n hewige geveg. Dit het geen genade en geen reëls nie. Daar is eerder een reël: