Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

2025-06-01 07:06

Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer

2025-06-01 07:06

Die tweede belangrikste sokkertoernooi onder Europese klubs eindig. In die seisoen 2015-2016 is die deelnemers aan die halfeindronde van die UEFA Europa League bepaal. Deelnemers aan die Europa League halfeindronde Soos in die UEFA Europa League-kampioenskap, het twee Spaanse klubs tegelyk die halfeindronde bereik

2025-06-01 07:06

Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word

2025-06-01 07:06

Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg

2025-06-01 07:06

Vroue se borste is die trots van vroue en die onderwerp van die onsterflike belangstelling van mans. Om die borsspiere te vergroot, moet dit lank en hard gepomp word. 'N Stel voordelige oefeninge, as dit gereeld uitgevoer word, kan help om u borste aantrekliker en meer aantreklik te maak

Vandag probeer baie van die skoner geslagte hul liggaam verbeter - hulle pomp verskillende spiergroepe op, insluitend die skouergordel. Daar is spesiale oefeninge hiervoor. Nodig - handgewigte. Instruksies Stap 1 Tel handgewigte op en staan regop

Spesiale en gereelde oefening help om u bene skraal, mooi en fiks te maak. Gewoonlik word die bene net in probleemareas uitgewerk, soos die binne-, rug- en sybene, sowel as die kalwers. Terselfdertyd vergeet baie dat pragtige gebeitelde knieë die finale en aantreklike beeld aan die bene gee

Om u liggaam in voldoende vorm te bring, is een jaar meer as genoeg. Gedurende hierdie tyd, met die regte skedule, het u tyd om nie net gewig op te tel nie, maar ook oortollige vet te verloor om u liggaam perfek te maak. Die oefenskedule en soorte oefening is individueel

Hoeveel harmonie en genade het die ballerina's nie! Miskien is dit moeilik om 'n ballerina met lelike bene te sien. Balletoefeninge help die bene om die gewenste vorm te kry sonder om dit onnodig te traumatiseer. Deurlopende oefening sal jou bene perfek laat lyk

N Sagte buik en 'n gebrek aan middellyf is frustrerend vir vroue. Hoe om sierlike buitelyne terug te gee na 'n plomp figuur? Hoe om jou maag plat te maak? 'N Plat maag gee vroue vertroue en seksualiteit in die oë van die teenoorgestelde geslag

Met halteroefeninge om die borsspiere op te lei, kan u die sterkte en massa van hierdie spiergroep ontwikkel. Word slegs na opwarming uitgevoer en in ooreenstemming met die reëls. Daar is 'n groot verskeidenheid oefeninge met halters waarmee u verskeie spiergroepe gelyktydig kan uitwerk, en u kan tuis met hierdie dop werk - hierdie halters verskil van die meeste lywige simulators

Die roeimasjien word beskou as die effektiefste en veelsydigste manier om 'n groot spierkompleks te versterk en te ontwikkel, gewig te verloor en die buigsaamheid van die gewrigte en ruggraat te verbeter. Simulatoroefeninge simuleer roei in 'n boot

Basiese oefeninge is die basis van enige oefensessie vir spierbou. Die mees toeganklike hiervan is die optrek aan die kroeg. Die voordele van hierdie soort oefening is die moontlikheid van verskillende posisies van die hande, die konsentrasie van die las op sekere spiere

Om skraal en getinte heupe te bereik, sal u baie moeite moet doen (eet reg, volg u lewenstyl, voer spesiale oefeninge uit). Uiteindelik kan u sterk spiere kry wat die bindweefsel meer getinte en die vel gladder maak. Instruksies Stap 1 Lê aan jou kant

N Slanke middellyf sonder vetterige afsettings lyk esteties en aantreklik. Om die drome van die verwydering van die maag te laat waar word, is dit nodig om nie net ernstig te werk aan spesiale fisieke oefeninge nie, maar ook aan voedings- en leefstylkwessies

Breë, sterk en pragtige manlike skouers is een van die belangrikste voordele waaraan vroue aandag gee. Daarom begin mans die gimnasium besoek en poog om hierdie spiergroep in volume te verhoog. Effens opgepompte skouers van meisies gee die figuur en seksualiteit 'n bietjie skoonheid

Om die liggaam in 'n goeie toestand te hou, is dit nodig om elke dag of ten minste elke tweede dag 'n reeks fisieke oefeninge uit te voer wat op verskillende spiergroepe gerig is, en in die algemeen 'n aktiewe lewenstyl te lei. Instruksies Stap 1 Oggendoefeninge help om die liggaam uit die slaap wakker te maak

Die weermagpers is die pers van die balk in 'n staande of sittende posisie. Oefening help om die spiere van die skouergordel te ontwikkel. Tydens die uitvoering val die las op die delta's, maar die boonste bors en triseps ontwikkel ook. Weermagpers staan Warm op voordat u die oefening doen

Deur op simulators te oefen, kan u u liggaam in 'n goeie toestand hou en help dit ook om die werk van interne organe te reguleer. Maar dit is ook belangrik om bewus te wees van watter tipe sporttoerusting u benodig en vir watter doeleindes. Instruksies Stap 1 Skryf u opleidingsdoel in u opleidingsdagboek om u te help om die regte keuse te maak

Vol hande bederf die voorkoms. U kan oortollige vet op u hande ontslae raak deur daaglikse liggaamlike aktiwiteit op u spiere te oefen met behulp van sekere oefeninge. As u armspiere nie in een slag swaar vrag kan hanteer nie, verminder dit aansienlik en verhoog dit geleidelik met elke sessie

Krag is die vermoë van 'n persoon om weerstand te bied met eksterne weerstand of om dit te weerstaan deur spierspanning. Wanneer u sport- of professionele oefeninge doen wat verband hou met die vashou van swaar vragte, optel, sak, oorkom die spiere weerstand, verkort en trek saam

As u sterk wil word, hoef u nie ure in die gimnasium te pomp nie. U kan ook tuis oefen. Ons sal u wys hoe u krag kan ontwikkel deur 'n uur per dag te oefen. Instruksies Stap 1 Begin elke oefensessie met 'n opwarming. Enige vorm van fisieke aktiwiteit, behalwe strek, sal vir die grootste deel van die opwarming werk

Dit is nie verniet dat mans hulle skouers wil ontwikkel nie, want breë skouers is van oudsher 'n teken van krag en manlikheid. Die skouers kan verhoog word deur fisiese aktiwiteit (pomp van die deltoïede spiere). Instruksies Stap 1 Staande drukpers Staan reguit, gryp die barbell soos getoon in Figuur A, neem u bekken terug en buig u knieë effens, en trek dit dan skerp reguit, lig die barbell op reguit arms

N Jock, hy is 'n liggaamsbouer, hy is 'n liggaamsbouer - 'n atleet wat besig is met die ontwikkeling van alle spiergroepe om 'n pragtige, verligting en gespierde figuur te vorm. 'N Paar maande se opleiding is nie genoeg om 'n grap te word nie, dit neem jare se opleiding

Die vaste boude kan opgepomp word met daaglikse fiksheidsaktiwiteite. Moderne sportklubs bied 'n groot lys van opleidingsessies onder leiding van ervare instrukteurs. As dit moeilik is om spesiale klasse by te woon, moet u die oefeninge tuis doen en binne 'n paar weke sal u boude mooi en mooi wees