Baie mense wat hul gewig monitor, kom voor die vraag watter vragte dit beter is om te kies om hulself in 'n goeie toestand te hou sonder om te veel tyd daaraan te spandeer.
Instruksies
Stap 1
Vreemd genoeg is stap een van die mees effektiewe en bekostigbare oefeninge waarmee u 'n groot aantal kalorieë kan gebruik. Afhangend van u gewig, ligging en bykomstighede, kan u 250 tot 450 kalorieë per uur verbrand. As u met gewigte werk toe kan stap, trappe kan klim sonder om 'n hysbak te gebruik, of saam met u kind in 'n nabygeleë park kan stap, kan u u daaglikse kalorie-uitgawes aansienlik verhoog.
Stap 2
Ruitersport is 'n uitstekende manier om u figuur op te ruim. Dit help om ekstra kalorieë te verbrand, die boude, binnedye op te ruim en die maag te trek. Afhangend van u gewig en die hoeveelheid moeite wat u doen, kan 'n uur van hierdie oefensessie van 200 tot 600 kalorieë ontslae raak.
Stap 3
Swem is 'n wonderlike oefensessie. Ten eerste bied dit 'n volledige liggaamsmassa, en tweedens kan u baie kalorieë verbrand. Om van oortollige kalorieë ontslae te raak, moet u natuurlik swem en nie op 'n ontspanne manier in die swembad beweeg nie. Afhangend van u gewig, swemstyl en watertemperatuur, kan u tot 1000 kalorieë per uur verbrand. In hierdie opsig is swem feitlik die rekordhouer onder fisieke aktiwiteite, maar daar moet in gedagte gehou word dat as u minstens 'n halfuur onophoudelik gewoond is, dit baie moeilik kan wees.
Stap 4
Dans is 'n uitstekende manier om kalorieë met genot te verbrand. Energieke danse soos Latyn of Zumba kan tot 800 kalorieë per uur verbrand. Minder intense soorte dans, soos buikdans, kan u help om van 300-600 kalorieë per uur ontslae te raak.
Stap 5
'N Fiets is 'n baie energie-intensiewe vervoermiddel. In die warm seisoen kan u die openbare vervoer na 'n fiets verander en terselfdertyd die foute in die figuur regstel. Afhangend van die spoed, die helling van die terrein en u gewig, kan u tot 1000 kalorieë per uur verbrand. In stede met openbare vervoer is dit die beste om voufietse te koop, sodat u openbare vervoer kan gebruik in geval van ernstige moegheid.
Stap 6
Springtou is 'n eenvoudige en baie effektiewe manier om oortollige kalorieë ontslae te raak. Dit kan gedoen word as u nie knie- en gewrigsprobleme het nie. U kan selfs tou spring tuis, dit verbeter die vorm van die boude, maak die bene netjies, buitendien kan u binne 'n uur van 720 kalorieë ontslae raak, hoewel dit natuurlik 'n uur lank teen 'n ordentlike tempo kan spring. nogals moeilik.
