Nie almal het die geleentheid om gereeld die fiksheidsentrum te besoek nie, maar hulle wil regtig in 'n goeie toestand wees. Vir diegene wat gewig wil verloor of spiere wil opbou, is 'n tuissportkompleks 'n goeie keuse.
Sportkompleks vir die huis - watter oefentoerusting is beter om te koop
As die woonstel klein is, is dit beter om op een of twee simulators en 'n stel halters te bly. As u sporttoerusting korrek gekies het, kan u vinnig in pas.
Baie mense gaan tuis sport, koop 'n oefenfiets. Maar dit is nie effektief genoeg nie. Op 'n stilstaande fiets werk net die onderlyf kragtig. Daarbenewens verbrand dit 'n hele paar kalorieë. Dit wil sê, om gewig te verloor, moet jy ure trap.
'N Ski-simulator is baie doeltreffender in terme van gewigsverlies. Skouers, abs, boude, bene werk daar. Die las is groter en dit word eweredig deur die liggaam versprei. 'N Loopband het ongeveer dieselfde effek. Maar dit is redelik moeilik om dit te gebruik vir mense met hoë bloeddruk, te hoë liggaamsgewig, sowel as vir diegene wat die koördinasie van bewegings verswak.
Vir oefensessies moet dit gereeld wees - twee tot drie keer per week.
Benewens kardiovaskulêre toerusting, moet u halters koop om die spiermassa te verhoog. Dit is beter vir vroue om 'n ligte gewig te kies - twee tot drie kilogram. Andersins groei die spiere te vinnig, wat die silhoeët soos 'n man laat lyk. Verteenwoordigers van die sterker geslag moet deur hul eie gevoelens gelei word. As dit die eerste les is, en voorheen geen fisiese aktiwiteit was nie, moet u halters met 'n klein gewig neem. En gaan dan geleidelik oor na meer.
Benewens halters vir die huis, kan u ook 'n rubbermat koop. Dit sal help om u voete te laat gly tydens fiksheid en aerobics. 'N Spesiale bankie sal ook nuttig wees. Dit is gerieflik om daarop te oefen met halters, swaaibeke, push ups.
Kindersportkomplekse - waar om te begin
Kinders van vandag beweeg nogal, en ouers is bekommerd oor die verhoging van hul fisieke aktiwiteit. Die kinderkompleks kan gekoop word as die baba vier tot vyf jaar oud is. Op hierdie ouderdom is hy al intelligent genoeg om in sportaktiwiteite belang te stel.
Moenie die veiligheid vergeet as u 'n sportkompleks vir 'n kind kies nie. Koop matte om op die vloer te plaas. Dan sal die baba nie slaan nie, al val hy ook nie.
Om mee te begin, is dit beter om die eenvoudigste kompleks te koop - met lere en ringe. As hy op en af klim, oefen die kind die spiere van die arms en bene en verbeter die koördinasie van bewegings. Help eers u baba, wys hom 'n paar oefeninge wat u tuis kan doen. Warm saam met u kind op om 'n liefde vir sport as voorbeeld by hom aan te wakker.
