Die ontwikkeling van springvermoë hang direk af van die persoon se liggaamlike fiksheid. Hoe meer u liggaam onder oefening en oefening is, hoe tasbaarder sal die resultate wees. Daar moet veral aandag gegee word aan die enkelgewrig, aangesien die hoofkrag tydens die sprong op hierdie deel van die liggaam val.
Instruksies
Stap 1
Onthou om u onderbeen voor elke sprong te masseer vir die beste resultate. Buig en ontbind die enkelgewrig vir 3-5 minute, eers met die een been, dan met die ander, en beurtelings afwisselend. Laat u voete weerstand oorkom as u oefen, soos om 'n klein gewig aan u been te hang. Soek dan 'n klein, afgeronde voorwerp wat met u voete werk. Probeer sand vind en maak 'n paar spronge daarin.
Stap 2
Doen elke oggend 'n paar kilometer, gevolg deur gimnastiekoefeninge. Trek op, strek jou bene, toets jou liggaam vir buigsaamheid. Spring dan sonder om jou bene te buig, met jou arms omhoog. Doen hierdie oefening vir 5 minute. Doen dan spronge waarin die landing op die een voet val, dan aan die ander kant.
Stap 3
Spring, draai 180 grade in die sprong en vergeet nie die opgehewe arms nie. Saam met 'n vriend op die volgende prettige oefening. Staan met u rug na mekaar, haak u elmboë met u hande en begin sinkronies by die landing spring. Julle sal mekaar dus beter voel, die spiere van die onderbeen en rug ontwikkel en die oefening doen.
Stap 4
Speel basketbal meer gereeld, hoe hoër die mandjie vir die gooi van die bal is, hoe beter. Springtou is ook welkom. Trek dan 'n streep op die sand waarvoor u moet spring, en stap 'n meter terug. Spring elke keer en vergroot die afstand effens.
Stap 5
Daar is baie ander maniere om springvermoë te ontwikkel. Raadpleeg afrigters en ander kundiges in die veld.
