Om in die water te oefen is nie net lekker nie, maar ook voordelig. Aqua-oefening is veral aangenaam op 'n warm somersdag as u nie eers wil dink aan ander soorte fiksheid wat u laat sweet nie.
Oefeninge in die water - 'n soort fiksheid wat water-aerobics genoem word - word selfs getoon vir diegene met gesondheidsprobleme, te veel gewig of 'n onestetiese figuur wat hulle nie in staat stel om in die gimnasium te oefen nie. Met ernstige gesondheidsprobleme, soos 'n vorige hartaanval, kwaadaardige gewas, tromboflebitis, is dit nie die moeite werd om water-aerobics te doen nie. Maar almal kan in oorleg met 'n dokter 'n afrigter en 'n swembad kies om hierdie nuttige sport te beoefen.
Wateraerobics word aanbeveel vir spatare, gewrigsiektes, houdingsprobleme, om van selluliet ontslae te raak en gewig te verloor.
Aksie van aqua-aerobics
Water weerstaan meer as lug. Daarom, ten spyte van die gemak van oefening in die water, kry die spiere 'n ernstige las met minder intense bewegings as in die gimnasium.
En die effek van die swaartekrag in water is swakker as in lug. Dit verlig die gewrigte en die ruggraat van onnodige spanning, verminder die risiko van verstuitings, frakture en ander beserings.
Aangesien dit laer is as liggaamstemperatuur, kan u bykomende kalorieë verbrand deur die swembadwatertemperatuur. Water het 'n uitstekende uitwerking nie net op gewrigte, bloedvate en spiere nie, maar ook op die vel. Danksy die hidromasseringseffek word die vel elasties en ferm. Dit is veral nuttig vir die veroudering van die vel.
As u nie kan swem nie, kan u water-aerobics in 'n spesiale band oefen.
Opleidings vind plaas met musiek. Die afrigter wys die bewegings wat herhaal moet word. Lesse duur 45 minute. Vir diegene wat gewig wil verloor en van selluliet ontslae wil raak, is dit raadsaam om dit minstens vier keer per week te doen. Om die gesondheid te versterk en te handhaaf, is drie sessies per dag genoeg.
Variëteite van aqua-aerobics
Daar is verskillende soorte water-aerobics.
Aqua Jogging is 'n lopende water wat in 'n groot swembad gehou word. Dit het 'n uitstekende uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel.
Aqua Gym - kragoefening, waarin spesiale toerusting gebruik word: drywende halters, balle, buigsame stokkies (noedels). Hierdie toerusting is ontwerp om weerstand te verhoog.
Aqua Relaxation is 'n spesiale stel oefeninge om spiere te rek en te ontspan. Aanbeveel vir osteochondrose en rugprobleme.
Aqua Cycle is baie effektief vir die verslanking en om van selluliet ontslae te raak. Dit is oefeninge wat fietsry simuleer.
Aqua Box is 'n kompleks vir alle spiergroepe, veral vir die ontwikkeling van die skouergordel, met elemente van boks en karate.
Daar is ook 'n spesiale aqua-aerobics-kompleks vir swanger vroue.
