'N Pragtige middellyf gee 'n vrou 'n aantreklikheid en balanseer verhoudings. 'N Stel oefeninge vir verskillende spiergroepe, redelike voeding, die nakoming van die daaglikse behandeling help om 'n goeie figuur te behaal, en die opgehoopte vet aan die kante verdryf.
Instruksies
Stap 1
Oefen 1 uur nadat u geëet het, en buig u heupe reghoekig. Sit u hande op u heupe. As u inasem, blaas u maag op, terwyl u uitasem, trek in. Doen verskeie herhalings sonder om te jaag, voer buig na die sykante, met halters 1, 5 kilogram. Staan met u voete op die skouerbreedte, hou u arms op na die kant van die helling en op. Herhaal 20 keer in elke rigting. Die oefening is daarop gemik om die skuins buikspiere te ontwikkel. Lê op die vloer, lig jou bene onder 'n hoek van 90 grade, draai dit soos tydens 'n fiets. Deur u bene laer, nader aan die vloer te laat val, verhoog u die belasting op u buikspiere. Herhaal 15-30 keer. Verhoog die vrag geleidelik, anders ontmoedig die pyn die begeerte om elke dag te oefen, lig die liggaam uit die rugleuning en hou u hande agter u kop. Doen die oefening stadig. Op hierdie manier sal u 'n groter effek behaal as om rukke op te tel. Druk jou onderrug op die vloer, hiervoor kan jy jou knieë buig. Die oefening is daarop gemik om die boonste buikspiere te oefen.
Stap 2
Vryf dele van vetterige afsettings met 'n warm room of vetverbrander. Draai dit toe met plastiek. Hierdie termiese effek help om vinnig die ore aan die kante te verwyder. U kan 'n wrap gebruik wanneer u 'n kompleks uitvoer.
Stap 3
Masseer die probleemareas met heuning. Wend aan en skil jou handpalms totdat die heuning in jou hande afrol en wit word. Die prosedure is pynlik, maar effektief. Gebruik dit in plaas van heuning, seesout of 'n mengsel van groente-olie en suiker. Die behandelings werk soos afskilfering. Besoek 'n sauna wat die effek van die massering sal verbeter.
Stap 4
Herdefinieer u eetgewoontes. Gee vetterige kosse, muffins, koeke op. Vervang plantaardige vette. Sodawater veroorsaak opgeblasenheid. Kool, ertjies en boontjies help alles om in die ingewande te fermenteer. Sout voedsel hou vloeistof in die liggaam op. Dit is beter om hierdie produkte te weier. Eet voedsel met baie vesel (groente, vrugte) vir gereelde dermsuiwering. Drink baie skoon water.
Stap 5
Neem die daaglikse roetine in ag. Staan op en gaan terselfdertyd bed toe. Vermy stresvolle situasies. Dit sal u help om goeie resultate te behaal. Onderbrekings in die regime, emosionele en sielkundige spanning veroorsaak dat ons kos met baie kalorieë, wat aan die kante neergesit word, inneem.
