Pragtige elastiese blokkies van die pers kan verkry word sonder 'n gimnasium. Al wat u nodig het om dit te doen, is net tyd, begeerte en die regte metode om die pers tuis te ontwikkel.
As u 'n pragtige, gespierde liggaam wil bou, is die eerste ding waarmee u moet begin deur die basiese beginsels te leer en dit toe te pas. Die maklikste manier om dit te doen is deur perspers tuis op te lei. Daar is twee hoofredes hiervoor:
Eerstens is die abs die enigste spiergroep wat tuis effektief opgepomp kan word, omdat u gewig gewoonlik gebruik word om die buikspiere op te lei. Dieselfde kan nie oor die res van die spiergroepe gesê word nie. Vir die ontwikkeling daarvan is bykomende gewigte meestal nodig (halters, halters, oefentoerusting).
Tweedens, as u ervaring en effek opgedoen het as gevolg van die opleiding van die pers tuis, sal dit vir u baie makliker wees om te vorder terwyl u ander spiergroepe met ekstra gewigte oefen (tuis of in die gimnasium). Omdat u nie vasgevang sal wees om effektiewe skemas te vind nie.
U het reeds 'n uitgewerkte skema in u hande en u sal vertroud wees met die basiese beginsels en reëls van effektiewe opleiding en voeding. Om die pers na 'n miljoen dollar te laat lyk, moet u twee probleme oplos. Ons moet die grootte van die rectus abdominis-spier vergroot en die vet in hierdie gebied verminder.
Albei hierdie take kan maklik tuis opgelos word, omdat u geen spesiale simulators nodig het om dit te doen nie. Die rectus abdominis-spier is groot genoeg en word baie moeg deur inspanning om sodoende aan te pas, deur die grootte van die spiervesels te vergroot. In die algemeen moet ons die pers gereeld genoeg krag gee om te groei, en dit sal groter word.
Dit is nie nodig om na geheime tegnieke en vergete tegnieke van Shaolin-monnike te soek nie. Daar is bodybuilding-beproefde tegnieke wat gewaarborg kan word. U moet net gereed of gereed wees vir werk en sistematie. Wel, die tweede doel, waarsonder u nie 'n elegante abs sal kry nie, is om die vetvlak in die liggaam tot die vereiste vlak te verminder. Die feit is dat maak nie saak hoe koel en gespierd jou middel is nie, as dit met 'n vetlaag bedek is, sal niemand dit sien nie.
Ek dink u sal nie met hierdie stelling stry nie, want dit is voor die hand liggend. En ons het reeds tot die gevolgtrekking gekom dat dit onmoontlik is om vet plaaslik te verbrand (slegs in die middellyf), want vet verbrand onder die invloed van hormone wat deur die liggaam loop, en nie net in die area wat u benodig nie.
Daarom, as u oortollige onderhuidse vet het, wees bereid om oral gewig te verloor, nie net in die buik nie. Goed. Om dit baie eenvoudig te stel, om 'n koel abs by die huis op te pomp, moet ons dit gereeld met voldoende vrag oplei en 'n dieet volg om gewig te verloor.
