Elke vrou het sy eie liggaamsbou en haar eie probleemareas. Daar is een seer onderwerp wat soveel vroue bekommer - vetneerslae aan die kante. Byna elke tweede meisie droom daarvan om van ondraaglike "ore" in die middel ontslae te raak. Dit is baie moeilik om hulle die hoof te bied, maar dit is moontlik. Om dit te doen, moet u eenvoudige wenke en truuks volg.
Instruksies
Stap 1
In die eerste plek moet u met totale gewig begin veg, 'n persoonlike dieet kies. 'N Volwassene het ongeveer 2 000 kalorieë per dag nodig om gewig te verloor; u moet die getal verminder tot 1400-1800 Oorweeg u dieet, eet meer groente en vrugte. Gee lekkers, gerookte vleis, verskillende koolzuurhoudende en alkoholiese drankies op. Drink ten minste twee liter water per dag.
Stap 2
Verander u lewenstyl. Doen aerobiese oefeninge. Buig glad na die een kant, dan na die ander kant. Doen elke dag twee tot drie stelle van twintig tot dertig keer in elke rigting.
Stap 3
Maak die oefening na twee dae ingewikkelder met die handgewigte. Hierdie aktiwiteite help om ekstra kalorieë te verbrand en die liggaamsvorm te verbeter. Let veral op na buikoefeninge en versterk die skuins buikspiere.
Stap 4
Koop 'n hoepel, dit moet swaar genoeg wees. As u die ring draai, sal u uitstekende resultate lewer, maar slegs as die oefeninge met hierdie simulator elke dag plaasvind en ten minste dertig tot veertig minute duur. Probeer om nie op die bank te sit nie, maar staan op met 'n hoepel voor die TV en begin met die werk van u maag en heupe.
Stap 5
Draf. Gaan elke aand vir dertig minute hardloop.
Stap 6
Masseer probleemareas met anti-selluliet-ys en -skrop. Selfmassering sal help om vetneerslae op te warm, metabolisme en bloedvloei daarin te aktiveer. Masseer u sye kragtig en kragtig met die spesiale kwas. Gee elke kant minstens tien minute.
Stap 7
Waterbehandelings en swem is addisionele wapens in die stryd teen vet aan die kante. Besoek die sauna of badhuis 'n paar keer per week, swem in die swembad.
Stap 8
Meld aan vir 'n fiksheidsklub en gesels met 'n instrukteur. Hy sal die regte stel oefeninge vir u kies. Om in 'n sportkompleks te oefen, sal effektiewer wees as om tuis te oefen.
