Die bal jaag of slaan is een van die belangrikste en bekendste tegniese baloefeninge. Dit word wyd gebruik deur sowel professionele persone as sokkerondersteuners. Die oefening ontwikkel beheer en gevoel van die bal, verbeter die algemene tegniek om die bal te hanteer. Namate hierdie vaardighede ontwikkel, kan hierdie oefening moeiliker word.
Dit is nodig
Bal
Instruksies
Stap 1
Die jaagtog is dat die bal so lank as moontlik in die lug moet wees met behulp van die bene en moontlik ook ander liggaamsdele buiten die arms. Sonder om die bal op die grond te laat val, word dit telkens deur voete (of ander liggaamsdele) opgegooi.
Stap 2
Eerstens moet u leer hoe om met een voet te stop. U moet begin met u werkende been, wat makliker is om die bal te slaan. Voordat u met die oefening begin, moet die bal ongeveer op die middelvlak opgetel word. 'N Spesiale vorm voor die aanvang van die versiering is in beginsel opsioneel. Die bene moet nie wyd uitmekaar gesprei word nie - hulle moet so geposisioneer word dat dit maklik is om dit dadelik te gebruik.
Stap 3
Die bal moet voor u gegooi word met albei hande laag - omtrent die vlak van die gesig of effens laer. As die bal tot ongeveer 10-20 sentimeter van die grond af daal, moet u begin vul. Die afstand vanaf die bal na die grond moet hoofsaaklik afhang van u gemak en in die algemeen van die hoogte waarop dit u gemaklik is om te begin jaag.
As die bal geslaan word, moet die been reguit wees en skuins na die oorspronklike posisie gerig wees. Die bal moet in die lug geslaan word en moet met 'n skop afgelewer word. Dit is met so 'n hou dat die bal reguit kan vlieg.
Stap 4
Die bal mag nie hard geslaan word nie! Die bal moet tot 'n gemaklike hoogte vir u styg. Beginners is beter daaraan toe om die bal nie baie hoog te gooi nie. Dan kan u uself beperk tot die hoogte van u gordel of selfs laer. Dit is baie handig om die bal op te gooi tot die hoogte vanwaar jy dit met jou hande gegooi het. Namate u u vaardigheid verbeter, kan die bal hoër en hoër gegooi word.
Vir beginners is dit optimaal om die bal op ongeveer dieselfde hoogte te gooi met 'n konstante impakskrag. Die been kan die hele tyd in die lug gehou word, dit voortdurend buig en tot die gewenste hoek buig, en u kan dit op die grond sit. Aangesien dit nodig is om u voet op die grond te sit en vinnig genoeg op te hef, moet u dit versigtig doen om beserings te voorkom.
Stap 5
Uiteraard sal die bal natuurlik nie altyd vertikaal vlieg nie. Om die bal in die lug te tem, moet u dit volg. As dit ongemaklik is om met jou voet te speel, kan jy dan jou knie, bors verbind? of kop.
Om met albei voete te vul, moet u 'n 'nie-werkende' been goed beheer. In hierdie geval moet die bal op die impak opgaan en effens na die kant toe - om aan die ander voet te val. Dit is baie goed om die 'nie-werkende' been te ontwikkel deur die bal afwisselend met die regter- en linkervoet te jaag.
