In sokker is die krag om die bal te slaan een van die belangrikste komponente van 'n suksesvolle spel, aangesien jy dikwels van lang afstande moet skiet. Daar moet tydens die opleidingsproses aandag gegee word aan die verbetering van hierdie aspek.
Instruksies
Stap 1
Ontspan jou hele liggaam voordat jy slaan. Dit is hier waar die 'sweep-effek' ter sprake kom. Die bal sal baie harder slaan as dit met 'n ontspanne voet geskop word. Stel jou voor dat jou ledemate heeltyd gespanne is. In hierdie geval sal daar geen gewenste effek wees nie, en die bal vlieg nie so ver as wat ons wil hê nie. Die enigste plek om te rek is die enkel.
Stap 2
Plaas die bal in 'n trefposisie. Stap 'n paar meter terug. Hardloop op en swaai jou skopbeen. Die laaste stap voordat u slaan, moet lank genoeg wees. Die hak van die skopbeen moet amper die gluteale spiere raak. Laat u knie eers gaan. Strek jou been in die laaste sekonde in 'n sweepslagbeweging 'deur die bal'. Beweeg die liggaam 'n bietjie terug.
Stap 3
Kyk altyd hoe jou voet die projektiel raak. As u die hele proses duidelik kan sien, sal u harder en akkurater slaan. Met hierdie tegniek kan u die liggaam beheer, wat die bal ekstra versnel. Kyk dit deur die bal teen die muur te slaan. Dit sal u help om die krag van die impak te meet. Vra altyd die doelwagter van u span hoe moeilik of maklik dit is om terug te slaan. Dit sal ook 'n aanduiding wees van 'n toename in die trefkrag.
Stap 4
Oefen jou slae dag in en dag uit. Sodra u bogenoemde teorie bemeester het, begin om die bal so gereeld as moontlik te slaan. U kan dit selfs voor en na u oefensessie doen. Vra u mentor om u meer tyd te gee vir hierdie soort werk, sodat die resultaat vinniger in hierdie komponent sal verskyn.
Stap 5
Versterk u beenspiere en gewrigte. Dit is onmoontlik om op die veld te vorder sonder algemene fisieke aktiwiteit. Onthou dit altyd. Oefeninge soos om met 'n maat op die skouers te hurk, strek, hardloop en barbell lunges moet u normale program wees. Na 'n rukkie sal jy self verbaas wees oor hoe groot die krag om die bal te slaan gegroei het.
