Die posisie van die doelwagter is die laaste lyn wat die opponerende span van die gewenste doel skei. Nie alle mentors weet egter hoe om 'n speler meer vaardig op te lei nie.
Instruksies
Stap 1
Begin met algemene liggaamlike oefening. Alhoewel die doelwagter nie baie tydens die sokkerwedstryd op die veld hoef te hardloop nie, moet hy wel om die bal kan meeding. Hy moet 'n sterk bolyf en harmonieus ontwikkelde spiere hê. Daarom is daar twee tot drie keer per week opleiding in die gimnasium. Moenie van kruisopleiding vergeet nie. Dit sal uithouvermoë ontwikkel vir lang oefensessies en reeks speletjies. Gaan na die swembad aan die einde van 'n week se lesse. Waterbehandelings sal help om spiere te herstel en 'n energie-hupstoot te gee vir die volgende siklus.
Stap 2
Oefen jou bene met spesiale springoefeninge. U kan dit beide in die gimnasium en in die algemene groep sokkerspelers doen. Eerstens moet u altyd squats en half squats doen met 'n barbell. Vir die doelwagter is die bons van die voete van kritieke belang. Tweedens, doen u strek met of sonder gewigte. Elke stel moet minstens 50-60 herhalings hê. Derdens, druk die been op 'n spesiale masjien. Hierdie oefening is minder traumaties. Dit alles sal help om heupe, boude en onderbeen te ontwikkel, wat 'n kwalitatiewe uitwerking op die spring vir die bal sal hê.
Stap 3
Ontwikkel 'n reaksie. Maak nie saak hoe vriendelik dit mag klink nie, om 'n goeie doelwagter te word, moet u soveel as moontlik balle in die skote weerspieël. Vra u spanmaats om gereeld uit verskillende posisies te slaan. Laat dit hoeke, vryskoppe, strafskoppe, langskote, ens. Wees. Hoe meer balle jy in een oefensessie vang of terugslaan, hoe vinniger sal jy jou doelwagtervaardighede ontwikkel. Probeer om die bal altyd voor die teenstander op te tel, en laat hom nie toe om deur te breek op die doel nie. U spanmaats moet voel dat u 'n betroubare borg is.
Stap 4
Leer verskillende balhanteringstegnieke. Dit sluit in: skop die bal uit die doelwagter en die strafskop, slaan die bal met 'n vuis en gryp dit. U moet hierdie vaardighede perfek bemeester. Slaan die bal saam met jou spanmaats. Moenie probeer om die bal in u hande op te tel nie, maar druk dit met u vuiste. Oefen hierdie aspekte telkens in elke sessie.
