Pragtige afgeronde vroulike heupe trek altyd aandag. Mans kyk met bewondering na so 'n verteenwoordiger van die skone geslag. Romantici vergelyk haar selfs met die godin Afrodite, bekend vir haar verleidelike kurwes. Daarom wil elke vrou mooi skraal bene en ferm boude hê. Al is u liggaam nie ideaal nie, moet u nie ontsteld wees nie, gereelde fiksheidsklasse sal u help om te transformeer.
Instruksies
Stap 1
Staan regop met jou hande op jou middel. Plaas u gewig op u regterbeen en lig u linkerbeen effens bo die vloer en buig by die knie. Terwyl u uitasem, gaan sit op u regterbeen terwyl u inasem, reguit u knie. Doen 15-20 hurke. Herhaal die oefening op die linkerbeen. As u dit moeilik vind om balans op een been te handhaaf, plak u handpalms teen 'n muur of stoel.
Stap 2
Lê op die vloer, sit jou handpalms op die agterkant van jou kop, buig jou bene op die knieë, sprei jou voete so wyd as moontlik. Lig die bekken met 'n inaseming op, en asemhaal dit effens na die vloer, maar raak nie aan die oppervlak nie. Herhaal veerkragtige op- en afbewegings vir 2-3 minute. Gaan lê dan en ontspan jou bene en trek jou knieë na jou bors.
Stap 3
Staan met u linkerkant teen 'n muur of die agterkant van 'n stoel, sit u regterhand op u gordel. Neem u regterbeen effens heen en weer met 'n inaseming. Laat dit uitasem op die vloer sonder om aan die oppervlak te raak. Herhaal die oefening minstens 30 keer op elke been. Doen die volgende oefening vanaf dieselfde beginposisie. Beweeg jou regterbeen na die kant en op. Doen veerkragtige bewegings met u regterbeen 30 keer op en af. Herhaal die oefening op die ander been.
Stap 4
Staan regop met jou hande op jou gordel. Buig die knie van u linkerbeen en trek vorentoe terwyl u uitasem. Gaan so laag as moontlik af en doen veerkragtige op- en afbewegings vir 2 minute. Herhaal die oefening met die ander been.
