Baie sportsoorte benodig nie net groot spiermassa nie, maar ook uitstekende buigsaamheid. Sulke parameters word grotendeels deur gene en biologie bepaal, hoewel iemand dit kan probeer ontwikkel.
Instruksies
Stap 1
Werk aan die stuk. Dit is die eenvoudigste en mees voor die hand liggende oplossing, wat die liggaam in staat sal stel om in baie meer vliegtuie te beweeg as voorheen, en oor die algemeen sal dit help om ligter te voel in die alledaagse lewe. Oefen u om voor elke oefensessie te strek - dit sal u spiere laat ontspan en voorberei op spanning. Aan die einde van die sessie moet u egter 15 minute bestee aan strek: spiere (soos byvoorbeeld yster) is minder geneig om te skeur as dit opgewarm word. Basiese oefeninge is buig (dink aan die vermoë om u handpalm heeltemal op die vloer te laat rus sonder om u knieë te buig) en strek met die letter V - dit is hoe u u bene moet sprei terwyl u op die vloer is. In hierdie geval moet u 180 grade mik, maar 120 is 'n prestasie.
Stap 2
Verander u sport. Natuurlik nie heeltemal nie, maar probeer om, benewens atletiek, ook akrobatiek of snowboarden te doen. Dit sal nie net nuwe spiergroepe vir u laai nie, maar ook die koördinasie aansienlik verhoog - en dit kan vergoed vir enige gebrek aan aangebore plastisiteit. Parkour kan 'n ideale sport hiervoor genoem word - dit vereis van die atleet om die gladheid van bewegings te maksimeer en die vermoë om in honderde verskillende situasies met sy liggaam te werk. Om nie heeltemal na hierdie vakgebied oor te gaan nie, kyk na 'n paar basiese video-tutoriale op die internet en werk aan die eenvoudigste bewegings. Om hulle tot die volmaaktheid te bring, kan professionele mense etlike jare spandeer.
Stap 3
Spandeer meer tyd aan horisontale stawe, parallelle stawe en ander soorte metaalstrukture. Kyk na die BBC Animal Channel vir inspirasie: ape is die grootste plastisiteit. Dit is te wyte aan die feit dat selfs 'n klim op die Sweedse trappies 3 keer meer spiere gebruik as die bankpers. Ware buigsaamheid lê in die ideale vermoë om met u eie liggaam te werk, sonder spanning of oortollige gewig. Daarom is optrekkings van verskillende grepe amper 'n ideale fisiese aktiwiteit.
Stap 4
Loop op "4 bene". Die beste oefening wat uit die oostelike vegkuns by ons opgekom het, is weer kopieë van primate. Staan so dat u handpalms heeltemal op die vloer rus en u voete op u tone lê. Hou terselfdertyd u kop so hoog as moontlik en probeer om in die woonstel rond te loop. As so 'n oefening selfs die geringste ongemak veroorsaak, loop tot die bitter einde totdat u leer hoe om in hierdie posisie salto's, rotasies en spronge soepel uit te voer.
