'N Pragtige liggaam trek bewonderende blikke en verhoog die selfbeeld perfek. Beter helpers - sport en dieet - word dikwels geswore vyande vir diegene wat gewig verloor. Mense is op soek na nuwe 'slankheidsresepte' wat pynloos, maklik is en nie beperkings benodig nie. Maar selfs om 'n skraal figuur te kry, moet u iets opoffer, anders kan u 'n resultaat behaal as u niks doen nie?
Instruksies
Stap 1
Die beste manier om skraal te word, is so oud soos die wêreld. Dit is 'n fout om te glo dat dit nie nodig is om jouself te martel nie, terwyl jy snags sjokolade weier. Eet twee uur voor jy gaan slaap, sodat die "sjokoladevitamiene" nie in die liggaam neergesit word in die vorm van 'n sagter maag of 'n paar sentimeter vergrote boude nie. As u abs of bene swaai, eet twee uur voor u oefen en twee uur daarna. Dit is belangrik, anders verhoog u liggaamsgewig as gevolg van die opgeblase spiere wat agter die ongeskonde voue weggesteek word.
Stap 2
Loop meer, loop, asem vars lug in. Doen asemhalingsoefeninge, so dit sal makliker wees vir u om na sportoefeninge oor te skakel. Wissel die tempo van stap af terwyl u loop, probeer 2-3 keer per dag loop. As u nie hartprobleme het nie, moet u die hysbakke vergeet. Onthou die leer is ons gratis oefenmasjien.
Stap 3
As u gimnasiums met 'n hoop spiere en swaar fisieke aktiwiteit assosieer, vervang dit deur iets wat u self sal geniet: skryf in vir dans, Pilates, capoeira, striptease … Dans tuis, of gaan na partytjies - die hoofsaak is om dit te geniet. emosies en stel jou voor hoe die liggaam soos 'n erdepot op 'n bankie 'n kunswerk word.
Stap 4
Neem die tyd om soggens of voor die bed 5-7 minute te hardloop. As u in beginsel te lui is om 'n sweetpakbroek aan te trek, doen dan wat u lankal wou hê. As u van swem hou - gaan na die swembad of gaan na die see, spring - kies 'n tou of 'n trampolien. Draai 'n ring, speel bal, koop 'n fiets of doen basiese oefeninge. Daar is niks snaaks of laakbaar hieraan nie. Inteendeel, is dit nie vreemd dat jy jou liggaam onder sakklere versteek of ineenkrimp as jy na jouself in die spieël kyk nie?
Stap 5
Gebruik die kalorie-toonbank op die internet, al is dit net vir belangstelling, en soek ook 'n 'medepligtige', want saam is dit makliker en interessanter om na die doel te gaan. Verbeter jouself, moenie daar stop nie, word 'n voorbeeld vir ander en prys jouself vir 'n suksesvolle resultaat.
