Die menslike liggaam bestaan uit twee soorte massas - vetterig en maer. Die eerste bevat alle vetweefsels, die tweede bene, organe en spiere. As u gewig verloor, is dit baie belangrik om vet te verminder en spiere op te tel. Om die bestryding van oortollige gewig positiewe resultate te lewer, moet u egter spiermassa bereken. Dit is nodig om dit in die een of ander rigting reg te stel.
Dit is nodig
- - remklauw of skuifmaat;
- - maat sentimeter.
Instruksies
Stap 1
Neem u meetinstrumente. Begin met die afmeting met 'n maatband. Die punte wat gemeet moet word, is duidelik omskryf. Dit is die omtrek van die bo-arm, onderarm, dy en onderbeen.
Stap 2
Metings moet slegs onder sekere omstandighede uitgevoer word. So, byvoorbeeld, moet die skoueromtrek in 'n rustige toestand ontleed word op die plek waar die spiere die meeste ontwikkel. Die onderarm word gemeet met die arm wat los hang en ontspanne op die plek van die grootste spierontwikkeling. Meet die onderbeen in die area van die kuitspier op die plek waar die meeste spiere voorkom. Vir berekeninge op die omtrek van die dy. Staan reguit sodat u liggaamsgewig eweredig op albei bene versprei word, met u skouerbreedte van mekaar. Draai 'n band om jouself onder die gluteale vou. Dieselfde reëls geld vir die meting van onderhuidse vetvoue.
Stap 3
Meet ook die dikte van die onderhuidse vetvoue op dieselfde plekke. Dit moet gedoen word met 'n remklauw of 'n remklauw. Vervolgens benodig u 'n spesiale formule vir die bepaling van spiermassa, genaamd die Matejka-formule. Dit lyk soos volg: M = Lr²k. Hier beteken M spiermassa, L is die lengte van 'n persoon, noodwendig in sentimeter. K in hierdie formule is 'n konstante gelyk aan 6, 5.
Stap 4
Onder r verberg die gemiddelde waarde van die skouer, onderarm, dy en onderbeen. Om dit te kry, moet u die resultate van die afmetings van die skouer, onderarm, dy en onderbeen byvoeg. Deel die resulterende getal dan deur 25, 12. Voer dan dieselfde bewerking uit met betrekking tot die resultate van die meting van die onderhuidse vetvoue. Tel al die waardes bymekaar en deel dan die resulterende getal deur 100. Trek dan die tweede van die eerste berekening af. Plaas die resulterende waarde in die Matejka-formule in plaas van die letter r.
Stap 5
As u ook die persentasie spiere moet bepaal, gebruik dan die volgende formule: (M / P) x 100. P dui in hierdie geval die gewig van 'n persoon in kilogram aan.
