Dit is vir beginnersatlete belangrik om te verstaan dat nie net liggaamsgewig belangrik is om die impak te verbeter nie, maar ook die traagheid wat op die oomblik van impak plaasvind. Dit is 'n belangrike oomblik in die gevegsrigting, wat ons sal help om die slag kragtiger te maak. Daar is ook 'n aantal belangrike reëls om die mag van die staking te verbeter.
Dit is nodig
- - Gimnasium;
- - afrigter;
- - handskoene;
- - halters en halter.
Instruksies
Stap 1
Sit u hele liggaamsgewig in die vuis. Die pons is baie kragtiger as wat jy verwag. Maak nie saak hoe opgelei jy is of nie. As u vertroud is met boks, het u waarskynlik die term "atleet stoot met sy hand" gehoor. Dit beteken dat 'n gegewe bokser, wat slae slaan, nie sy liggaamsgewig daarin plaas nie. Natuurlik kan sulke houe nie 'n teenstander uitslaan nie. Gaan dus voort met die vorentoe beweging van die hele liggaam wanneer u enige slag toedien. Neem 'n stap vorentoe of draai jou hele liggaam om jou voet.
Stap 2
Vertrou daarop dat u nie net u spiere moet tref nie, maar ook u senings moet oefen! Baie mense dink dat hoe meer spiere, hoe sterker is die slag. Inteendeel, as u u biceps pomp, sal hulle nie in staat wees om reguit reg te ruk en 'n bytbeweging te maak nie. Let daarom baie goed daarop om nie net spiere te pomp nie, maar ook gimnastiek te haak, te rek en met die gewig van die gewig. Dit word aanbeveel om peesoefeninge volgens die A. Zass-stelsel uit te voer.
Stap 3
Begin met die slae van die onderkant van jou liggaam. As ons moeg word, voel ons dikwels dat ons bene agterbly. Dit is waarom dit noodsaaklik is om aan meer beensterkte te werk. Ons het net nodig dat hulle ons vorentoe stuur. As u van die boonste deel van die liggaam af slaan, sal u die impak nie kan versterk nie, aangesien die onderste deel agterbly en in die pad val.
Stap 4
Sluit beweging in tydens impak. Dit sal hul krag baie keer verhoog. Maar onthou dat wanneer u enige voorwerp begin beweeg en dan probeer rem, dan sukkel u onvermydelik met die traagheid daarvan. Dit is nie nodig om dit op die impak te doen nie! Moenie traagheid beveg nie. Dit beteken dat u, as u staak, moet voortgaan om deur die teiken te beweeg, terwyl u nie in tussenstadia stop nie. Volg u slag en u sal sien hoeveel krag dit groei!
