Natuurlik is alles mooi by 'n vrou, maar dit is die gestemde en elastiese boude wat altyd die aandag van die ander geslag trek. Helaas, daardie vroue wat besig is met 'sittende' werk, sien mettertyd op dat die gluteale spiere verswak en sak, gevolglik gaan alle skoonheid en aantreklikheid verlore. Komplekse maatreëls sal help om dit in vorm te bring.
Instruksies
Stap 1
Let op u dieet, verminder die hoeveelheid vet en koolhidrate in voedsel. Begin om gesplete maaltye te oefen. Eet gereeld, maar bietjie vir bietjie. Die laaste maaltyd moet nie later nie as vier uur voor slaaptyd wees. Drink snags 'n glasie kefir met 'n lae vet om die spysvertering te stimuleer. Eet meer voedsel, groente wat baie vesel bevat.
Stap 2
Massering is 'n uitstekende manier om van selluliet op die boude en dye ontslae te raak. Doen dit so gereeld as moontlik. Masseer jou boude terwyl jy staan of lê, jy kan een of albei hande gebruik, wat ook al die gemaklikste is. Gebruik die spesiale masseringstoestelle - borsels, handskoene, rollers om die effek en krag van die invloed op die gluteale spiere te verbeter. Die boud se spiere moet ontspanne wees; smeer 'n spesiale olie daarop. As u met u hande masseer, gebruik tegnieke soos streel, vryf, gryp die vel saam met die vetweefsel en beweeg dit sonder om u vingers te laat vaar. Binne 'n maand voel u die resultaat van so 'n massering.
Stap 3
Die implementering van komplekse fisieke oefeninge wat spesiaal vir die boude ontwerp is, is nie minder effektief nie. Maar onthou, as u resultate wil bereik, moet dit nie gereeld uitgevoer word nie, maar gereeld, verkieslik elke dag. Doen dit soggens of saans as u tyd hiervoor het, en probeer om nie klasse te mis nie.
Stap 4
Eintlik is dit vinnig om te hardloop en een van die doeltreffendste maniere om u te help om u boude en u hele liggaam in perfekte vorm te hou. Hierdie metode is ook goed, want dit kan nie net tydens draf of stap gebruik word nie, maar selfs net om in die stad rond te beweeg. Loop vinnig, jy kan terselfdertyd die gluteusspier sterk inspan en in hierdie toestand hou. Om op vingers te loop is effektief. Terwyl u trap, plaas u voet op u tone en laat dit dan na u hak sak, en trek die spiere van u boude saam. Maar onthou om soveel as moontlik te beweeg. As u bedags 'n bietjie loop, moet u dit ten minste 'n halfuur in 'n vinnige tempo loop voordat u gaan slaap.
