Die begeerte van 'n vrou om ideaal te wees bestaan te alle tye. Maar die skoonheidstandaarde verander voortdurend, nou bepaal die mode die ideaal daarvan. 'N Vrou moet skraal wees, 'n dun middellyf, lang bene, 'n getinte buik, hoë borste en 'n trotse houding hê. Oefening, behoorlike voeding, behoorlike rus en liggaamsbehandelings sal u help om nader aan ideale vorms te kom.
Instruksies
Stap 1
Is u vasbeslote om die perfekte figuur te skep? Gaan dan geleidelik na 'n nuwe lewenstyl. Moenie dadelik probeer om alle redelike perke van fisieke uithouvermoë te verbreek nie, moenie net wortels en slaai eet nie.
Stap 2
As u nie die geleentheid het om 'n fiksheidsklub te besoek nie, sal u self fisiese oefeninge die hoof bied. Onthou skoollesse vir liggaamlike opvoeding, koop 'n skyf met 'n gereedgemaakte kompleks, vind self oefeninge op die internet. Oefening word die beste in die oggend beplan. Dit is nie verniet dat dokters altyd aanbeveel om oggendoefeninge nie te versuim nie. Sodat u die liggaam wakker maak, en vanaf die oomblik dat u uit 'n warm bed klim, sal dit aan vetverbranding begin werk. Probeer oefeninge kombineer vir alle spiergroepe in u kompleks. Moenie vergeet om aan die einde van u oefening te rek nie.
Stap 3
U kan addisionele spanning op die spiere plaas tydens daaglikse aktiwiteite. Loop byvoorbeeld 100-200 meter op pad werk toe. Om dit te doen, is dit genoeg om vroeër by die bushalte af te klim en die oorblywende pad vanself te oorkom. Probeer om nie die hysbak te gebruik as u na u woonstel gaan nie. Die leer is 'n uitstekende afrigter vir die dye en sitbene. 'N Besoek aan die swembad sal help om pragtige arms en borste te vorm. Daarbenewens sal dit u longe ontwikkel, wat hulle sal help om beter te funksioneer en suurstof aan alle organe in u liggaam te verskaf. Dit help om die metabolisme te verhoog, wat die liggaamsvolume sonder veel moeite aansienlik sal verminder.
Stap 4
Let op u kos. U dieet moet die maksimum hoeveelheid voedingstowwe, minerale, vitamiene bevat. Skakel vetterige, gebraaide, sout, soet, blikkieskos uit u dieet uit. Eet meer vars groente, vrugte, bessies. Eet slegs dieet, maer vleis (hoenderborsie, konyn, beesvleis, ens.). Drink skoon water, probeer om u verbruik van tee en koffie te verminder. As u die geleentheid het om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg, moet u nie sy advies versuim nie. 'N Spesialis sal u help om 'n voedingsprogram op te stel wat vir u optimaal is.
Stap 5
Volg die basiese reëls van 'n gesonde leefstyl. Alkohol drink, rook, nagklubs besoek, ens. aksies sal nie 'n bevorderlike omgewing skep vir die verkryging van gesondheid en vorm nie.
Stap 6
'N Ideale toevoeging tot al die bogenoemde punte is: massering, lyfwrap, infrarooi sauna. Twee of drie sulke prosedures per week sal voldoende wees om sentimeter aansienlik te verminder tot die beoogde skraal figuur.
