'N Harmoniese vrouefiguur, waarvan die eienaar, selfs as sy gewig optel, terselfdertyd eweredig in die skouers en in die bors en in die middel en in die heupe beter word, is redelik skaars. Dikwels is 'n vrou ontevrede oor hoe sy gebou is, en wil sy hart op net een plek gewig verloor - byvoorbeeld in die skouers.
Instruksies
Stap 1
Stel eerstens vas aan watter tipe u vorm behoort. Meestal gaan oortollige liggaamsvet in die skouergebied deur die lewe van meisies, wie se figuur tot die sogenaamde appeltipe behoort. Dit word dikwels gekenmerk deur taamlik wye skouers - 'n groot bors en die voorkoms van 'n maag wat vorentoe uitsteek. Terselfdertyd kan die onderste deel van die figuur verskillende groottes kleiner wees as die boonste: 'appels' verskil van 'pere' en 'uurglas' deur hul netjiese klein boudjies en lang skraal bene.
Stap 2
Pas u dieet aan. As u figuur regtig buitensporig massief is in die boonste gedeelte, aanvaar dan die feit dat elke ekstra lekkergoed op u liggaam sal sit met net daardie haatlike vetneerslae op u skouers. As meisies - "uurglas" eweredig beter word, en "pere" die volume van hul liggaam verhoog, hoofsaaklik in die boude en dye, wat in beginsel redelik vroulik lyk, dan moet u in geen geval beter word nie. Geen ander soort figuur bederf die oormatige volheid soos dit met "appels" gebeur nie.
Stap 3
Gaan in vir sport. Ongelukkig is diegene wat sê dat sommige spesifieke oefeninge u in staat stel om die volume van u skouers te verminder, ietwat onbelangrik. As fisiese aktiwiteit gemik is op die verbranding van vetreserwes - hardloop, trap-aerobics, lewendige dans - dan laat die laasgenoemde volgens die wet van gemeenheid die ekstra volume net uit die sogenaamde probleemareas. In u geval is dit 'n groot waarskynlikheid dat dit presies die skouers is. Daarom, nadat u een keer met vetverbrandingsport begin het, moet u in geen geval klasse opgee nie, anders sal die bodem wat in die eerste plek gewig verloor het eenvoudig lyk karikatuur op die agtergrond van die steeds massiewe top.
Stap 4
Oefeninge in die gimnasium is hoofsaaklik daarop gemik om die spierraam te versterk. Moenie bang wees om u skouers nog meer te wieg nie: tensy u met groot gewigte werk en nie spesiale proteïenskud vir die spiergroei gebruik nie, sal u skouers nie in volume toeneem nie. Anders as mans, reageer vroue se spierweefsel nie so op spanning nie en as gevolg van 'n redelike benadering om op simulators te oefen, kan die spiere van jou skouers net meer elasties word, maar nie groei nie.
Stap 5
Laat u toets. In sommige gevalle kan die neerslag van vet hoofsaaklik in die nek en skouers dui op die bestaan van 'n soort hormoonprobleem. Raadpleeg 'n endokrinoloog, want as iets regtig verkeerd is, kan 'n goed gekose behandeling onder meer toelaat dat u ook gewig in die skouers verloor.
