Anatomiese terme soos triceps en biceps is bekend vir nie-mediese mense: dit is van die mees sigbare spiere in die menslike liggaam; baie fisiese oefeninge is gerig op hul groei, wat die arms sterker en kragtiger maak. Triceps en biceps is langs mekaar geleë, maar voer verskillende funksies uit en verskil van mekaar.
Biceps
Die amptelike anatomiese term vir biceps is die biceps brachii. Hierdie groot spier is duidelik sigbaar onder die vel aan die voorkant van die boarm. Sedert antieke tye is geglo dat dit hierdie spier is wat die ontwikkelde spierstelsel van 'n persoon verpersoonlik - aangesien biceps altyd aandag trek by fisiek sterk mense, want dit is hy wat deelneem aan die gereeldste beweging van die arms, buiging van die elmbooggewrig. Daarom moet hulle eerstens aandag gee aan hierdie spier by die bepaling van die spierlikheid van die liggaam, en baie liggaamsbouers of bloot diegene wat bloot hul voorkoms wil verbeter, kies spesiale oefenkomplekse vir die ontwikkeling van hierdie deel van die arm.
Die biceps word die biceps-spier genoem, omdat dit uit twee bondels of koppe bestaan: lank en kort. Die eerste is aan die buitekant van die arm en begin vanaf die rand van die skapula. Die tweede gaan van binne en kom ook van die skapula, effens onder die lang bondel.
Triceps
Die triceps-spier van die skouer is soortgelyk aan die biceps deurdat dit 'n soortgelyke funksie verrig - net dit buig nie, maar buig die elmbooggewrig. Die spier is in dieselfde deel van die skouer van die arm, maar op die rug. Dit bestaan uit drie bundels: lank, mediaal en lateraal. Die lang kop is onder meer ook verantwoordelik vir die agteruitbeweging van die arm.
Atlete en ander atlete gee minder aandag aan triceps-opleiding, aangesien hulle glo dat slegs die biceps verantwoordelik is vir die voorkoms van 'n liggaam wat sterk is. In werklikheid is die biceps-spier slegs sigbaar as die elmboog gebuig is of voor gesien word, en die triceps is verantwoordelik vir die dikte van die skouer, wat vanuit enige posisie sigbaar is - beide van voor, van agter, en van van die kant af. Die triceps-spier vorm twee-derdes van die spiere in hierdie deel van die arm, daarom is dit van groot belang in die vorming van die spierskouer.
Gretige liggaamsbouers en liggaamsbouers kies self isolasie-oefeninge wat daarop gemik is om een spier te ontwikkel. Maar dit is nie nodig nie - beide biceps en triceps swaai met die gewone basiese oefeninge: opstote van die vloer af, op die ongelyke tralies, bankdruk. Daarbenewens is daar 'n mite dat dit moontlik is om verskillende dele van die spiere afsonderlik op te pomp, alhoewel die hele spier met enige oefening gespanne is en dat dit dus in alle dele proporsioneel groei, en die vorm daarvan afhang van genetiese eienskappe.
Nog 'n algemene wanopvatting is dat vroue nie armoefeninge moet doen om te voorkom dat hulle soos 'n liggaamsbouer lyk nie. In werklikheid het die vroulike liggaam nie genoeg hormone wat verantwoordelik is vir die groei van spiermassa nie. As gevolg daarvan, na u oefening, sal u arms fiks en sterk lyk, maar nie gepomp nie.
