Uithouvermoë is die vermoë van 'n persoon om liggaamlike inspanning en spieruitputting te weerstaan tydens kragtige fisieke aktiwiteite. Babas word nie gehard gebore nie, hierdie vermoë word gevorm met langdurige opleiding.
Instruksies
Stap 1
Die eenvoudigste uithouvermoë is om tou te spring. Hierdie oefening help om byna alle spiere te ontwikkel. Dit is raadsaam om elke dag spronge uit te voer en dit geleidelik te verhoog tot honderd tot honderd en dertig per minuut.
Stap 2
In die winterweer moet u minstens 'n uur per dag ski. Ski het 'n gunstige uitwerking op die asemhalingstelsel. Die vermoë om korrek asem te haal is baie belangrik in alle oefeninge.
Stap 3
Hardloop lang afstande. In hierdie geval is dit beter om stadig te hardloop. Dit is die beste oefening om algemene uithouvermoë op te bou en die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels te versterk. As die afstand afgelê word, is dit raadsaam om nie 'n rukkie te drink nie.
Stap 4
Swem word deur baie mense beskou as die doeltreffendste oefening om uithouvermoë te ontwikkel. Hierdie sport ontwikkel byna alle spiergroepe harmonieus.
Stap 5
Stap en stap ter plaatse is baie belangrike oefeninge in alle fases van opleiding. Lang wandelinge is die beste manier om algemene fiksheid te bereik. Loop deur op 'n gimnasiumbankie te staan en daarvandaan af te sak na die vloer. Dit is raadsaam om die oefening baie keer te herhaal. Doen 'n buik- of armopwarming tussen blokke van oefening.
Stap 6
Nadat u die eenvoudigste oefeninge bemeester het, gaan u oor na push-ups. Verhoog die aantal perse geleidelik tot die maksimum.
Stap 7
Dit sal lekker wees as u inskryf vir 'n soort sportafdeling. Enige fisieke aktiwiteit in die groep is baie nuttig om uithouvermoë te ontwikkel.
