In kunswerke wat sedert antieke tye op ons neergekom het, was die atletiese figuur 'n simbool van nabootsing, en baie beeldhouers het probeer om 'n perfek gevoude liggaam te herskep. Maar 'n pragtige figuur is nie net groot spiere nie, maar ook die verhouding tussen hulle. Hoe meet u u spiere en weet u of u soos Apollo is?
Instruksies
Stap 1
Meet u spiere gereeld om die groei van spiermassa te beheer en onharmoniese ontwikkeling in die liggaam uit te skakel. Neem 'n buigsame sentimeter (as u nie een het nie, kan u 'n gewone draad gebruik en dit dan meet om die metings te neem) en meet die volume van u bors net bokant die tepels (u hande is vry omlaag) Neem hierdie getal as 100%. Vir ideale verhoudings moet u middel 75% van u bors wees, stywe biceps 37%, nek 38%, heupe 60%, bene 40%, onderarms 30%.
Stap 2
Meet die biceps op die dikste punt, met die veronderstelling dat die arm volledig gebuig en gespanne is. Alternatiewelik kan u u biceps in die middel meet as u arm ontspanne en vrylik af is. As u u nek meet, hou u kop reguit. Meet langs die middel-dwars omtrek van die nek. Meet die onderbeen aan die dikste deel van die kuitspier. Meet die bobeen korrek onder die boudspiere. Die middel word op die smalste plek deur die rectus abdominis-spier gemeet (as opsie kan dit op die vlak van die naeltjie gemeet word om nie deurmekaar te raak nie) en die onderarm in sy breedste deel.
Stap 3
Meet "koue" spiere, dws. voor opleiding. Na die oefening verhoog die spiere in volume as gevolg van die bloedvloei, en u sal nie die regte grootte daarvan kan verifieer nie. Neem een keer elke twee maande metings om die groei of vermindering van spiere te monitor. Hou 'n dagboek en teken u metings aan.
Stap 4
As u 'n akkurate meting van u spiere benodig, is dit beter om dit nie in sentimeter nie, maar in kilogram uit te druk. Daar is 'n spesiale prosedure - bio-impedansie-analise van liggaamsamestelling - waarmee u die massa van u spiere met 'n hoë mate van akkuraatheid kan bepaal. Daarbenewens sal u u vetmassa en maer liggaamsmassa uitvind, d.w.s. die massa van die skelet, inwendige spiere en organe. Deur elke paar maande 'n bio-impedansie-analise te doen, sal u die veranderinge in u spiere tot die naaste gram opspoor.
