So begin jy hardloop. Sneakers en sportdrag is reeds gekoop, daar is net een vraag oor om te besluit: wanneer is dit beter om te oefen? Sommige voer aan dat dit net voordelig sal wees as u soggens hardloop. Ander voer aan dat dit ideaal is om in die aand te hardloop om op te ruim en op te ruim. Wie moet jy glo?
Bioritmes
Daar word geglo dat die ure wanneer oefening die beste invloed op die liggaam het, die tussenposes is van 6 tot 7 in die oggend, van 9 tot 12 in die middag en van 17 tot 19 in die aand. Maar nie almal het die geleentheid om op so 'n tyd te hardloop nie. Studie, werk, sowel as soet slaap, belemmer dikwels die vrystelling van hierdie ure vir sportaktiwiteite.
Om te verstaan wanneer u die beste is, is dit die moeite werd om na te dink oor iets soos u eie biologiese horlosie. Elkeen van ons het dit. Sommige mense beskou hulleself as lekkers, ander is uile, ander is nog lank nie voëlkundig nie; hulle kan op enige tyd opstaan en gaan slaap en aanpas by die werkende regime.
As u 'n vroeë opkikker is, sal draf in die oggend nie vir u 'n probleem wees nie. U word wakker met energie, en 'n ekstra koste van lewendigheid en goeie bui sal u dag net verbeter. Maar in die aand, as u moeg is en net van rus droom, kan die behoefte om te hardloop u in depressie dryf en u van hierdie nuttigste soort opleiding afwend.
Maar as u 'n uiltjie is, hoef u nie net vroeër op te staan vir 'n oggendlopie nie, maar moet u ook self halfslaperig uit 'n warm huis op straat druk, spanning ervaar en die hele dag moeë spiere voel. Maar saans hardloop u die voorgeskrewe afstand met gemak van 'n ervare atleet, keer terug huis toe en voel die volgende dag goed.
Vergelyking van oggend en aand
Vir diegene vir wie dit nie regtig belangrik is om volgens die regime van 'n uil of 'n kiewiet te leef nie, kan ons die volgende sê. Om soggens te hardloop is goed, want jy voel die hele dag energiek. Draf in die oggend mobiliseer jou, verbeter jou algemene toon en bui. Maar volgens die navorsers is oefening in die oggend dikwels stresvol vir die liggaam, wat nog nie wakker geword het nie.
'N Aandwedloop kan help om die spanning wat gedurende 'n harde dag by die werk opgebou het, te verlig. Die spiere ontspan, jy gaan slaap asof jy uitgerus is, en dan slaap jy goed. Om saans te hardloop, kan u help om slapeloosheid die hoof te bied.
Sommige beweer dat slegs 'n oggendlopie jou toelaat om gewig te verloor. Ander sê dieselfde oor 'n aandloop. Een ding is seker: ondanks enige gesaghebbende uitsprake, verloor almal gewig van hardloop, sowel diegene wat in die oggend hardloop as diegene wat in die aand hardloop.
Dit is die beste om te oefen op die tyd wat die gemaklikste vir u lyk. Die belangrikste ding is die gereeldheid van u lopies. Dit is die reëlmaat, en slegs die reëlmaat, en nie die ideale tyd om te hardloop nie, wat u in staat stel om goed te word en goed te voel.
