Om 'n regte bokser te word, moet jy van kleins af sport beoefen. As die begeerte om die ring te betree in die volwassenheid verskyn, kan u handskoene met 'n "peer" koop en self die slag oefen. Dan sal u na 'n individuele afrigter moet soek.
Dit is nodig
- - gesondheidsertifikaat;
- - tuisgimnasium (horisontale balk, springtou, slaansak, oefenfiets);
- - sportdrag (T-hemp, kortbroek, handskoene, verbande, spesiale skoene genaamd "boksers");
- - kontrak met 'n persoonlike afrigter;
- - geld om individuele lesse te betaal.
Instruksies
Stap 1
Voordat u die boksring betree, moet u u gesondheid by die distrikskliniek of by die mediese en fisiese apteek nagaan. Daar is 'n taamlik uitgebreide lys mediese kontraindikasies vir boks. Dit bevat veral siektes van die senuweestelsel, asemhalings- en spysverteringsorgane, sig en gehoor, ernstige kopbeserings, vel- en kardiovaskulêre siektes, diabetes en ander kwale.
Stap 2
Berei uself voor vir so 'n uitdagende sport. Die beste maniere om dit te doen is deur ander sportsoorte te doen. Dit sluit veral atletiek (hardloop), swem, buitesport, fietsry in. Langtermynbesoeke aan die fiksheidskamer, sowel as oefeninge op kragmasjiene, sal 'n goeie hulp wees om spiere te kry. Lei 'n gesonde leefstyl.
Stap 3
As u die geleentheid het, bou dan 'n tuisgimnasium met 'n horisontale staaf, slaansak, tou, halters, waterkoker, oefenfiets, trapmeul. Leer hoe u dit korrek kan gebruik en begin oefen vanuit die gemak van u woonstel. Moenie u aktiwiteite dwing nie: begin met klein vragte en verhoog dit geleidelik. Luister na jou liggaam en die raad van meer ervare sportkollegas.
Stap 4
Soek 'n gimnasium met 'n boksring en 'n individuele afrigter. Meld aan vir klasse, gaan drie keer per week. Die koste van een uur les wissel van 500 tot 1500 roebels. Volg alle aanwysings van u afrigter en potensiële sparringmaat. Let veral op fisieke, sielkundige en taktiese oefening. Hou u gesondheid dop en besoek u dokter gereeld.
