Byna elke vrou onthou die probleem van 'n nie te styf maag voor die vakansie nie. U wil dus met selfvertroue langs die strand loop en u perfekte, plat buik wys. Deesdae word die probleem van oortollige vet opgelos deur die regte kombinasie van dieet, oefening en spesiale masserings.
Instruksies
Stap 1
Sonder beperkinge op voedsel is dit onmoontlik om u maag plat te maak. Skakel kalorieë en vetterige voedsel uit, want anders sal vet in die buik baie stadig verdwyn. Maak seker dat u maaskaas, kefir en seekos in u daaglikse dieet insluit, dit is hierdie voedsel wat oortollige gewig in die buik en dye regstreeks beveg. Eet gedurende die dag 5-6 keer in klein porsies; na 19:00 is dit raadsaam om niks te eet nie. As u baie ondraaglik is, is dit beter om 'n appel of enige ander vrugte byderhand te eet as om u honger met lekkers of pasteie te bevredig. Drink soveel as moontlik vloeistowwe: nog mineraalwater, groen en swart tee, vars voorbereide sappe, suiweldrankies het 'n gunstige uitwerking op die liggaam as geheel, bevredig die honger en dra die belangrikste bydrae tot gewigsverlies.
Stap 2
Oefening om 'n plat maag te skep is nodig, sonder dit sal daar geen effek wees nie. Om u maag plat te maak, doen elke dag 20 tot 50 keer buikoefeninge. Draai die hoepel geleidelik aan voordat u op die pers oefen, dit verhoog die bloedsomloop dramaties, verbeter die metabolisme in die vel en spiere, berei die spiere voor vir 'n swaarder las. Nog 'n eenvoudige oefening om u maag plat te maak, is om u maag in te trek. Aanvanklik veroorsaak dit ongemak en verg beheer, maar na 'n paar weke lyk die maag plat.
Stap 3
Die massering bevorder ook 'n vroeë resultaat om 'n getinte maag te kry. U kan die buik met u hande masseer deur eteriese olies soos suurlemoen, pomelo, lemoen of mandarijn te gebruik. As u 'n vibrerende masseerder by die huis het, doen dit 'n uitstekende werk met die taak wat voor u gestel is. Na 'n kursus van tien dae kan u 'n plat maag oorweeg.
Stap 4
Benewens dieet, oefening en massering, kan u ook ander stappe doen om die effek te verhoog en vinnig van oortollige maagvet ontslae te raak. Gebruik korrektiewe gels en ys, dit breek vetafsettings aktief af en verhoog die metabolisme onder die vel. Maak gedurende die maand 'n paar reinigingsvlysters om die liggaam te help om die ingewande te reinig, gifstowwe te verwyder en die volume van die buik te verminder.
