Baie beskou die ring as 'n onontbeerlike hulpmiddel om 'n pragtige figuur en skraal middellyf te vorm. Maar om ten minste 'n klein resultaat te behaal, sal dit slegs met 'n bekwame benadering tot klasse blyk. Dit is baie belangrik om die regte ring te kies en op grond hiervan die oefentyd te bereken.
Wat is die ringe?
Op die rakke van sportwinkels is daar 'n groot verskeidenheid toerusting, waaronder hula-hoepels. Die algemeenste is 'n hoepel van plastiek of ligte metaal. Dit is hol van binne.
Die volgende opsie is geweegde voorraad. Hy, in vergelyking met die gewone, het 'n groter gewig, wat wissel van 0,5 tot 2 kilogram. Vir die vroue wat nie 'n geweegde ring kan koop nie, kan die volgende aanbeveel word. Koop die eenvoudigste hoelahoop en voeg self gewig daaraan. Dit kan gedoen word deur sand of graan binne te gooi: ertjies, rys. Die voordeel van so 'n tuisgemaakte inventaris is dat u die gewig op u eie kan verander.
'N Ander weergawe van die ring is vou. Dit is ideaal vir mense in wie se gebied nie grootskaalse voorraad tuis kan stoor nie. Met behulp van 'n vou-ring kan u ruimte bespaar, want dit vou verskeie kere: twee, vier, ses, dit hang alles af van die ontwerp. Die waarheid en nadele van so 'n hoelahoop is. Nie almal van hulle is van hoë gehalte nie, en party van hulle "val uitmekaar" tydens operasie. Daarom word dit aanbeveel om dit in spesiale winkels te koop, waar daar 'n waarborg vir voorraad is.
Die laaste tipe hoepel is massering. Dit is gemaak van spesiale balle wat tydens klasse die probleemareas uitwerk: buik, boude, dye. So 'n hoepel sal nie net help om 'n dun middellyf te bereik nie, maar ook van selluliet ontslae te raak. Moderne modelle kan toegerus word met 'n mini-rekenaar wat die oefentyd, die aantal omwentelinge en die verbrande kalorieë toon.
Hoeveel het u met die ring?
Dit word aanbeveel om u oefensessie met die ligste, gewone ring te begin. Die eerste keer dat u dit daagliks vir 5 minute moet draai, verhoog die tyd geleidelik met 1-2 minute totdat die les 'n halfuur bereik. U moet ongeveer 7 dae lank oefen, dan kan u 'n swaarder ring koop of 'n bestaande swaarder maak. U moet ook die hele hoelahoop stadig byvoeg: 300-500 gram elke 7-10 dae. Dit word nie aanbeveel om die hoepel swaarder as 2,5 kilogram te draai om nie u gesondheid te benadeel nie.
Daar is nog een punt wat die moeite werd is om op te let. Aanvanklik kan kneusplekke op die liggaam voorkom as u met 'n hoepel oefen. Om hierdie probleme te vermy, kan u die hoelahoop op 'n dik baadjie of 'n spesiale neopreenriem draai. Met verloop van tyd is dit beter om op 'n naakte liggaam te oefen, want dit sal ook 'n ekstra masseringseffek skep.
