Die perdeby is waarskynlik elke vrou se droom. Maar die proses om gewig te verloor is lang, eentonige oefensessies, vervelige diëte. En om afwisseling en 'n element van pret by te voeg, vestig meisies hul aandag op verskillende gimnastiektoerusting, waarvan die hoelahoep die gewildste is.
Gimnastiese hoepel
'N Hula-hoepel, of 'n hoepel, is 'n gimnastiekapparaat in die vorm van 'n ring met 'n deursnee van 65-90 cm. Die hoepel is in die middel gedraai om haar gewigsverlies en genade te bewerkstellig. Die hoepel is ook goed om 'n plat maag te skep.
Die keuse van hula-hoepels is baie groot:
- plastiek en metaal;
- glad en gebosseleer (met masseerplate aan die binnekant van die ring);
- liggewig en met gewigte (gewoonlik magnetiese knipsels langs die hele deursnee van die hoepel);
- eenvoudig en met 'n revolusieteller.
'N Winkelkonsultant sal u help om 'n ring te kies, maar as u nie 'n spesiale opleiding het nie, is dit beter om met 'n gladde en nie baie swaar ring te begin nie.
Hula-hoepel lewer baie goeie resultate as u gereeld daarmee oefen. Maar daar is gevalle waar klasse met 'n hoepel kontraindikasie is.
Kontra vir hula hoepel
Ondanks die skynbare skadeloosheid, is die ring nie so eenvoudig soos dit lyk nie. Daarom is die beste opsie om 'n dokter te raadpleeg voordat u begin oefen. Verpligte konsultasie met 'n ginekoloog, want swangerskap is 'n absolute kontra-aanduiding vir 'n hoepel. Relatiewe kontraindikasies is enkele anatomiese kenmerke van die struktuur van die vroulike geslagsorgane (byvoorbeeld buiging van die baarmoeder), sowel as die verergering van chroniese siektes van ginekologie en die periode van menstruasie.
U moet ook baie versigtig wees met oefeninge met 'n hoepel as u nierprobleme het: piëlonefritis, glomerulonefritis, nierversakking, urolithiasis, sistitis. Die feit is dat die niere op geen manier beskerm word nie, hulle is nie bedek met ribbes nie, en die houe met die ring is dus baie opmerklik vir hulle. Dit is om hierdie rede dat u nie baie lank moet draai nie, want die niere kan, soos mense sê, afslaan.
Nog 'n rede om nie die ring te draai nie, is veral nie gespesifiseer buikpyn nie. U mag nie die ring opneem as daar probleme met die ingewande is nie: kolitis, enteritis, maagseer.
Aangesien die onderrug by die oefening met die hoepel ontvang word, moet u 'n dokter raadpleeg vir bestaande siektes van die ruggraat: osteochondrose, uitgesproke lumbale lordose, prolaps en hernia-mesvertebrale skyfies. In hierdie toestande is gimnastiek nodig, maar sonder om die bene aktief te beïnvloed.
Aangesien daar 'n hele paar kontraaanwysings is om met 'n hoepel te oefen, sal dit nie skade doen om 'n dokter te raadpleeg nie, veral nie as u van plan is om dit ernstig te doen nie. Ons moenie vergeet dat sport 'n groot las is nie, dus hoef u nie te oefen vir slytasie deur pyn en ongemak nie. U kan immers altyd 'n sportsoort vind wat u wil en om gesondheidsredes.
