In ons gevorderde een-en-twintigste eeu beoefen slegs lui nie sport nie. Talle fiksheidsklubs lok mense met winsgewende aanbiedings, effektiewe programme en superpromosies. As u tuis oefen, kom 'n skyf of videoband tot hulp, waar die oefeninge deur 'n uiters modieuse afrigter ontwerp word vir 'n ewe modieuse en beroemde persoon.
Instruksies
Stap 1
Die belangrikste ding is om self te besluit wat u van die klasse wil hê? Gewig verloor, lewenskrag, rus na harde geestelike werk of spiere opbou? Dit is die laaste punt wat, glo my, vreugde en teleurstelling tot die een of ander mate kan bring wat elke derde leerling interesseer. As u kort is, sal u liggaam kragtiger en vetsugtiger wees as u oormatige spiermassa opdoen. Is dit dus die moeite werd om ure lank met trapmeulens en fanatisme meegevoer te word?
Stap 2
Dit is glad nie maklik om die spiervolume te verminder nie. In algemene terme kan ons die volgende sê: kataboliese oefening help meestal in so 'n probleem, wat insluit: opwarming (5-7 minute) om die spiere op te warm, hoofsaaklik oefeninge wat individuele dele van die liggaam (40 minute). Strek word na die hoofdeel gedoen om asemhaling te herstel en die spiere te laat ontspan.
Stap 3
Voedingsriglyne vir kataboliese oefening:
Vier maaltye per dag. 2 uur voor opleiding moet u plantvoedsel eet. Drie uur daarna kan jy glad nie eet nie. 'N Normale maaltyd is slegs 5 uur na afloop van die oefensessie moontlik. Die laaste maaltyd word 2 uur voor slaaptyd geneem (dit kan vrugte of groente wees). Kataboliese opleiding lei tot baie veranderinge in die liggaam (dit kan voordelig en baie skadelik wees), dus is hierdie aanbevelings slegs relevant in individuele gevalle, sonder mediese kontraindikasies.
