Sportstyl
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Persoon wil nie altyd van oortollige liggaamsgewig ontslae raak nie. Daar is tye dat u in die kortste moontlike lyne moet gewig optel, wat in 'n baie vinnige tempo beteken. Hoe om massa te kry? Daar kan baie maniere wees. Dit is nodig - Organisering van regte voeding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soms kla atlete dat hulle nie die borsspiere met die bankpers kan pomp nie. Die borsspiere het baie meer funksies as om net baie gewig af te druk. Daarom is 'n oefensessie nodig wat werk in verskillende hoeke en in verskillende herhalings. Oefeninge met halters sal hiermee help, want dit bied, in teenstelling met die barbell, baie meer bewegingsvryheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Push-ups "sonder bene" veronderstel eerstens goeie fisieke fiksheid. Dit is, om mee te begin, is dit nodig om sterk vragte op die arms uit te oefen, aangesien hulle die gewig van die hele liggaam sal hê tydens opstote "sonder bene"
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Roloefeninge help om u buikspiere binne 'n baie kort tyd te versterk. Klasse met hierdie sporttoerusting is veral nuttig vir vroue na swangerskap, 10 minute per dag sal terugkeer na hul vorige vorms en sal die las van agter af verlig. Instruksies Stap 1 Staan op jou knieë
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die kaviaar te droog "dit wil sê om hulle dunner te maak, is nie 'n maklike taak nie. Dit is wel uitvoerbaar. Maar dit sal baie geduld, ywer en vertroue in sukses verg. U benodig ook inligting oor hoe om kaviaar dunner te maak en meer aantreklik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Wie sou argumenteer met die feit dat mooi bene aangenaam is om na te kyk? En dit maak nie saak of hulle manlik of vroulik is nie. Die grootste probleem wat verband hou met hierdie liggaamsdeel is die oormatige dunheid van die kalwers. 'N Te smal skeen lyk buitensporig, wat probleme vir sowel fashionistas as liggaamsbouers veroorsaak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is moeilik om die belangrikheid van so 'n spier soos die trapezi te oorskat. In grootte is dit vergelykbaar met die spiere van die pers. Dit is 'n gepaarde spier in die rug. Die trapesium is baie moeilik om te pomp weens die eienaardighede van die struktuur
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nie alle mans kan spog met vrye tyd om die gimnasium te besoek nie, waar u perfekte borsspiere kan bereik. Maar jy moet nie jou hand vir jouself waai nie. U kan u borsspiere op pomp sonder 'n barbeel. Dit is genoeg om die wil en 'n groot begeerte te hê om bewonderende vroulike blikke op jouself te vang
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om tasbare resultate te behaal om aan u liggaam te werk, is een jaar genoeg. Die hoofreël wat gevolg moet word, is die konsekwentheid en konsekwentheid van opleiding. U moet die doel wat u hierdie jaar wil bereik, duidelik definieer, en dit is glad nie nodig om op spesifieke data te vertrou nie, dit is genoeg om 'n duidelike begrip te hê van wat u hierdie jaar wil kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Vet opbou oor die knieë bederf selfs die mooiste vorm van die bene. Fisiese aktiwiteit op die spiere van die dye en onderbene, sowel as gewrigsgimnastiek, sal help om hierdie tekort reg te stel. Om hierdie oefeninge in u oggendoefeninge in te werk, sal u binne 'n paar dae goeie resultate sien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Sterk, opgepompte abs en 'n pragtige plat maag is die drome van baie mense, beide mans en vroue. Om u buikspiere in 'n goeie toestand te hou, moet u u buikspiere gereeld oefen. U kan dit eenvoudig op die vloer lê, maar met behulp van spesiale simulators sal u die gewenste resultaat baie vinniger kan behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u blokkies wil hê, of net 'n plat, netjiese maag wil hê, kies vir een! Dieet alleen sal nie help nie, u moet die abs spuit. In die eerste plek die onderste een. Oefeninge sal nie lank duur nie. U benodig net tien tot vyftien minute per dag om u laer abs te pomp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die maklikste manier om spiere op te bou in 'n kort tydjie is om 'n liggaamsbouer te word, 'body builder'. Deur 'n aantal eenvoudige reëls en beginsels na te kom, kan u baie vinnig uitstekende resultate behaal. Die belangrikste is dat die spiere wat vinnig gebou word, u nog lank sal bybly
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Maniere is nog nie uitgevind om die volume van die hande aansienlik te verhoog nie. Maar terselfdertyd is daar 'n hele paar verskillende oefeninge om hande en vingers te oefen. Hulle is ontwerp om die trefkrag te verhoog en die armspiere in 'n goeie toestand te hou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is 'n algemene oortuiging dat die borsspiere slegs met weerstandsoefeninge gepomp kan word. In werklikheid is dit nie nodig om 'n barbell of 'n spesiale afrigter tot u beskikking te hê om u bors te versterk nie. Meer en meer algemeen vir hierdie doel is opleiding sonder gewigte, wat gebaseer is op eenvoudige opstote wat byna almal van kleins af bekend is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou droom van 'n pragtige figuur. Slim bene en 'n dun middellyf is wonderlik. Dit is egter nie genoeg om die spiere van die liggaam te versterk nie. Dit is die moeite werd om aan die gesig te dink, want die hangende ooghoeke, slap wange en 'n drywende ovaal kan die hele indruk verwoes
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Is u moeg om na u onvolmaakte maag te kyk, en u hoop om daarvan ontslae te raak met 'n ander dieet? Streng dieetbeperkings kan die gesondheid egter ernstig ondermyn, en dit is nie so maklik om u maag plat en fiks te maak deur honger te ly en u van alle gastronomiese vreugdes te ontneem nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die bolyf op te pomp, is die droom van enige strandtoeris. Selfs as u nie baie biceps en 'n driehoekige rug het nie, kan 'n sterk bolyf ook ideaal wees vir meisies op die strand. Deur boonop jou bolyf op te pomp, raak jy uiteindelik ontslae van 'n ongewenste maag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie beginner-liggaamsbouers het 'n groot fout as hulle die gekartelde spiere van die pers tydens oefening aflê. Terwyl die algemene spiergroepe gepomp word, neem die getande spiere amper nie deel aan hierdie proses nie. Om hierdie spiere op te bou, moet u 'n spesiale stel oefeninge uitvoer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die kuitspier vorm op baie maniere die harmonie van meisies se bene. Maar sê nou sy is van nature onderontwikkeld, en jy moet kort rompe en kortbroeke dra? In hierdie geval sal stap-aerobics of spesiale oefeninge wat selfs tuis uitgevoer kan word, tot die redding kom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pers vir die pers is 'n sporttoerusting waarmee effektiewe kragoefening vir die spiere van die buik, rug, bors, arms en bene gedoen kan word, selfs tuis. 'N Gimnastiekvideo is veral nuttig vir jong moeders wat nie die geleentheid het om lank na die gimnasium te gaan om hul figuur in sy vorige vorm terug te bring nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die verligting van u spiere is nie net hul ideale toestand nie, maar ook die voorkoms van vetterige weefsel onder die vel. Die atletiek van die figuur kan nie net bereik word deur die teenwoordigheid van spiere nie; sonder onderhuidse vet gee dit u net 'n sportiewe voorkoms
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Opgepompte arms is die trots van elke man. Hoe aangenaam is dit om op 'n somersdag 'n kortmouhemp aan te trek en die bewonderende blik van vroue raak te sien. Biceps is nie 'n baie wispelturige spier nie, en met die regte benadering en harde oefening is sukses gewaarborg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Stewige, afgeronde boude lyk baie aantreklik. Maar die natuur gee nie almal so 'n rykdom nie. Die gluteusspiere kan opgepomp word. U sal dit nie vinnig kan doen nie, maar as u elke dag oefen, sal die gat na 'n maand konveks en verleidelik word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die gluteale spiere kan saam met die bene gepomp word. Die meeste oefeninge met die biceps en quads van die bene gebruik die gluteusspiere, dus dit is die oefeninge waarna u eers moet kyk. Dit is nodig - intekening op die gimnasium Instruksies Stap 1 Hurk met 'n barbell
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die intieme spiere verrig baie meer funksies as wat u sien. Dit is nie net 'n selfversekerde stap in die rigting van 'n harmonieuse en vervullende seksuele lewe nie, maar ook 'n manier om die gesondheid van vroue in die algemeen te versterk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke man wil breë en bultende skouers hê. Selfs onder vroue wat fiksheid beoefen, wil baie hobbelige skouers hê. Daar is 'n aantal oefenkomplekse waarmee u die breedte en volume van die skouers aansienlik kan verhoog. Dit is nodig horisontale staaf, twee halters 2 kg elk, swembad Instruksies Stap 1 Om die skouers te verhoog en 'n positiewe resultaat te behaal, moet u eerstens die regte oefentaktieke kies en dit vir 'n sekere tydperk volg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die gebied van die buik en dye vir baie vroue is 'n saak van kommer, want as gevolg van die eienaardighede van die vroulike liggaam, is dit die belangrikste vetreserwes. Dikwels, selfs by baie skraal meisies, kan u 'n lelike los vou onder die naeltjie uitsteek, wat kan ons sê oor volwasse vroue en diegene wat ten minste 'n bietjie oortollige gewig het?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Aanvanklik is die binnekant van die loopband al met smeermiddel bedek, maar dit moet mettertyd vernuwe word, anders begin die enjin verswak. Die frekwensie van die prosedure hang af van die intensiteit van die gebruik van die toestel: as een persoon op 'n lae spoed hardloop - een keer per jaar, verskeie gebruikers of hoë spoed - een keer in die ses maande, en met intensiewe gebruik deur die hele gesin - een keer elke twee maande
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As daar nog niks oor is tot die somer nie, maar u wil nog steeds mooi lyk, jaag ons natuurlik na die gimnasium en jaag na alles wat ons sien, want ons wil so gou as moontlik spiere opbou en onnodige kilo's verloor. Dit is die verkeerde benadering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Seldsame vrou is tevrede met haar figuur, beskou dit as ideaal en wil nie die een of ander deel daarvan regstel nie. Vroulike hormone oestrogenen lei daartoe dat vet in die mooi geslag hoofsaaklik in die onderlyf neergesit word, naamlik op die buik en dye
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u die vorm van u nek wil verbeter, moet u ten minste 'n paar maande oefen. Met die eerste oogopslag is die spiere in hierdie deel van die liggaam heeltemal onbelangrik. Maar eers eers. Die feit is dat 'n sterk nek die ruggraat teen verskillende beserings sal beskerm
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Smal skouers laat die figuur dun en ongemaklik lyk. So 'n persoon lyk weerloos en sy voorkoms kan selfs probleme in die vorm van rampokkers lok. Veral in hierdie verband is jong mans bekommerd omdat mans dikwels 'n maer meisie wil beskerm, maar 'n onervare verteenwoordiger van die sterker geslag lyk na buite al onaantreklik vir vroue
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Breë skouers en 'n smal bekken is die klassieke beeld van 'n sterk man. Breë skouers is 'n erkende teken van manlike skoonheid. As u breë skouers kan doen, sal u 'n aansienlike toename in armsterkte bereik, wat u kan help in die alledaagse lewe en in ekstreme situasies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fiks en atletiese bene is die gekoesterde droom van beide vroue en mans wat diegene rondom hulle in die somer met hul opgeleide figuur wil verras, 'n kortbroek, kort rompe wil dra en nie huiwer om in 'n swembroek langs die strand te stap nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Is oortollige vet aan u hande nie vir die oog aangenaam nie? Die hele liggaam is in 'n betreklik ordentlike vorm, maar wat om met die hande te doen, hoe om hul volume te verminder? Lees die onderstaande artikel as u ook hierdie vrae vra. Instruksies Stap 1 Maak die regte dieet
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die menslike spierstelsel bevat meer as ses honderd individuele spiere. Saam vorm hulle spiergroepe. In liggaamsbou is dit gebruiklik om die volgende spiergroepe te onderskei: skouers, bors, biceps, triceps, onderarms, rug, buik, agterlyf, dye en onderbeen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels pomp vroue hul buikspiere om hul maag plat en fiks te maak, maar hulle bereik nie die resultaat wat hulle oorspronklik wou hê nie. Die rede hiervoor is dat dit baie moeilik is om die onderste pers van die pers op te pomp, aangesien baie mense die boonste pers outomaties span wanneer hulle die oefeninge doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie atlete vergis dikwels as hulle sê dat u net in die gimnasium kan pomp. Toerusting soos parallelle stawe en horisontale stawe is nie net ideaal vir beginners nie, maar ook vir ywerige liggaamsbouers. Tydens oefening ontwikkel baie spiergroepe daarop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die eerste uitdaging wat 'n beginner in liggaamsbou-gesigte is, is om goeie spiermassa te kry om dit in verligting te verander. Daar is baie probleme met die uitvoering van hierdie taak, want nie almal weet hoe om dit korrek te doen nie. Dit is nodig - gimnasium