Sportstyl 2024, November
Ons wil almal op die een of ander manier groot en sterk wees. As dit nie van nature groot is nie, is daar net een uitweg - om sterk te wees. Ons kan krag bewys met behulp van twee tegnieke: stoei en slaan. Met 'n gewig van sewentig kilogram sal stoeitegniek teen 'n persoon met 'n gewig van meer as honderd amper nie werk nie, en dit blyk dat 'n opvallende tegniek bly
Okselvoue kom die meeste voor by oorgewig mense, maar dit kan selfs in die dunste voorkoms voorkom. Dit is as gevolg van swak borsspiere, swak houding, dieet en selfs onbehoorlik gekose klere. Dit is nodig - mediese ondersoek deur 'n endokrinoloog
N Slanke figuur is heeltemal onmoontlik sonder 'n plat, opgesteekte maag. Vir baie vroue is dit egter die onderbuik wat 'n konstante bron van hartseer en angs is. Vanweë die hormonale eienskappe van die vroulike liggaam is dit in hierdie deel van die liggaam dat die vet die maklikste neergesit word, en selfs by baie slanke meisies kan u hierdie verraderlik uitsteekende vou opmerk
Thaise boks (Muay Thai) het wydverspreid in Rusland gekom. Dit is die nasionale vegkuns van Thailand. In hierdie enkele geveg kan jy nie net met jou vuiste, skene en voete slaan nie, maar ook met jou knieë en elmboë. Muay Thai word soms 'die geveg van die agt ledemate' genoem
Dit gebeur dat in die huis van die beskikbare sporttoerusting slegs gietystergewigte is wat nog aan u oupa behoort het. Vreemd genoeg, maar so 'n elementêre instrument is ideaal vir die verkryging van indrukwekkende spiere. Natuurlik is dit wenslik om reeds 'n mate van atletiese opleiding te hê, anders sal u eenvoudig nie 'n ketelklok van 16 kilogram van die vloer af kan lig nie
Boks is een van die sportsoorte waar 'n swak ontwikkelde reaksietempo nie net die oorsaak van sportmislukkings is nie, maar ook fisiese skade, en daarom is reaksietraining noodsaaklik in die vorming van 'n bokser se tegniek. Instruksies Stap 1 Vra jou vriend of ander bokser uit die oefengroep om 'n eenvoudige, maar baie effektiewe speletjie met jou te speel om reaksiesnelheid te ontwikkel
Sterk arms maak dit moontlik om enige fisieke werk maklik en vinnig uit te voer. Die pragtige spiervorm van die arms lyk aantreklik vir die ander geslag. Oefen elke dag en u sal positiewe resultate redelik vinnig sien. Dit is nodig Halters wat van 0,5 tot 5 kg weeg
Kragoptel is kragoptel, waarin grade en titels toegeken word vir 'n spesifieke gewig wat 'n atleet in die som van die hurk, bankpers en doodloop optel. Dit is belangrik om te verstaan wat die voorwaardes is vir die behaal van prestasies in kompetisies
N Hoepel, of hoelahoep, kan 'n uitstekende assistent wees in die stryd teen gewig en ekstra sentimeter in die middel. Die effektiwiteit van die effek daarvan neem aansienlik toe as hierdie simulator saam met gesonde voeding en fiksheid gebruik word
Elke vrou droom daarvan om die jeug en skoonheid (ideaal vir ewig) te bewaar. Die meeste mense weet dat gereelde oefening help om die velkleur, spiere in orde te hou en die gesondheid te verbeter. Van die vroegste tye af het vroue geweet wat die voordele van oefening is, en hulle kon dus deur die jare 'n wonderlike vorm behou
Wie het dit nodig? In die eerste plek siek mense. Tradisionele en alternatiewe medisyne ondersteun haar ten volle. Sulke gimnastiek moet nie met gewone liggaamlike opvoeding verwar word nie. Dit word op 'n spesifieke area van die spiere gerig om vinnig te herstel
Fisioterapie word lank reeds gebruik as 'n middel vir alle siektes, spesiale oefeninge en asemhalingstegnieke is ontwikkel. Gimnastiek is vandag die amptelike manier om verlamming, kromming van die ruggraat, ortopediese siektes, senuwees en siektes van inwendige organe te behandel
Enige vrou wil sag en weerloos wees, maar in die moderne lewensritme kom dit baie selde voor om soos 'n regte vrou te voel. In die strewe na die vermoë om aan 'n indringer van 'n nagkroeg of 'n besetene verandering te gee, besluit 'n vrou om vir aikido-, wushu- of ander selfverdedigingskursusse in te skryf
In die dinge rondom hulle (tydskrifte, koerante, televisie, die internet) sien mense elke dag ideale mans en vroue met pragtige liggame en droom daarvan om dieselfde te hê. Die gewildste uitweg is om aan te meld vir fiksheid en 3 keer per week daarheen te gaan
Baie mense ken die verhaal van Shaolin uit verskillende films, mites en legendes. Maar nie alles wat ons weet is waar nie. Hierdie klooster is op die Songshan-berg in die middel van China (Dengfeng-stad) geleë. Dit word van alle geboue onderskei deur sy oorspronklike argitektuur
Danksy hardloop word immuniteit versterk, die hart en bloedvate word opgelei, ekstra kilogram verdwyn en die liggaam veg spanning. Maar dit is nie altyd moontlik om elke oggend te hardloop nie. Daar is uitstekende en effektiewe alternatiewe vir hardloop wat goeie resultate lewer
Met die koms van die lente word baie van ons wakker met entoesiasme en wil ons die figuur binne 'n kort tydjie orden. Maar dikwels verdwyn die begeerte om vinnig te oefen. Om te voorkom dat dit gebeur, moet u u foute verstaan. 1. Verkeerde doelwit
Beginner-liggaamsbouers wonder hoe om vinnig biceps te bou. Hierdie onderwerp is ook van belang vir atlete wat al lank besig is, maar wat nie daarin slaag om 'n beduidende toename in hierdie spiere te bereik nie. Biceps van indrukwekkende grootte is 'n aanduiding van die uitstekende fisieke vorm van 'n liggaamsbouer
Om te verhoed dat siektes sigbaar word, moet iemand voortdurend met homself omgaan. Inderdaad, terwyl u goed voel, onthou u nie eers van oggendoefeninge nie. Gereelde oefening en goeie voeding sal help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou
Skaak is 'n spel met 'n geskiedenis van tien eeue. En dit het vir altyd nie sy belang vir die moderne samelewing verloor nie. Skaak is 'n samesmelting van wetenskap, kuns en sport. Baie word op hul beurt aangetrokke deur die sportkomponent van skaak
Vandag moet meisies soms leer baklei. Om van indringende en selfs boerse aanhangers ontslae te raak. Om straatboelies of verkragters te beveg. En net om meer selfversekerd te voel in 'n noodgeval. Dit het so gebeur dat die natuur vroue heeltemal onaangepas het om suksesvol te konfronteer in 'n geveg met mans
Die hoek op die horisontale balk is nie die moeilikste oefening nie. Dit benodig egter sterk buikspiere wat goed werk onder statiese belastings. Met die begin van die lente gaan baie van ons na buite om van oortollige gewig ontslae te raak, 'n mooier figuur te gee, fisieke toestand te verbeter
Omheining is meer 'n kuns as 'n sport. In die antieke tyd het byna almal die kuns van omheining besit, sowel as die perdrykuns. En dit is nie verbasend nie, in daardie dae was selfverdediging onontbeerlik. 'N Skerp swaard of koue swaard het die lewens van hul eienaars gered, as hulle natuurlik weet hoe om dit te gebruik
Judo is 'n vegkuns wat in Japan ontstaan het. Dit verskil aansienlik van boks, sumo en karate. Judo is 'n vegsport sonder die gebruik van wapens, gebaseer op die tegniek van gooi, pynlike hou, hou en wurg. Kinders wat die kuns van judo bestudeer, word in 'n plegtige atmosfeer toegeken nadat hulle die kwalifiserende eksamens suksesvol geslaag het, en hulle het gordels van verskillende kleure gekry
Terug in 1972 is per toeval een van die opwindendste speletjies van ons tyd gebore - Footbag. John Stahlberger het deur die stad Oregon geloop. Hy was soos gewoonlik bekommerd oor sy beseerde knie en was besig met die gedagte aan sy genesing
In menslike persepsie is sport sokker, basketbal, hokkie, hardloop, swem … Die sportwêreld in ons tyd is baie uiteenlopend en die keuse van rigting bly by die persoon self. Daar is ook sportsoorte waar dit interessant is om na die deelnemers te kyk
Die heel eerste oefening waarmee almal wat besluit het om stappe te doen op die pad na liggaamsbou of bloot net sterker word, begin miskien met optrekke op die horisontale balk. Wat is die plan om kolossale suksesse te behaal as om 100 keer op te tel?
Die krag en spoed van 'n slag is een van die fundamentele faktore van die oorwinning in kontakkuns. Baie boksers gebruik vandag die tegnieke van professionele persone van vroeër. Die tyd verander, en die tegnieke is onderhewig aan slegs geringe verbeterings
Strek, of strek in Russies, kan nie net nuttig wees vir atlete nie, maar ook vir gewone mense, ook vir kinders en bejaardes. Strekoefeninge verbeter die bloedsomloop, verhoog die spierelastisiteit, help met artrose en verbeter die liggaamshouding
Die winterkoue, sneeu en wind het mense selde gekeer om buite te gaan. Vir sommige is dit inteendeel 'n inheemse element. Daar is immers plekke op ons planeet waar sneeu byna die hele jaar lê. Daar, aan hierdie afgeleë uithoeke van die aarde, in die harde wintertoestande, is so 'n skouspelagtige sportsoort soos slee of slee gebore
Cardio kickboxing is 'n sportsoort wat 'n sintese is van skynbaar onverenigbare dissiplines soos skopboks, aerobics en dans. Deur u skoppe en slae in volgorde te kombineer, kry u 'n grillerige dans. Daar is geen ruimte vir pouse nie, dus maak gereed vir intensiewe aktiwiteite
"Maak 'n basis!" - kan dikwels in byna elke gimnasium gehoor word. Met die popularisering van fiksheid in die huishoudelike ruimte het dit egter baie gereeld moontlik geword om afrigters te ontmoet wat beweer dat as u 'n beginner in ystersport is, dan moet u die barbell met halters vir die eerste keer vergeet
Daar is 'n sekere stel oefeninge waarmee u die biceps brachii vinnig en effektief met halters kan pomp. Onthou: biceps bestaan uit twee dele: kort en lank. Dit is nodig - handgewigte; - bankie. Instruksies Stap 1 Neem die beginposisie vir hierdie oefening
Stunt ry op 'n motorfiets is 'n buitengewone skouspelagtige en relatiewe nuwe sport en 'n nuwe woord afgelei van die Engelse "stunt" - stunt en "riding" - ry. Vir baie mense is dit selfs 'n eng en gevaarlike sport. Hierdie taamlik jong sportsoort het in die 80's in Engeland verskyn, en Harry Rothl word beskou as die 'skoonpa
Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) het die bynaam "Riga-towenaar" ontvang vir sy vermoë om skitterende aanvalle, soos dit blyk, uit die bloute te organiseer. Mikhail is gebore en getoë in Letland. Tal was uiters geniaal, maar ongelukkig het sy genie saam met baie siektes bestaan wat hom van sy jeug af geteister het
Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) is gebore en het sy hele lewe in Nederland gewoon. Hy is tot dusver die enigste Nederlandse wêreldkampioen. Baie beskou hom as die mees onverwagte eienaar van die skaakkroon. En dit is betreurenswaardig, want hierdie wonderlike skaakspeler verdien nie so 'n standpunt nie
Beginners in hul eerste oefensessie in die gimnasium moenie te ywerig wees nie en doen baie verskillende oefeninge. Dit is baie belangriker om die optimale gewig op die apparaat te vind. Dit moet slegs volgens 'n spesiale tegniek gedoen word
Vryvlieg behoort tot die jong gebiede van valskermspring. Dit verskyn in die tagtigerjare van die vorige eeu. Vandag word vryvliegtuig erken as een van die tipes valskermspring waarin die amptelike kampioenskap gehou word. Letterlik staan 'vryvlieg' vir vrye val, wat in beginsel ooreenstem met die betekenis daarvan
Baie mense wat hul gewig monitor, kom voor die vraag watter vragte dit beter is om te kies om hulself in 'n goeie toestand te hou sonder om te veel tyd daaraan te spandeer. Instruksies Stap 1 Vreemd genoeg is stap een van die mees effektiewe en bekostigbare oefeninge waarmee u 'n groot aantal kalorieë kan gebruik
Bergaf ry is een van die gunsteling winteraktiwiteite. En dit is nie so belangrik waarop u gaan ry nie, of dit nou ys, slee, kaaskoek of iets anders is nie, u moet sekere reëls van veilige gedrag volg. Sodat u uself en die kind sal beskerm, sal die tyd wat u aan die skyfie bestee slegs positiewe emosies meebring