Die lyn tussen die versadiging van die liggaam met heerlike kos en die begeerte om 'iets te kou' is dun. Die drang om te eet is 'n instinktiewe behoefte, maar hoe kan jy jouself dwing om byvoorbeeld nie snags te veel te eet nie? Honger sal waarskynlik nie in hierdie stryd verloor nie, maar dit is tog die moeite werd om dit te tem.
Instruksies
Stap 1
U belowe om nie elke dag na 18:00 te eet nie, maar kan u nie help nie? In geen geval moet u kwaad wees vir uself nie. Eet, maar nie swaar kos nie. Veselryke voedsel en selfs maer vleis werk die beste. Dit is nie so sleg vir die middellyf as wat dit lyk nie, maar hulle gee 'n ware gevoel van versadiging. Eet hulle ten minste anderhalf uur voordat jy gaan slaap.
Stap 2
Onthou die goue reël van byna alle persone met blou bloed: deel voedsel in klein stukkies en kou 15 keer aan die linkerwang en dieselfde aantal keer aan die regterkant. Dit is natuurlik nie nodig om hierdie voorskrif met alle noukeurigheid te volg nie, maar dit is die moeite werd om dit aan te neem. Hoe deegliker jy kou, hoe makliker is dit vir jou liggaam om alles wat jy eet te assimileer. Boonop kan lang kou die liggaam 'mislei' en die illusie van versadiging skep.
Stap 3
Vermy kougom. Dit beïnvloed geensins die demper van die gevoel van honger nie, inteendeel, hulle kan dit net irriteer. Langtermyn kou van tandvleis kan lei tot siektes in die spysverteringskanaal, insluitend gastritis. Moenie mislei word deur honger te mislei nie - dit is beter om 'n heeltemal skadelose slaai van vars tamaties en komkommers te eet, of aan gedroogde vrugte te peusel.
Stap 4
Die neiging tot ooreet kan ontstaan as gevolg van die hoeveelheid kos wat u op u bord sit. Probeer om die plate deur kleiner te vervang. Skat die volume daarvan as u voedsel toedien. As u 3 eetlepels kapokaartappels eet, voeg 2 eetlepels by. As u twee patties eet, eet een, ens. Maar voedsel ryk aan vesel, jy kan soveel eet as wat jy wil. Dit is nie moeilik om aan hierdie metode gewoond te raak nie, maar met verloop van tyd sal u ligtheid in u liggaam voel.
Stap 5
Drink baie vloeistowwe. Dringend na kos beteken dikwels dat u eintlik dors is. As u lus is vir 'n snack, drink 'n koppie tee of 'n glas kefir. Die gevoel van honger moet afgestomp word. Maar moet u nooit honger ly onder wanvoeding nie. Eet 5-6 keer per dag klein, gebalanseerde maaltye.
