Sportstyl
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Niks ontwikkel die spierstelsel beter as om met u eie gewig te werk nie. Een van die doeltreffendste oefeninge is gereelde optrekkings. Dit is die belangrikste en onontbeerlike oefening vir die ontwikkeling van die rug, skouers, arms. Moenie bang wees om te begin nie, en elke keer sal u meer en meer optel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Creatine is 'n baie gewilde sportaanvulling. Dit word gebruik deur sowel professionele atlete as beginneratlete om spiermassa te verhoog en aërobiese en anaërobiese uithouvermoë te verhoog. Wat is kreatien Kreatien is 'n natuurlike stof wat in die lewer, niere en pankreas geproduseer word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Frakture en beserings van die gewrigte wat verband hou met hul tydelike onbeweeglikheid en bevestiging in 'n pleisterwerk of spalk, hou die feit in dat hul beweeglikheid skerp beperk word na die verwydering van die bevestigingsverbande. Die spiere van die gewrigte is in een posisie vas en verloor hul elastisiteit en moet ontwikkel word om weer hul oorspronklike beweeglikheid te kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die onderste abs is nie 'n aparte spier nie, maar is deel van die rectus abdominis-spier. Die liggaam is so gerangskik dat in hierdie deel van die liggaam energie opgegaar word en in vet gestoor word. Om die maag in hierdie gebied stywer te maak, sal u, benewens die dieet, ook gereeld moet oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Mooi getinte buik is die resultaat van harde werk. Almal met buikoefeninge sal jou vertel dat dit die onderste spiere is wat die meeste probleme veroorsaak, veral by vroue (as gevolg van die natuurlike liggaamsvet om die fetus te beskerm)
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As ons nie ons spiere gebruik nie, verloor ons dit geleidelik. Om spiere jonk en sterk te hou, moet ons dit voortdurend oefen. Daaglikse fisieke aktiwiteit dwing die bloed om te sirkuleer. Oefening help om die liggaam uit te sweet en te ontgift
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om gewig te verloor met kleefplastiek is baie effektief, 'n persoon sweet, en verwyder sodoende oortollige water uit die liggaam en met waterstowwe en vet. Daar is verskillende maniere om kleefplastiek vir gewigsverlies te gebruik: omhul en sport in kleefplastiek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Byna almal wil 'n plat en elastiese maag hê. Baie neem egter lomp werk aan hulself en kry gevolglik 'n nie baie estetiese, dikwels "gepompte" buik met blokkies nie. Volg die aanbevelings van die kundiges om die perfekte spier van die buikspiere te skep
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige en geskikte figuur is nie net 'n vrou se trots nie, maar ook 'n geleentheid om bewonderende blikke van mans te lok. Kenners beskou die boude en dye as een van die mees problematiese areas van die skone geslag. Maar u kan hierdie liggaamsdele ideaal maak, u moet net die regte afrigter kies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Persoon wat binne 'n kort tyd ekstra spiermassa wil opdoen, moet 'n paar eenvoudige reëls volg. Baie van hulle is welbekend, maar min volg hulle. Maar as u regtig u doel wil bereik, sal u aan al hierdie vereistes voldoen. Instruksies Stap 1 Stel eers u eie dieet aan
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om nie by die hoofspan van 'n kinderspan opgeneem te word nie, is nie 'n rede om van jou droom te vergeet en jou stewels aan 'n spyker te hang nie. As u 'n goeie sokkerspeler wil word, werk aan die problematiese sye van u spel, toon 'n ware manlike karakter, en u sal beslis geluk kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hande voer 'n groot lys take deur die dag uit. Slap spiere gee nie veel krag aan die arms nie, en sluit die moontlikheid van harde werk uit. Sterk hande is nie net nodig vir mans nie, maar ook vir vroue, want dit is hulle wat swaar tasse dra
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Swak en sittende hande kan probleme in baie sportsoorte veroorsaak, van liggaamsbou tot tafeltennis. Alle druk- en opstoot-, deadlifts- en pull-ups benodig voortdurend toenemende handsterkte. Soms is die krag in die spiere nog genoeg om verskeie benaderings te voltooi, maar die hande is eenvoudig nie in staat om die projektiel vas te hou nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels is 'n wêreldbekende fiksheidsafrigter. Hierdie ongelooflike mooi vrou met 'n gebeitelde liggaam word deur miljoene mense op die planeet vertrou, want sy het self in haar jeug die gewigstoename deurgegaan. Gillian se oefenvideo's lewer regtig goeie resultate as u hou by die oefenskedule en ander aanbevelings van 'n fiksheidskenner
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Goed ontwikkelde polse is belangrik in baie oefeninge. Kenners beveel aan om 10-15 minute aan elke oefensessie te spandeer om hierdie spiergroep te pomp. Daar is 'n hele reeks oefeninge wat u hiermee kan help. Instruksies Stap 1 Neem die beginposisie - staande - om hierdie oefening uit te voer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dips is die eenvoudigste en mees algemene oefening om u triseps, bors- en skouerspiere te bou. Tydens opstote op die ongelyke tralies groei en ontwikkel die spiere van die hele skouergordel. En as gevolg hiervan neem u krag en uithouvermoë toe met verloop van tyd
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die rug is 'n groot spierlaag op die menslike liggaam. Hoe breër jou rug, hoe massiewer lyk jy. Baie verstaan nie hoe om dit groter te maak nie. Om dit te doen, is dit belangrik om die doeltreffendste oefeninge te leer om die rug te oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hyperextension is 'n oefening waarmee u die reguitrigters van die rug- en gluteale spiere, sowel as die heupfleksors, kan ontwikkel. Wanneer dit uitgevoer word, word die gewrigte nie oorlaai nie, word die gewrigskorset van die sening versterk en die risiko van ruggraatbesering verminder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As gevolg van 'n sittende leefstyl, sittende werk, word die gluteale spiere swak, en met verloop van tyd verswak dit gewoonlik. As gevolg hiervan word die agteraansig nie baie aantreklik nie en kan dit 'n rede vir komplekse word. Dit is nodig - vrye tyd en begeerte Instruksies Stap 1 Daar is 3 soorte spiere in die boude:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u nie van die borsspiere van u liggaam hou nie, is dit tyd om oor te gaan tot aksie: doen dit op, soos ywerige liggaamsbouers. Hoe om die onderste bors behoorlik te swaai? Dit is nodig Barbell, halters, omgekeerde hellingbank
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om van u 'n slanker gespierde liggaam te maak en die verskillende tegnieke beter te bemeester wat u sal help om hierin te slaag, moet u 'n paar min bekende maar belangrike feite in ag neem. Dit is nodig Fiksheidsklub, rekenaar met internetverbinding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die reliëfpers is die gekoesterde begeerte van 'n groot aantal mans en selfs sommige dames. Om die gewenste resultaat te behaal, verg baie kennis en moeite. Daar moet op gelet word dat die pers 'n passiewe spiergroep is. Daarom versamel al die onbestede kalorieë in die buik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die loopband is 'n oefenmasjien wat ontwerp is om u gesondheid en fiksheid te verbeter. Dit maak dit moontlik om te loop of te hardloop. Met behulp van die simulator kan u die bewegingsnelheid aanpas. Dit is handig deurdat opleiding in 'n huis of woonstel uitgevoer kan word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die oefenfiets is een van die gewildste en effektiefste moderne oefentoerusting wat tuis en in gimnasiums gebruik word. Dit is ontwerp om liggaamsgewig te verminder en die kardiovaskulêre stelsel te versterk. Die oefenfiets trek ook sekere spiere perfek aan, wat ook bydra tot die vorming van 'n pragtige figuur
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is 'n oefenprogram vir vetverbranding vir mans. Dit is gefokus op die professionele vlak van opleiding. Dit is 'n oefenprogram vir vetverbranding vir mans. Dit is gefokus op die professionele vlak van opleiding. Die program bestaan uit drie dele:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om 'n liggaam te bou, is 'n sistematiese benadering nodig. U moet duidelik noem wat u presies wil bereik en binne watter tydsbestek. Stel u doelwit in aanwysers wat u kan meet aan die hand van sukses. Onthou dat hoe helderder u die doel sien, hoe hoër is u motivering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die dye is een van die grootste spierlae. Hoe sterker die persoon, hoe wyer is hy. Professionele atlete bestee baie tyd en energie aan die pomp van die heupspiere. Beginnersatlete weet nie altyd hoe om dit korrek te doen nie. Dit is nodig - gimnasium
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige, getinte lyf gaan nooit uit die mode nie. En as u ekstra kilogram verloor, 'n probleem waarmee baie die hoof bied, slaag nie almal daarin om sigbare liggaamsgebreke uit te skakel nadat hulle gewig verloor het nie. U kan die boude styf maak en vergroot deur 'n stel spesiale oefeninge uit te voer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gewoonlik veroorsaak die vraag oor hoe om beter te word en die volume te verhoog vandag verbystering - oral rondom jou hoor jy net van diëte wat daarop gemik is om gewig te verloor. Daar is egter eintlik nie so min mense wat ondergewig is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die wanbalans tussen 'n opgepompte bolyf en swak bene verraai onmiddellik 'n onervare liggaamsbouer. Die skouers, arms en bors lyk natuurlik skouspelagtig in beide 'n T-hemp en 'n stywe coltrui. En die bene … Wel, hulle kan met 'n sakke jeans bedek word, veral omdat so 'n model nou in die mode is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die buikspiere is moeilik ontwikkelbare spiere. Onderverdeel in boonste, middelste en onderste dele. Daar is effektiewe oefeninge vir die ontwikkeling van elke groep. Op die dwarsbalk, vloer, muurstawe. Om die blokkies van u abs in reliëf te maak, is die droom van elke man
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die voordele van sport is bo alle twyfel. As u gereeld oefen, is u 'n gesonde liggaam en uitstekende welstand gewaarborg. Maar is sport so nuttig as 'n vrou swanger is? Tydens swangerskap dra 'n vrou nie net 'n baba nie, maar berei sy ook geleidelik voor vir die bevalling
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels lei langdurige skommeling van die pers nie tot die gewenste resultaat nie. Lees die belangrike reëls en miskien sal u 'n rede vind. 1. Oefen gereeld. Reël nommer 1 vir die doeltreffendheid van enige oefensessie. Die grootste deel van die sukses hang van hom af
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Waarskynlik nie vir een spier of selfs 'n hele spiergroep nie, is daar soveel verskillende oefeninge as vir die buikspiere. Die enigste probleem is dat daar effektiewe oefeninge is vir die ontwikkeling van buikspiere, en dit is nie baie nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Opgeblaasde bors is 'n duidelike teken van 'n goed ontwikkelde liggaam. Daar is baie dinge wat u moet oorweeg wanneer u haar oefen. Die bors bestaan uit die boonste, middelste en onderste gedeelte. Watter oefeninge is nodig om die middelste gedeelte op te pomp?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Verhoogde en wye bors is 'n teken van 'n goeie atleet. Sonder 'n ontwikkelde borsspier sal daar geen pragtige atletiese figuur wees nie. Daar is baie maniere om haar op te lei: van push-ups tot barbell presses en dumbbells. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefensessie is opstote
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kyokushinkai, in ander transkripsies "kyokushin", "kyokushin", "kyokushinkan", is 'n styl van volle kontak karate. Die styl is in die sestigerjare van die twintigste eeu gestig deur die Japannese-Koreaanse vegkunstenaar Masutatsu Oyama
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ontwikkelde getinte spiere maak 'n persoon aantrekliker in die oë van ander mense. Om die middel van die bors op te pomp, moet u 'n stel spesiale oefeninge uitvoer. Dit is nodig - horisontale bank; - rakke; - hellingbank
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soms moet ons ons liggaam binne 'n kort tyd, selfs nie 'n maand nie, maar net 'n week voorberei op 'n gebeurtenis. Natuurlik sal ons gedurende hierdie tyd nie tyd hê om twintig kilogram massa op te tel nie. Maar ons kan die onvolmaakthede in ons liggaam regstel en die spiere toon
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die spiere van die arms vinnig op te bou, is daar 'n spesiale stel oefeninge. Dit neem 30-40 minute klasse per dag om die uitslag binne 'n kort tyd te evalueer. Hierdie oefeninge kan tuis of op kantoor gedoen word. Dit is nodig - uitbreiding