Dit is dikwels baie moeilik om nie te swig voor die drang om iets lekker te eet nie, veral nie tydens dieet nie. Maar u moet in staat wees om te onderskei tussen die gevoel van ware en valse honger, asook 'n paar reëls ken wat sal help om eetlus te verminder en honger te oorkom.
Instruksies
Stap 1
Om die gevoel van honger te oorkom, is dit beter om dit nie te ervaar nie. Hiervoor moet daar minstens vyf maaltye wees. Die kos moet natuurlik nie baie kalorieë bevat nie, en die porsies moet nie groot wees nie. As jy honger is, verhoog jy jou eetlus.
Stap 2
U vergis dikwels dors na honger. Probeer 'n glas mineraalwater of tee drink sonder suiker. As u regtig dors is, sal die gevoel van honger verbygaan.
Stap 3
Drink voor elke maaltyd 'n glas water of sap (tamatie, wortel, selderysap, ander groente). Dit verminder u eetlus en u sal minder eet.
Stap 4
Maak gebruik van die kennis van sielkunde, mislei u liggaam. Plaas kos in klein bordjies om dit vol te hou. As dieselfde hoeveelheid kos op 'n groot bord is, het u die gevoel dat u min geëet het. Vermy ook geregte in helder aktiewe kleure - dit kan u eetlus verhoog. Sielkundiges sê dat dit die beste is om blou borde te kies om eetlus te verminder.
Stap 5
As u gewig moet verloor, moet u nie voedsel eet wat met baie speserye berei is nie - dit verhoog u eetlus. Moet ook nie baie sout eet nie.
Stap 6
Mammas het waarskynlik in die kinderjare vir elkeen van julle gesê dat julle nie moet jaag as julle eet nie, dat julle stadig moet kou. Die mammas het gelyk - met hierdie metode eet jy minder kos.
Stap 7
Moenie ontbyt weier nie, veral die klassieke een - pap. Korrels neem lank om te verteer, so jy sal lank versadig voel.
Stap 8
Probeer om nie sjokolade en koekies te eet nie, maar vrugte, groente en neute. Onthou net dat die appel inteendeel die eetlus opjaag, dus is dit beter om 'n halwe piesang, 'n peer of 'n lemoen te eet. Neute bevat baie kalorieë, dus moenie meegevoer raak nie - eet 'n paar dinge.
Stap 9
Aromaterapie werk goed om 'n aanval van honger die hoof te bied. Sodra u 'n sterk drang na 'n versnapering het, snuif net 'n bottel lemoen-, suurlemoen- of pomelo-olie. Dit word in apteke verkoop en kan saam met u vervoer word.
Stap 10
Probeer om nie baie los klere te dra nie. Daarin sal dit altyd vir u lyk asof u 'n bietjie meer kan eet. As u klere pas, sal u motiveer om te ooreet. As u lus is vir 'n happie voor u gaan slaap, drink dan net 'n glas tee saam met 'n druppel melk.
