Sportstyl 2024, November
As 'n paar boksers praat oor hoe om 'n goeie afrigter te word, beweer hulle dat dit baie maklik is om dit te doen. Dit is net genoeg om vyf keer uitgeslaan te word, en jy is 'n gereed afrigter. Soos u weet, is daar 'n mate van waarheid in elke grap
Die begeerte om 'n sportkategorie te kry, is inherent aan enige persoon wat aktief betrokke is by sport. Die kategorie is immers 'n aanduiding van die fisieke, tegniese en taktiese gereedheid van 'n atleet. Dit kenmerk die vlak van sportmanskap en word toegeken tydens stads- en streekkompetisies
Aanvanklik het hierdie soort vegkuns nie die indeling van style behels nie. Die eerste meesters en stigters het die oprigting van 'n enkele skool voorgestaan, maar nie almal was dit eens nie. Die tyd het verbygegaan en karate het in baie afsonderlike skole verdeel
Die swart gordel in karate is die doel wat die persoon wat die meeste van sy tyd en energie aan hierdie soort vegkuns bestee, probeer streef om volmaaktheid te bereik. Om 'n swart gordel te kry, moet 'n mens nie net fisies goed voorbereid wees nie, maar ook geestelik 'n titel 'meester' moet word
Die houding in karate is die grondslag van die gevegskuns. Dit is te danke aan die manier waarop die atleet staan dat dit sal afhang of hy die nodige tegnieke of beskermingsblokke tydens die geveg sal kan gebruik, asook of hy sy teenstander sal wen
Die vermoë om vinnig te staak is 'n noodsaaklike element in die opleiding van enige vegter. Hoe vinniger die slag geslaan word, hoe minder kanse het die vyand om 'n hoë kwaliteit verdediging te bou. Daarbenewens is die krag van die slag direk eweredig aan die spoed van toepassing
Om die spoed van die impak te verhoog, moet u ekstra inspan tydens die oefening. Dit is belangrik om die blaas tegnies korrek uit te voer, spiere en ligamente te ontwikkel en ontspanne te wees tydens die aanval. Krygskunstenaars en professionele boksers kan spog met 'n vinnige en skerp pons wat 'n opponent vir 'n paar minute ongeskik kan maak
As u besluit om 'n rekord op te stel vir push-ups, moet u eers besluit watter soort push-ups u gaan doen. U kan opstote net van die vloer af doen, of u kan dit vanaf die tralies doen. U kan drukwerk doen terwyl u aan die een hand staan, op u vuiste, op u tone, met reguit bene of op u knieë
Push-ups is die goedkoopste manier om 'n uitstekende fisiese vorm te behou. Boonop kan u 'n pragtige figuur vorm: breë skouers en 'n smal bekken, ontwikkelde borsspiere. Daar is egter tipes opstote wat nie op die vorming van verligtingspiere gerig is nie, maar op die ontwikkeling van suiwer fisiese eienskappe van 'n atleet, waarvan een plofbare krag is
Daar is baie soorte push-ups. Maar daar is basiese opsies wat u in staat stel om goeie sukses te behaal sonder om spesiale tegnieke in die vorm van spronge en skuifblaaie in te stel. Push-ups kan nie net van die vloer af wees nie, maar ook op die oneweredige tralies, met behulp van stoele, bankies en ander toestelle
Push-ups is 'n nuttige oefening vir mans en vroue om sommige spiere in die bolyf uit te werk. Push-ups verbeter veral die toestand van die borsspiere aansienlik. Hulle versterk ook die ruggraat. Instruksies Stap 1 By enige vorm van opstote werk die hele boonste helfte van die liggaam aktief:
Die vraag "Hoe om 'n slag sterk te maak?" bekommer nie net atlete wat besig is met vegkuns nie, maar ook gewone ouens van die straat af. Daar is 'n verskil tussen 'n harde slag en 'n uitklophou. Om iemand uit te slaan, is dit genoeg om byvoorbeeld 'n kwesbare plek in die ken te tref
U kan u figuur tuis nader aan die ideaal bring as u die optimale stel oefeninge kies en die dieet aanpas. Om van oortollige gewig in die algemeen ontslae te raak en van oortollige afsettings aan die sykante te vergeet, kan u een van die effektiewe tegnieke gebruik
Hoe om 'n dooie lift op reguit bene uit te voer - hierdie vraag word gestel deur aanhangers van kragoefening wat hul liggaam 'n verligting wil gee. Die resultaat en veiligheid van u gesondheid hang immers af van die korrektheid van hierdie oefening
Die keuse van 'n sport om u ideale self te skep. Hoekom sport? Instruksies Stap 1 Laat ons eerstens definieer wat 'n ideale figuur beteken. Kyk na die foto. Dit is duidelik dat perfek nie ewe dun is nie. Ideaal beteken harmonieus, proporsioneel gevou
In die afwesigheid van voorbereiding, selfs as u as oorwinnaar uit 'n geveg uitkom, kan u dikwels beseer word, van 'n gevlekte vel tot ontwrigte gewrigte. Verpakking word gebruik om impakoppervlaktes voor te berei om slag te kry, om swaar vragte te dra
Die laterale buikspiere word skuins genoem. Hulle is deel van die kernspiere en speel 'n groot rol in baie oefeninge. Byna elke beweging begin met die betrokkenheid van hierdie spiere, en dan word die spiere van die rug, arms of bene by die werk ingesluit
Die wen van armdruk is 'n kombinasie van kragoefening en tegniek. Daar is verskillende soorte aanvalle waarmee u vinnig u teenstander se hand op die tafel kan plaas. Watter tegniek u moet gebruik, hang af van u voorkeur en fisieke vermoë. Instruksies Stap 1 Alhoewel armstoei nie 'n Olimpiese sport is nie, het dit baie gewild geword
Voordat u besluit om die huis in 'n atletiese vorm te verlaat, probeer om nie kwale op te merk nie, of om na 'n dokter te gaan lê / gaan besoek, moet u die tipe spierpyn verstaan. Vreemd genoeg kan dit nie net 'sleg' wees nie en dat dit onmiddellik behandel moet word, maar ook 'goed
N Uitgebreide, opgepompte abs is dikwels die enigste doel van ons reise na die gimnasium. Ons werk aktief aan blokkies deur reguit crunches te gebruik en leef amper op 'n loopband en verbrand vet. Maar die resultaat pas ons nog steeds nie, want ons vergeet van die laterale buikspiere, wat die buitelyne ideaal maak
N Groot maag bederf die figuur van selfs skraal meisies. Om van hierdie tekort ontslae te raak, gebruik die skone geslag verskillende diëte, massering, fisiese aktiwiteit. Die volharding van vroue lei tot goeie resultate. Maar nie alle dames het 'n groot wilskrag nie, dit beteken nie dat hulle nie sterk buikspiere en maag kan kry nie
Aan die begin van die 21ste eeu het 'n vlaag mode vir fiksheid, skoonheid van die liggaam, gesonde lewenstyl, opleiding en regte voeding ons land oorval. Mense stroom massaal na gimnasiums en stadions om hul voorkoms in orde te stel. Die beeld van 'n pragtige liggaam is voortdurend besig om te verander, tesame met 'n verandering in prioriteite in die ontwikkeling van die fiksheidsbedryf, maar die drang na pragtige en ontwikkelde spiere van die bene en gluteale spiere
Om u eie liggaamsbouprogram op te stel, is die vloer, die horisontale balk en die parallelle stawe genoeg. Dit is onmoontlik om 'n wêreldkampioen in liggaamsbou te word, maar dit is heel moontlik om 'n gespierde liggaam te skep. Dit is genoeg om alle moeite en geduld te doen
Ondanks die feit dat gimnasiums vandag met die nuutste tegnologie toegerus is, en u die modernste toerusting daar kan vind, word sommige van die toerusting wat in die verre verlede gebruik is, vandag nog deur atlete gebruik vanweë hul bewese doeltreffendheid
In alle soorte gevegsport wat treffende taktieke gebruik, is kragtige slaankrag nodig. Dit is nodig om die krag van die slag te ontwikkel sodat die houe akkuraat en effektief kan wees. Om 'n sterk slag te gee, is dit nodig om die spiere en ligamente wat by die impak betrokke is, sowel as die kneukels en die greepsterkte van die hand te versterk
Die uitoefening van armspiere is nie net belangrik vir mans nie, maar ook vir vroue. Hande vry van sagte vel en liggaamsvet sal u toelaat om rokke en moue bo-op te dra en daarin mooi te lyk. Oefeninge met halters, 'n halterstok en 'n rekkie bied 'n pragtige skouerverligting en koninklike houding, sowel as die ontwikkeling van u rugspiere
Valskermsweef is 'n sport wat deur valskermsweef uitgevoer word. Die paraglider is 'n vleuel met 'n spanwydte van tien meter in die vorm van 'n ellips, wat beheer word as gevolg van die lyne daaraan. Elke slinger, wat soos 'n tou lyk, kan ongeveer 150-200 kg bevat
Ons stel voor dat u vertroud is met die beste maniere om binne tien minute 100 of meer kilokalorieë te verbruik. Kies waarvan u hou en verloor gewig. Instruksies Stap 1 Spring tou Selfs as u matig (gemaklik vir u) spring, kan u binne 110 minute ongeveer 110 kilokalorieë gebruik
Die impakvormingstegniek hang af van die snelheid vermenigvuldig met die massa. Die doeltreffendste en sterkste beroertes is dié wat uit die hand kom. Hulle begin hul beweging vanaf die vingers van die hand, wat met 'n sweepbeweging reg op die teiken gegooi word
Die oorheersing van oosterse vegkuns op TV-skerms en in bioskope laat onverdiend een van die beste vorme van selfverdediging opsy - boks. 'N Goeie bokser is 'n baie gedugte teenstander wat meer as een ondersteuner van die Ooste kan uitslaan
Ponsoefeninge speel 'n belangrike rol in bokshou. Dit verhoog die koördinasie van bewegings, laat stabiliserende spiere werk en kalmeer die senuweestelsel. As u 'n peer boks, kan dit u help om in vorm te kom en die ekstra kilo's af te werp. Dit is nodig - peer
Selfs om gereed te wees om boks te leer, kan u help om u stresvlakke te verminder en fiks te word. En as u leer boks, dan word 'n gevoel van u eie krag by hierdie bonus gevoeg. U kan boks leer by 'n afrigter of op u eie. Dit is nodig Boks handskoene Verbande Springtou Oefeningsklere Boksvoordele Sneakers (nie baie dig nie) Telefoon boek Rekenaar met internettoegang Instruksies Stap 1 Soek u gimnasium en afrigter om boks te leer
N Bultende buik sal die indruk selfs van 'n baie mooi figuur verwoes. 'N Regte geselekteerde dieet sal help om oortollige liggaamsvet ontslae te raak, en spesiale oefeninge sal trae spiere hanteer. Doen dit elke dag en na 'n paar weke sal u die resultaat sien
Daar is die mening dat slegs duur voedingsdeskundiges, instrukteurs van modieuse fiksheidsklubs, en in uiterste gevalle - plastiese chirurge mense met groot vetafsettings in die maag kan help. U kan egter ook die maag by die huis verwyder. Maar hiervoor moet u 'n veeleisende afrigter, 'n kompromislose voedingsdeskundige en selfs 'n talentvolle masseerterapeut word
Selfs 'n skraal figuur ontstel sy eienaars soms met 'n groot hoeveelheid vet aan die kante. Oefening sal help om 'n pragtige draai in hierdie liggaamsdeel te vorm. U moet gereeld oefen, slegs in hierdie geval sal u 'n vinnige en stabiele uitslag kry
Skaak was en bly een van die beste intellektuele speletjies. Hulle voordele is onmiskenbaar. Hierdie speletjie is 'n uitstekende "oefening" vir die brein wat die hemisfere sinkroniseer. Die voordele van skaak Skaak het 'n belangrike rol gespeel in die ontwikkeling van baie bekende wetenskaplikes, politici, filosowe, kunstenaars en musikante
N Ideale figuur is een van die hoofaspirasies van 'n meisie. Ideale parameters word nie altyd van nature gegee nie, maar daar word altyd geleenthede gebied om jouself te verander. Hierdie taak is moeilik, maar geduld en deursettingsvermoë sal beslis resultate lewer
Koel, reënerige weer wat die somerhitte vervang het, is 'n goeie rede om te verminder in die vars lug en om u spyskaart met meer kalorie-geregte te verryk. Die resultaat van sulke veranderinge sal u figuur vinnig beïnvloed. Daarom moet u in die eerste dae van die herfs nadink oor hoe u nie beter kan word en skraal moet bly nie
Vandag gaan elke meisie wat respek het vir sport. Liggaamskoonheid en gesondheid het die norm geword. Om op 'n vlak te wees, is dit nodig om nie net sport vir gesondheid en skoonheid te beoefen nie, maar sport moet in die mode wees. Meer presies 'n soort sport
Baie beginnervegters wil die antwoord op die sakramentele vraag weet - hoe om jou slag op te pomp en bliksemsnel te maak. Die krag van die botsing hang af van die snelheid vermenigvuldig met die massa. Dit kan ook trefkrag genoem word. Watter stappe moet u neem om u slag skerp en sterk te maak?