Proteïenskuddings word vandag nie net deur atlete geneem om 'n goeie fisiese vorm te handhaaf nie, maar ook deur mense wat hul gewig wil normaliseer. Wil u probeer? Gaan vir dit!
Waarom proteïene nuttig is om gewig te verloor
Hierdie keuse is glad nie toevallig nie. Die feit is dat proteïene of proteïene die beste voedingsbron vir die menslike liggaam is. Anders as koolhidrate, wat vinnig afgebreek word en lei tot vetakkumulasie, neem proteïene langer om op te neem en word dit in waardevolle aminosure afgebreek, wat nie tot gewigstoename lei nie. Die tweede ongetwyfelde plus proteïenskud is dat hulle 'n gevoel van versadiging met 'n relatiewe klein volume gee. Daarom help dit om die maag wat gereeld versprei word met gereelde en oorvloedige maaltye te verminder en om die "maag" ontslae te raak.
Watter skemerkelkie om te kies
Moenie vergeet dat proteïenskommels eerstens nie vir gewigsverlies bedoel is nie, maar vir sportvoeding met hoë fisieke inspanning. Gryp om hierdie rede nie die eerste cocktail wat u teëgekom het nie - dit kan gebeur dat dit nie net nutteloos sal wees nie, maar selfs skade sal berokken in u stryd met ekstra kilo's. Proteïene word verdeel in wei en stadige skud. Vir gewigsverlies beveel voedingsdeskundiges die gebruik van wei-cocktails aan. Hulle word vinniger deur die liggaam geabsorbeer en gee nie die toename in spiermassa nie, wat, wanneer dit gewig verloor, net alles kan bederf.
Let ook op die samestelling van die skemerkelkie. Benewens die hoof proteïenkomponent, kan ander bestanddele, byvoorbeeld koolhidrate, dikwels daarin voorkom. 'N Proteïenskud met koolhidrate moet nie saans of snags geneem word nie, maar na ontbyt sal dit baie nuttig wees as 'n voedsame nagereg. Nog 'n belangrike punt is die proteïen self. Skud word gewoonlik gemaak op grond van melkproteïen, hoendereierproteïen of soja. Soja-proteïene is effens minder verteerbaar as melkproteïen, maar ideaal vir vegetariërs en mense met laktose-onverdraagsaamheid. Sommige mense is ook allergies vir eierwit, dus lees die etiket aandagtig voordat u dit koop.
Hoe om gewig te verloor op proteïene
Die eenvoudigste plan vir die gebruik van proteïenskommels of nageregte is om een van die maaltye deur proteïene te vervang. Hier is egter ook 'n paar subtiliteite. As u byvoorbeeld op 'n soortgelyke dieet sit, moet u voedsel met koolhidrate wat nie vesel bevat nie, heeltemal uitsluit van die dieet: lekkers, malvalekkers, sjokolade, en dies meer. As u dit met 'n proteïenskommel eet, maak nie saak in watter volgorde u sal help om gewig op te tel nie.
