'N Groot aantal mense regoor die wêreld is oorgewig. Daarbenewens probeer hulle hulself beperk met voeding, gaan sport doen en dwelms gebruik om gewig te verloor, maar die langverwagte resultaat kom nooit. Daar is egter mense wat maaltye in groot hoeveelhede kan bekostig, maar om een of ander rede tel hulle nie op nie.
Instruksies
Stap 1
Eet 'n verskeidenheid kosse. Die liggaam moet nie aan dieselfde kos gewoond raak nie. Probeer groente, vrugte, neute, kruie, suiwelprodukte by u dieet insluit. As u verskillende voedselsoorte eet, sal dit moeiliker wees om gewig op te tel.
Stap 2
Verbeter u metabolisme. Moenie ontbyt weier nie; dit moet hartlik en gesond wees. Vir ontbyt kan u eet wat u wil. Dit sal paradoksaal genoeg net harmonie by u voeg. Drink daagliks 2-4 koppies groen tee, hierdie drank verbeter die metabolisme en bevorder gewigsverlies. U moet ook ongeveer twee liter gewone gekookte of mineraalwater per dag drink. Dit sal ook help om u metabolisme te bespoedig.
Stap 3
As u nie probleme met bloeddruk en maag het nie, eet pomelo so gereeld as moontlik. Dit bevat stowwe wat help om gewig te verloor. Eet die helfte van hierdie vrugte voor elke maaltyd en eet soveel as wat u wil.
Stap 4
Deur kos te kou, sal u vinniger versadig voel en u metabolisme verbeter. Moenie afgelei word deur die TV, rekenaar of koerante terwyl u eet nie.
Stap 5
Eet gereeld. As u huiwer om te eet, besluit die liggaam dat dit moeilike tye is en begin gewig in reserwe op te gaar. En as u gereeld begin eet, sal al die kalorieë vermors word as u die liggaam binnedring, en sal u nie beter word nie.
Stap 6
Eet die regte kos. U kan soveel gekookte hoendervleis eet as wat u wil; u sal waarskynlik nie daarvan herstel nie. 'N Klein hamburger kan 'n paar ekstra kilo's by jou liggaam voeg. Begin dus met die voorbereiding van gesonde maaltye wat u in enige hoeveelheid kan eet. Vermy vetterige souse, karamel, varkvet, kitskos en ander ongesonde kos.
Stap 7
Oefen gereeld. As u al die kalorieë wat u ontvang, verbrand, sal u nooit oortollige gewig optel nie. Kies die sport waarvan u die beste hou. Dit kan swem, hardloop, joga, aerobics, touoefeninge, gewigstoot of atletiek wees. Spandeer ongeveer 30 minute per dag aan sport om te verhoed dat dit beter word.
