Wie sou argumenteer met die feit dat mooi bene aangenaam is om na te kyk? En dit maak nie saak of hulle manlik of vroulik is nie. Die grootste probleem wat verband hou met hierdie liggaamsdeel is die oormatige dunheid van die kalwers. 'N Te smal skeen lyk buitensporig, wat probleme vir sowel fashionistas as liggaamsbouers veroorsaak. Om estetiese aantrekkingskrag te verkry, is dit nodig om veral op die kuitspiere te let.
Instruksies
Stap 1
Die maklikste manier is om nie aan die kuitspiere self te werk nie, maar om aan die voorkoms van hierdie deel van die bene te werk. Daar is twee soorte operasies wat in plastiese chirurgie gebruik word. In die geval dat die bene vormloos lyk, verwyder liposuiging oortollige vet uit die enkels en die spasie daarbo - die gastrocnemius-spier word visueel groter as gevolg van 'n afname in die volume van die onderbeen. In 'n ander geval word inplantate ingevoeg: onder algemene narkose word 'n klein insnyding in die agterkant van die knie gemaak waarin een of twee harde silikooninplantings (as die bene te dun is) ingevoeg word. Die spore van die operasie verdwyn binne 'n week, en die resultaat bly lewenslank.
Stap 2
Om die kuitspiere "natuurlik" te verhoog, is opleiding nodig. Dit sal moeite en tyd verg om hierdie spier te ontwikkel, aangesien dit lank groei. Vir die ontwikkeling van die gastrocnemius-spier word oefeninge gewoonlik uitgevoer terwyl jy staan, byvoorbeeld om op tone te lig, maar oefeninge vanuit 'n sittende posisie versterk meer die soleus-spier of slegs die onderste gedeelte van die gastrocnemius-spier.
Stap 3
Oefening moet met gewigte gedoen word. Die gewig van die lading moet nie te groot wees om nie die regte oefening te belemmer nie. Gebrek aan gewig sal ook daartoe lei dat die groei van die kuitspiere stadiger sal wees. Die optimale gewig kan deur 'n afrigter aanbeveel word op grond van u individuele eienskappe.
Stap 4
Oefeninge moet op volle amplitude uitgevoer word, die oefensnelheid moet vertraag word. Kenners meen dat 'n groter effek bereik kan word deur die spier nie tussen oefeninge toe te laat los nie, en om klein pouses in die posisie van maksimum spiersametrekking te maak. Enige oefensessies wat daarop gemik is om die kuitspiere te verhoog, moet gereeld en gereeld wees - minstens drie keer per week heel aan die begin. As die spiere daaraan gewoond is, moet die aantal oefeninge tot 6-7 keer per week vermeerder word. U moet die oefeninge 30-35 keer herhaal.
Stap 5
Fietsry ontwikkel die kuitspiere goed. Alternatiewelik kan u 'n oefenfiets gebruik. Let veral op om die spiere te rek om 'n letsel te voorkom nadat u 'n stel oefeninge voltooi het wat daarop gemik is om hul volume te verhoog. Deur te rek, kan die spiere hul normale lengte herwin.
