'Ek moet lank gaan sport …' - dink jy, maar jy hou aan om saans TV te kyk en raak ontsteld oor die toenemende plooie op jou maag. Dit moes lankal gewees het, maar hoe kan u uself oortuig dat dit regtig gedoen moet word? Soms kan dit baie moeilik wees om u weg te skeur uit u alledaagse lewe (of uit die bank) en u fisiese verbetering aan te gaan. As u wil sport doen, maar op die een of ander manier werk alles nie om te begin nie, maar die volgende wenke is vir u.
Instruksies
Stap 1
Oortuig jouself dat jy regtig moet oefen. U sal altyd verskonings vind - daar is geen tyd, "ek is al aktief genoeg nie", "sport is nie vir my nie, ek is in 'n goeie toestand" en nog baie, veel meer. Al hierdie besprekings is vergesog, maar solank daar minstens een is, sal dit voorkom dat u begin. Daar is geen mense wat nie fisiese aktiwiteite nodig het om gesondheid en uithouvermoë te handhaaf nie. En jy kan vir seker drie uur per week uitsny.
Stap 2
Beplan tyd vir oefening. Haal u dik, gekrabbelde dagboek uit en spaar 'n paar spesifieke ure vir sport. Sorg dat u net afsonderlike ure vir opleiding opsy sit, en vertrou nie op die abstrakte "wanneer die tyd sal wees nie", want u sal beslis later iets te doen kry met hierdie tyd, byvoorbeeld om skyfies voor die TV te eet.
Stap 3
Vind jouself 'n maat. Nog beter, 'n paar eendersdenkende mense wat saam met u sal begin studeer. Julle sal mekaar voortdurend ondersteun en terg as iemand lui wil raak. Buitendien is dit altyd lekkerder as alleen om in 'n geselskap te wees.
Stap 4
Kies die sportsoort waarvan u hou. Niemand wil doen waarvan hy nie hou nie. Gelukkig bied fiksheidsklubs nou enige sportprogram aan, sodat u maklik iets kan vind wat u wil. Of beperk u uself tot gereelde draf in die vars lug. Die belangrikste ding is dat u dit geniet.
Stap 5
Hou op om jouself met ander te vergelyk. As u in die fiksheidskamer iemand met pragtige blokkies op die pers sien en dink: "Ek sal nooit slaag nie!", Dan sal u regtig nie slaag nie. Jy is jy, en dit hang van jou af hoe dinge verloop.
Stap 6
Hou op om jouself elke dag te weeg. As u besluit om gewig te verloor deur fisieke aktiwiteit, hou dan op om elke dag u gewig op te spoor - dit sal nie so vinnig afneem nie, en u sal ontsteld wees omdat u nie die resultaat kry nie. Voer een keer per week kontrolegewigte uit.
Stap 7
Maak dit 'n reël om gemiste klasse af te werk. As u een keer 'n oefensessie misgeloop het en besluit het dat dit goed is, sal u die tweede en die derde mis, en uiteindelik die sport heeltemal laat vaar.
Stap 8
In werklikheid moet hierdie stap heel aan die begin staan, maar ek wil dit graag voltooi. Stel vir jouself 'n doel. Wat wil jy hê as jy sport doen? Verbeter u figuur? Verbeter die gesondheid? Definieer u doel en gaan daarna.
