Byna almal van ons is vertel hoe belangrik dit is om oggendoefeninge te doen, of dit nou raad van ouers of advies van mede-atlete is, maar om een of ander rede het dit baie van ons min beïnvloed.
Instruksies
Stap 1
Koop 'n baie duur sweetpak. Gee ten minste die helfte van u salaris vir hierdie saak.
Stap 2
Hang hierdie pak in u woonstel sodat wanneer u soggens opstaan, die eerste ding waarna u kyk, u nuwe duur sweetpak is. Dit sal by u gedagtes veroorsaak soos "Wel, dit is nie tevergeefs dat daar soveel geld daarvoor gegee is nie!".
Stap 3
Gee jouself ultimatums. Stel dit byvoorbeeld: "As ek nie hierdie oomblik opstaan nie en begin oefen, sal ek vandag nie die hele dag eet nie." Daarenteen, dink aan iets wat vir u belangrik is. Dit is as jy maklik kan vashou sonder kos.
Stap 4
Soek inspirasie, motivering om u oggendoefeninge gereeld te doen. Lees artikels oor gesaghebbende bronne oor die voordele van oggendoefeninge.
Stap 5
Oefen die gewoonte om te oefen. Om dit te doen, kry u 'n ou Sowjet-indringende wekker of, nog beter, stel 'n wekker op u selfoon of rekenaar en stel u liedjie wat baie geliefd is as luitoon. As u 'n selfoon of wekker gekies het, moet u dit van u af wegsit sodat u moet opstaan om dit uiteindelik uit te skakel.
Stap 6
U het opgestaan - dit is die helfte van die stryd, u het 'n saak gesien waarvoor u die helfte van u salaris betaal het - 'n ander aansporingsfaktor, het 'n ultimatum met uself beklink - daar is geen punt meer om te hef nie. So doen dit!
Stap 7
Aanvanklik kan u oefeninge doen soos 'n robot - bekende dokters praat hieroor, ander bekende mense doen dit, ensovoorts, terwyl u entoesiasme natuurlik kan verdwyn. Maar dit sal net so wees totdat u die voordele begin ervaar en die resultate van die oefeninge sien. In die tussentyd, moet u 'n ultimatum met uself aflê, en u oefeninge doen, en brom dat almal op die oomblik nog slaap.
