Baie van diegene wat streef na 'n skraal figuur, is bewus van die voordele van behoorlike voeding en oefening. Daar is egter min geheime wat u sal help om baie groter resultate te behaal.
Nodig
Stappenteller
Instruksies
Stap 1
As u nog nie by die gimnasium ingeskryf het nie, gaan draf, stap, die belangrikste ding - moenie stil sit nie. Dit is bewys dat liggaamlike aktiwiteit in enige vorm 'n gunstige uitwerking op die algemene toestand van die liggaam het, die senuweestelsel opruim en gewigsverlies bevorder. Laat loop met 'n stappenteller u daaglikse plig en 'n positiewe resultaat laat u nie wag nie. Dit word aanbeveel om minstens 5 kilometer per dag te stap.
Stap 2
"Perdekoei sonder houding." Hierdie spreekwoord is 'n bevestiging dat die liggaamshouding te alle tye veral belangrik is. 'N Mens hoef net die skouers reguit te maak, want die buik word onmiddellik vasgedraai, die bors aantrekliker en die figuur skraler. U moet u die hele dag herinner aan die belangrikheid daarvan om u rug reg te hou. Gebruik hiervoor plakkers wat op die mees prominente plekke geplak kan word: op 'n rekenaarmonitor, op 'n badkamerspieël, ens. Dit is ook die moeite werd om u rugspiere te versterk deur dans, joga, swem. Dan sal perfekte houding u permanente eienskap word.
Stap 3
As 'n oggendoefening beveel baie fiksheidsopleiers aan om te strek. Hierdie soort oefening sal u help om altyd in 'n goeie toestand en in 'n uitstekende liggaamlike vorm te wees. 'N Strek van 15 minute sal u liggaam die hele dag 'n hupstoot gee.
Stap 4
Dit is nodig om 'n goeie gewoonte te ontwikkel: hou die dieet in ag, dit wil sê ontbyt, middagete en aandete op dieselfde tyd. In net 'n week, as u hierdie reël nakom, sal die eetlus per uur begin verskyn. Let daarop dat daar tussen die laaste maaltyd en die nag se slaap minstens drie uur moet verloop. Danksy dit sal u wakker word sonder 'n swaar in die maag. Daarbenewens sal daar soggens aptyt verskyn, wat 'n goeie teken is, want 'n volledige ontbyt kan u die hele dag laat kronkel.
Stap 5
Die pad om maer te wees, is deur kos te kou. As die maag baie vinnig vol raak, het dit nie tyd om 'n sein na die brein te stuur dat dit vol is nie, en die persoon eet te veel. Vandaar die gevolgtrekking: 'n mens moet stadig kou, maar water in klein slukkies drink.
